sylwetki

Musisz zejść jak najnizej z poziomem BF aby mieć dobry fundament do budowania masy lepszej jakosci bo inaczej będzie dokładał tylko tłuszczu , najlepiej byłoby jakbyś wstawił zdjęcie sylwetki do oceny

Planuje zwiększyć kalorie jak poprawię wygląd sylwetki ale ogólnie pryz takiej aktywności i diecie myśli pan że mam szanse jakoś ta sylwetkę zmieniać ? Zmieniony przez - Matyy996 w dniu 2021-07-06 15:57:26

ja tam nie widze sylwetki skinny fat za bardzo, chyba że się napiansz do tego zdjecia

Z tego co piszesz niestety niewiele wynika. Nikt nie napisze Tobie co z tego wyniknie, ponieważ w zasadzie nic nie napisałeś. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Trening sowj daj do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

[...] ogólna aktywność jest bardzo niska, to sam deficyt kaloryczny może niewiele dać, dodatkowo warto trenować siłowo w trakcie redukcji, gdyż trening siłowy ochroni mięśnie, ale również pozytywnie wplynie na wygląd sylwetki. Zachęcam do zerknięcia na poniższy artykuł: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jak_zepsu%C4%87_okres_redukcji_-a473.html

[...] swoją sylwetkę, ale nie rozumiem za bardzo postępowania. Zmiana nawyków żywieniowych jest jak najbardziej słusznym podejściem do tematu. Bo jak wiadomo nie da się poprawić sylwetki bez odpowiednio skomponowanej diety ukierunkowanej na cel. Jeśli w przypadku zwiększenia masy mięśniowej masz ułożoną odpowiednią dietę z nadwyżką to w porządku. [...]

Każdy, komu zależy na zmianie swojej sylwetki w pewnym momencie walki o nią, jest w stanie zrobić ku uzyskaniu wyznaczonego celu bardzo dużo. Ludzie potrafią się bezsensownie głodzić, czy stosować środki nieznanego pochodzenia, mimo to, że zdają sobie sprawę o bardzo prawdopodobnej szkodliwości tych zabiegów. Suplementy należące do grupy spalaczy [...]

Podstwą kształtowania sylwetki są treningi siłowe a nie cardio. Może ono być dodatkiem. Spalacz obecnie nie jest Ci potrzebny. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

Otyłość to nie tylko problem sylwetki, a problem zdrowotny i to poważny, następstwa mogą być niebezpieczne.

Daj foty sylwetki, bo tak w ciemno to nik ci nie doradzi po cyferkach.

[...] osobą początkującą. Nie widzę w takiej sytuacji zastosowania w wymienionych przez Ciebie suplementach. Sugeruję skupić się na tym, co jest istotne w kwestii kształtowania sylwetki. Będzie to kreatyna, beta alanina, cytrulina. Do tego jako podstawy witamina D3 omega 3. Nie żadne cudowne m-staki, czy inne wynalazki. Chyba, że nie masz na co [...]

Podstawą zmiany sylwetki jest głównie dieta i ciężki trening. Suplementy to wisienka na torcie. Zacznij od podstaw czyli dieta i trening, a później uzupełnij braki suplementacją.

Witam. Jeżeli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki, rozwój masy mięśniowej to niezbędne będzie wprowadzenie treningu siłowego w praktykę. Rekreacyjnie jak Rion napisał - zajęcia fitness będą ok, aczkolwiek forma aktywności fizycznej jest dobierana pod własne cele, preferencje indywidualne.

[...] jak to będzie lepsze czy tamto będzie lepsze dla ciebie czy dla kogoś innego bo każdy jest inny i najlepiej po prostu sprawdzić wszystko na sobie dlatego kształtowanie sylwetki to praca na lata bo zanim człowiek znajdzie złoty środek w kwestii żywienia i treningów to potrzeba poświęcić sporo czasu. Natomiast dla osoby początkującej [...]

Wstaw diete do oceny . Trening sikowy robisz ? Wstaw rownież zdjęcie poglądowe sylwetki

Wstaw najlepiej zdjęcie calej sylwetki z przodu i z boku oraz napisz jak wygląda twoje dzienne żywienie . Co jesz na śniadanie , przekąski, obiad, przekąski następne , kolacje

Jesteś jeszcze dzieckiem , Twój wyglad sylwetki bedzie się jeszcze zmieniał

[...] suplementację poza witaminami na start? Czy poćwiczyć załóżmy miesiąc i wtedy dopiero działać w tym kierunku? Najpierw to dopnij dietę bo to jest istotny czynnik w kształtowaniu sylwetki i przypuszczam, że początkowo wszystko dostarczysz z pożywienia, później zawsze można się zaopatrzyć w jakąś suplementację w zależności od braków w diecie.

[...] mimo wszystko zacznie spadać. To co opisałeś wyżej nie jest jakimś wyjątkowo rzadkim przypadkiem. To raczej dość standardowe, ale błędne podejście do kształtowania sylwetki - "mniej kalorii, oznacza szybsze efekt"y. Polecam też zerknąć do artykułu Macieja: "Co jeść na diecie?" [...]

[...] da się zrobić formy na kanapkach z mikrofali, a może i się da bo gdy będziemy jeść odpowiednio mało to redukcja tkanki tłuszczowej może nastąpić jednak w procesie poprawy sylwetki nie chodzi nam tylko o zewnętrzne zmiany choć te są najbardziej widoczne, ale o poprawę naszego zdrowia, a to możemy uzyskać odżywiając się w sposób różnorodny i [...]