sylwetki

życze lepszej sylwetki niż w 2018 :-)

Właśnie o to mi chodzi by ktoś mi pomógł się doskonalić i radzić a jestem gotowy na wszystko oby dojść do wymarzonej sylwetki. Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę i dobraćodpowiedni trening do poziomu początkującego.

Darrak mam pytanie ile polecialo z miesnia na twojej redukcji??/szacun za osiagniecia do takiej sylwetki daze

Wymiary są dobre, moim zdaniem redukcja jest zbędna. Aczkolwiek, zdjęcie najlepiej by to wyjaśniło. Może zamiast redukować skupisz się na modelowaniu sylwetki?

jak zszedłby do konkretnego poziomu bf to wymiatałby. mysli o tym ? czy woli masywniejsze sylwetki. pzdr/

[...] myślicie, ogarnę ten brzuszek? Obecna waga wynosi 77kg przy wzroscie 185cm. Jestem z siebie dumny, bo kosztowało mnie to wiele wyrzeczeń, a dziś chce dążyć do coraz lepszej sylwetki i nie brak mi na to sił oraz motywacji do działań ! :) Tak jak pisałem : Od jutra micha x trening x aero x interwały dopilnowne będą w 100% i co tydzień będę wrzucał [...]

Nie wiem za bardzo co masz na myśli pod stwierdzeniem "zacząć trenować strikte siłowo"? Jak w takim razie trenowałeś do tej pory? Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki i zdecydowanie sugeruję wprowadzić go jak najszybciej. W tym celu zapraszam do działu trening dla początkujących: [...]

metka metka metak działa cuda :P hehe widac ze bierze , przez 6 miechów nieda sie wypracoac takiej sylwetki ^^ E.. jestem duzy będę wiekszy :P

Moim zdaniem chłoptaś jest chudzina i niema sie czym podniecać "Bez metki nie ma sylwetki !"

do autora wrzuc fote calej sylwetki. masywnie musisz wygladac. spora waga

Wrzuć również zdjęcia sylwetki. Nie jestem pewien, czy przy 19% tkanki tłuszczowej redukcja to dobry pomysł.

Jak poprzednicy wyże napisali - wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl oraz wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Na podstawie tych informacji będziemy mogli skorygować/ocenić Twój model żywienia.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 80/173 4) staż treningowy: ok 2 lata i przerwa ok 5 lat, teraz 4 miesiące regularnie siłownia i trening na mase. 5) cel cyklu: redukcja/rzeźba głównie brzuch. 6) stosowane już wcześniej suplementy ok 6 tygodni gainer do [...]

ja sie wypowiem tylko co do wymiarow i sylwetki: dobrze wygladasz masz malo w talii i duzy jestes luz respect !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

[...] bardziej powszechniejsze, jest wiekszy wybor itp...ale nadal w wielu dziedzinach niestety jestesmy krajem 3-go swiata - przykro to mowic ale taka jest prawda. Co do twojej sylwetki jest super, masa + rzezba no i w talii jestes 'waski' jak ten z killera :D Jesli chodzi znowu o koksy...wiesz lepiej, wiesz swoje, niech ludzie sobie mowia co maja [...]

A próbowałes "gęstości"?? Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] kiedys bardzo duzo brzuszków robiłem potem masakryczne serie spiec i unoszen nóg do bólu i jakos tak przyuwazyłem co mi wyrosło pod klata a zdjecia mam juz zrobione, narazie tylko pleców , bica ibica z plecami, wrzuce je wieczorkiem, reszte sylwetki jutro, dodam ze zdjecia były robione telefonem wiec nie oczekujcie cyfrowej jakosci , pozdrawiam

[...] które są nam potrzebne. Twoje menu niestety mogłoby się nadawać na ratowanie dzieci w Afryce (że tak brzydko to ujmę) ale nie nadaje się na odchudzanie, polepszanie sylwetki. Właściwie kazdy posiłek jest tam nic lub bardzo mało wart. Nie ma się co rozpisywać - przeczytaj temat moralesa o dietach, poczytaj trochę podwieszonych tematów i [...]

[...] Po Jego śmierci także zacząłem ćwiczyć. Od września załapałem ok 10 kg. więc z masą u mnie troszkę lepiej niż u Ciebie, za to osiągi masz duuużo lepsze. Co do twojej sylwetki to jesteś, moim zdaniem idealny, nie musisz już niczego szukać tylko trzymać to co masz. Ale każdy patrzy na sprawę inaczej. Popraw osiągi i wal chłopie na jakieś [...]

[...] (tez uzywam Avonu)oraz prawidlowa ilosc i technika cwiczen silowych uczni cuda. MIalam nawet wrazenie, ze moje piersi podniosly sie - sadze, ze spowodowalo to poprawienie sylwetki przez uprawiany sport. Piersi polecialy doslownie z dnia na dzien. Objelam je dlonia, zeby posmarowac je troche samopalaczem i zauwazylam spora roznice w ich [...]