Hej :-). po pierwsze - wstaw zdjęcia całej sylwetki, przód, bok, tył bez napinek. Bo faktycznie się krzywisz. Dwa - to lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ A tu masz przykładowe treningi do wykonania w domu: [...]
[...] takze i na ciele (podobala mi sie czyjas opinia na tym forum, ze zmiany na swoim ciele widzi jedynie cwiczacy/chudnacy :). Oprocz zrzucenia kg chce nabrac normalnej/meskiej sylwetki a mam na to material :) Jak schudne to wrzuce swoje fotki przed i po :) ale jeszcze minimum 8 miesiecy diety. Co do mojego serca to mysle, ze dzieki dobrej i zdrowej [...]
[...] wypowiedzi wynika ze chyba nie czytales podwieszonych postow w dzial;e odzywianie tam dowiedzialbys sie bvowiem ze wiele osob uwaza iz dieta to 60-70% sukcesu w budowaniu sylwetki zatem jest ona konieczna jezeli chcesz osiagnac jakies ciekawe rezultaty poczytaj zatem : http://www.sfd.pl/temat50408/ tam jest taki ogolny zarys i przystap do [...]
Nie wiem na jakim etapie tak naprawdę jesteś teraz, ale pewnie zdajesz sobie sprawę, że im jesteśmy bliżej uzyskania wymarzonej sylwetki tym trudniej jest zrobić kolejny krok w tym kierunku Przede wszystkim powinnaś tak dopasować bilans kaloryczny by spożywać jak najwięcej kalorii i być jednocześnie na małym deficycie kalorycznym.
w profilu masz niski poziom tluszczu mowisz tez ze masz wolny metabolizm czy ostatnio nie odchudzales sie? Czy mozesz na prv podeslac zdjecie bez twarzy sylwetki?
Sporo tego zjadłes ... wg mnie masuj jeszcze dalej do tej plazowej sylwetki, a szczególnie klate ... btw. czemu masz wszędzie te same gacie na sobie ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
akurat u mnie pas o niczym nie swiadczy, bo jak zaczynalem z silownia wazac 80kg to i tak mialem pod 90, nic nie zrobie ze mam tylek jak panie z USA taki słoń w ruchach tez nie jestem, bo gram w kosza wiec jakies ruchy mam;) ale dobrze mowisz ze co z sylwetki jak nie mozna wykorzystac, tez darze do atletycznej budowy i duzej sprawnosci;)
No co Ty? Wygadujesz jakieś głupoty i obrażasz zawodnika.. Kongo nigdy nic nie brał.. W budowie takiej sylwetki pomógł mu magiczny pas widoczny na fotce Junior też coś wspominał, że nie popiera wspomagania, ja im wszystkim wierzę: Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-08-22 19:30:32
[...] co mam - z tym że jakbym na początku przykładał się do miski tak jak teraz - to pewnie efekt byłby znacznie lepszy - ludzie za swoje niepowodzenie w osiągnieciu wymarzonej sylwetki obwiniają głównie trening - a w 80% przypadków problem leży w złym/nie wystarczającym odżywianiu (nie mówimy oczywiście o zawodowcach/ amatorach na levelu pro którzy [...]
[...] cięzkiej pracy i zawsze mało :) ja jak patrze na swoje zdjęcia z poczatku kiedy sie cieszyłęm fajną sylwetka to zwyczajnie teraz mnei lekki usmiech ogarnia .Kształtowanie sylwetki to mega długa cieżka praca ale jak prowadzona z głową to jest mega przyjemna i w pewnym momencie zamienia się juz w styl życia w coś co nas nakręca a to że cały [...]
[...] Twoich pytań to jeśli chodzi o odstające łopatki to polecam wszystkie ćwiczenia na grubość plecow.(wiosłowanie,ściąganie do klatki itd.) Jeśli zaś chodzi o poszerzenie w barkach to proponuję trening na wszystkie aktony barku mimo iż odpowiedzialny za wizualne poszerzenie sylwetki jest środkowy(wznosy bokiem,podciąganie pod brodę itd) Powodzenia
Heh, dzięki za komentarze. Wkrótce pojawi się przód sylwetki, ale to jak znajdę trochę czasu bo jak narazie to na styk wchodzą mi praca, szkoła i trening... Ale jakoś daję radę POZDRO
[...] Tam znajdziesz podstawowe informacje, takie absolutne minimum:-P Jest tam też ankieta, którą musisz wypełnić, jeśli oczekujesz pomocy, + dorzucić zdjęcia całej sylwetki oraz zrzut Twojego jadłospisu z serwisu potreningu.pl. No, jak przeczytasz to znajdziesz co tam trzeba:-) http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - tutaj [...]
Jakieś opinie? Ciekawi mnie też to zdanie doktora na temat odstawienia suplementów... zastanawia mnie czy ma rację czy ma zamkniętą głowę na tematy kształtowania sylwetki?
[...] mięśni, ale sugeruję skupić się na ich realnych zmianach, czyli pomiarach obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (przód, tył i bokiem). Ważne żeby wykonywać je w tej samej bieliźnie, pozie, odległości i świetle. Wtedy realnie będziesz mógł [...]
[...] bf na dłużej bez poświęcenia zdrowia. -niskiego bf przy zachowaniu ładnej muskulatury się nie uzyskuje cardio i zwyczajną redukcją. To systematyczna praca nad rekompozycją sylwetki. Miesiącami, jak nie LATAMI. Więc pytanie brzmi - czy chcesz po prostu schudnać, czy faktycznie mieć sportowe ciało. Jak to drugie, to trzeba i dietę i te hopsania [...]
Soszyński: 85 procent fighterów na dopingu
