dokładnie... kampania popierająca zmiane stylu życia, czy też motywacji do polepszania swojej sylwetki, - dodał bym że nie mogli by startować w takim konkursie żadni zawodnicy - czy to z debiutów czy innych regionalnych zawodów kulturystycznych... typowi amatorzy chcący się pokazać i poprawićs wój wygląd
Dokładnie ale jesteś w tym wieku gdzie przez najbliższe kilka lat Twoje ciało będzie się zmieniać niesamowicie i jeśli pokierujesz to we właściwą stronę (odpowiedni trening i odżywianie) wówczas będziesz zadowolony ze swojej sylwetki.
Ja jak zaczynałem to nie brałem zadnych odżywek na początku ładnie wszystko idzie, ewentualnie po paru miesiącach jakas kretka mono, pamiętam ze po niej bardzo szybko nabrałem masy, az mi rozstępy wywaliło. Najwazniejsze zebys trenowała wtedy przestaniesz myslec o suplach, same suple sylwetki Ci nie wyrobią. Pozdrawiam
1) obowiązkowa fotografia sylwetki-BRAK 2) wiek 18 3) waga/wzrost 183/80 kg 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu MASSSA 6) stosowane już wcześniej suplementy - OLIMP Top Mass 7) stosowane wcześniej spalacze - NIE STOSOWAŁEM 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny -NIE BRAŁEM JESZCZE [...]
Sylwetki kobiet piszących, że chcą "wysmuklić" jedną tylko partię ciała w 90% przypadków wyglądają nieciekawie jako całość, czyt. reprezentują tzw. klase skinny fat ;-] Czytaj regulamin i dawaj foty oraz swoją aktualną dietę i trening. Czuję po kościach, że poprawki wymaga wszystko. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-13 10:36:21
Już zamieszczam: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Zdj mogę dodać jtr, bo już ciemno, a w pokoju słabe oświetlenie. BF w granicach 12-15%, ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 70/180 4) staż treningowy - od miesiąca cwiczę z planu potreningu, wcześniej pół roku mma 5) cel cyklu - zbudowanie masy mięsniowej 6) stosowane już [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 80-184 4) staż treningowy - 3 miesiące 5) cel cyklu - rzeźba redukcja tłuszczu wyrzeźbienie ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się oprzeć to chętnie skorzystam, sam nie wiem jak ma wyglądać rozkład b/w/t . Na razie jestem w etapie planowania więc wszystkie rady wezme pod uwage :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]
[...] Następnie, najlepiej jakbyś wrzuciła tutaj (lub w dziale odżywianie) całość obliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki, to następnie warto podzielić uzyskany wynik na zalecane ilości składników odżywczych, w postaci 1,7-2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i [...]
...to już właściwie wszystko masz rozjaśnione- dodam że dobrze by było gdy celem twoim jest poprawienie sylwetki poprzez zrzucenie trochu tłuszczu przy oszczędzeniu mięcha ułożyć tak dietę że przy koniecznym pewnym obcięciu węgli dodać trochę białka/2,5g. n kg. masy ciała powinno być taką granicą minimalną- co nie oznacza że musi ona być większa/.
[...] triceps-wyciskanie francuskie 20 kg moityle-8 serii 5 powtórzeń 20 kg hantelką przedramienia-zginanie ramion ze sztangą 8 serii 5 powtórzeń 25 kg kaptury-podnoszenie wzdłuż sylwetki sztangi 8 serii 5 powtórzeń 25kg treningi: poniedziałek środa,piątek -ten sam plan Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 30 3) waga/wzrost 85/182 4) staż treningowy 6 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Prawie wszystkie te starsze lepsze typu Horse Power najlepiej wspominam 7) stosowane wcześniej spalacze Nie stosuje 8) suplement stosowane przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak trzeba będzie to dodam ;) Wiek : 17 Waga : 67 (spadłem z 72kg gdy zacząłem robić brzuch .) Wzrost : 175 Staż treningowy: 5miesięcy Obwód pasa : 83cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu bieg/rower [...]