koras980
Witam. Próbuje już redukować się od około 2 miesięcy. Ćwiczę z planem "0 Tłuszczu". Wiek 19 lat, waga 83kg, wzrost 179cm.
Powiem tak, za cholere mi to nie wychodzi. Wiem że pewnie to przez moją dietę której prawie nie ma. Martwi mnie za to inny problem, mianowicie cały czas chodzę zmęczony :o Po nocy budze się z takim zasysaniem w żołądku że od razu biegne do lodówki. Podaje przykładowy jadłospis z dzisiaj i prosiłbym was o pomoc w zamianie produktów na bardziej dopasowane do moich celów. Z suplementów zażywałem miesiąc Thermo Speed Extreme - Olimpu. Przez te moje słabości zacząłem brac Vitaral + Magnez. Tylko nie zbesztajcie mnie jak ostatnia szmate;d
Dzisiejszy jadłospis:
8:30 2 kromki chleba z gotowanym jajkiem, wędliną
10:00 TRENING
11:00 Jajko na twardo, Nektarynka
15:00 Ziemniak + schabowy
18:00 Bułka z kiełbasą i ketchupem(tu wiem, dałem dupy)
20:30 Bułka z wędliną
Zastanawiam sie jeszcze nad jakims suplementem, juz nie spalaczem a np BCAA. Czy jest to wskazane co do mojego celu ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 83
Wzrost: 179
Obwód klatki: 101
Obwód ramienia: 33
Obwód talii: 95
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak sprawdzić
Aktywność w ciągu dnia: spacery 30 - 50 min dziennie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Plan 0 Tłuszczu 5 dni w tygodniu
Odżywianie: podane wyżej
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak przeciwskazan
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu silownia, rowerek stacjonarny w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Powiem tak, za cholere mi to nie wychodzi. Wiem że pewnie to przez moją dietę której prawie nie ma. Martwi mnie za to inny problem, mianowicie cały czas chodzę zmęczony :o Po nocy budze się z takim zasysaniem w żołądku że od razu biegne do lodówki. Podaje przykładowy jadłospis z dzisiaj i prosiłbym was o pomoc w zamianie produktów na bardziej dopasowane do moich celów. Z suplementów zażywałem miesiąc Thermo Speed Extreme - Olimpu. Przez te moje słabości zacząłem brac Vitaral + Magnez. Tylko nie zbesztajcie mnie jak ostatnia szmate;d
Dzisiejszy jadłospis:
8:30 2 kromki chleba z gotowanym jajkiem, wędliną
10:00 TRENING
11:00 Jajko na twardo, Nektarynka
15:00 Ziemniak + schabowy
18:00 Bułka z kiełbasą i ketchupem(tu wiem, dałem dupy)
20:30 Bułka z wędliną
Zastanawiam sie jeszcze nad jakims suplementem, juz nie spalaczem a np BCAA. Czy jest to wskazane co do mojego celu ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 83
Wzrost: 179
Obwód klatki: 101
Obwód ramienia: 33
Obwód talii: 95
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak sprawdzić
Aktywność w ciągu dnia: spacery 30 - 50 min dziennie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Plan 0 Tłuszczu 5 dni w tygodniu
Odżywianie: podane wyżej
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak przeciwskazan
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu silownia, rowerek stacjonarny w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
nie1
Detoxik
Trening to jest dodatek do diety, trening ma być nagrodą i mile spędzonym czasem jako bonus do tego że mamy i trzymamy się dobrego jadłospisu 
