SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Redukcyjna do poprawy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 558

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7820
Witam byłem przed ostatnie półtora tygodnia na lc ,w fazie początkowej ograniczyłem węgle do 30 g stopniowo je zwiększając do 100g.
Wiek : 17
Waga : 83
Wzrost :182
Staż treningowy:2 miesiące
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3razy w tygodniu + aeroby 30 min DNT interwały 15-20 minut
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :bral
Stan zdrowia: zdrowy
Stosowane aktualnie preparaty :magnez omega3
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Lc półtora tygodnia 160-180g białka 140-160 g tłuszczy 30g węgli
moje zapotrzebowanie
2400Kcal
100g węgli- ok 400kcal
205 białka- 820kcal
tłuszcze- 2400-1220=1180kcal 130g tłuszczy




Dieta
Dieta 2

BTW -195,67,159 2100Kcal
czym podbić tłuszcze ?


Zmieniony przez - Kane w dniu 2012-04-19 18:46:53
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52465
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7820
Wiem czytałem o tym , o tematów które wyczytałem jest dobrze rozpocząć Lc od 20-40 g węgli i później stopniowo je zwiększać.Przez pare dni byłem w ketozie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52465
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7820
hehe, w każdym razie już zwiększyłem ilość węgli do 150 -160 g ,a co do tej mojej diety jak dodam więcej tłuszczy to będzie ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52465
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7820
z tego twarogu robie naleśniki, ale moge zrobić z większą ilością otrębów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2113 Napisanych postów 49807 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492133
jesli chodzi o zrodła tluszczy to jeszcze orzechy włoskie / migdały / ryby

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan/masa do sprawdzenia

Następny temat

aeroby po treningu silowym

NutLove