[...] sylwetkowe są mi bliskie :) Napewno na późniejszym etapie musi ktoś ją poprawadzic kto się na tym zna . Odwodnienie i ładowanie trzeba dobrze przeprowadzić żeby nie popsuć sylwetki . I tak naprawdę jeśli macie plany które są dalekie już powinna się zacząć uczyć pozowania . Na tym etapie wystarcza filmiki z YT . Bo pozowania nie nauczy się kilka [...]
[...] jest taka, że jeśli nie masz dobrego gena do tego sportu (odpowiednie proporcje, naturalnie niski poziom tkanki tłuszczowej, łatwe nabieranie masy mięśniowej) to dążenie to sylwetki ze sceny odbija się negatywnie na zdrowiu. Zarówno sposoby budowania masy mięśniowej jak i redukcji są naprawdę różne. Jednym przychodzi łatwiej a innym trudniej i [...]
[...] jest taka, że jeśli nie masz dobrego gena do tego sportu (odpowiednie proporcje, naturalnie niski poziom tkanki tłuszczowej, łatwe nabieranie masy mięśniowej) to dążenie to sylwetki ze sceny odbija się negatywnie na zdrowiu. Zarówno sposoby budowania masy mięśniowej jak i redukcji są naprawdę różne. Jednym przychodzi łatwiej a innym trudniej i [...]
[...] się nabawiła podczas przygotowań. Parę lat temu na targach fitness spora grupa dziewczyn z forum miała okazję rozmawiać z sędzią i trenerem, część nawet poddała się ocenie sylwetki pod kątem predyspozycji do startów. Ocenianie były m.in. proporcje, długość obojczyków itp. Nawet sobie sprawy nie zdawałam że na takie detale zwracają uwagę przy [...]
20% to bardzo dużo niezależnie czy trenujesz czy nie, nie ma to nic wspólnego z estetyką sylwetki, 15% to słabo(tłusto), ale powiedzmy norma nie wzbudzająca alarmu, wyrzeźbiona sylwetka, zakładając posiadanie masy mięśniowej to wartości poniżej 10%. ;-) Na czynniki zdrowotne składa się wiele elementów nie tylko poziom tłuszczu i aktywność, także [...]
Bul spoko nie o to mi chodzilo...tylko ze zapewne jemu, jak i znakomitej wiekszosci z nas (nikogo nie urazajac i w dodatku glownie mowie o sobie ) duzo brakuje do sylwetki kulturystycznej, albo chociaz takiej ktora by satysfakcjonowala autora postu...czy to znaczy ze nie mamy prawa doradzac a fotki juz kiedys widzialem
Dokładnie tak. Chcę zgubić brzuszek i nabrać trochę mięśni, ale nie mam ambicji zostania kulturystą. Chodzi raczej o podkreślenie normalnej, męskiej sylwetki, bez zbytniego pośpiechu, a nie jakieś bardzo poważne budowanie masy, bo to nie jest moim priorytetem. Czyli chodzi o luźny trening, bez podporządkowania całego stylu życia temu celowi. [...]
a ja jeszcze bez regulaminu dopiszę, że to nie jest dział dla osób które chcą sobie zrobić krzywdę i igrać ze zdrowiem. 171 cm wzrostu i waga poniżej 50 kg to właśnie igranie ze zdrowiem oraz rujnowanie sylwetki a nie jej poprawa
[...] profesjonalnych odpowiedzi, popatrych Waszym doswiadczeniem, a nie jakies glupkowate komentarze... Jedynie 2-3 osoby napisaly z sensem no ale coz... Moze nie posiadam sylwetki Arnolda ani rowniez nie jestem wielki ale ja wcale nie chce taki byc, nie chce startowac w Mr Olimpia, mam innego idola na ktorego sylwetce i tylko sylwetce sie [...]
Ja tez mialem zmniejszone libido, panienki wogole mnie nie interesowaly :PP Naszczescie powoli to mija. W koncu na te 2 miesiace mozna sie pozegnac z sexem, czego sie nie robi dla sylwetki :))) Pozdrowka
No co do klaty to tak słabo skumałeś. Wyciskanie na płasko to kiepskie ćwiczenie na rozwój samej sylwetki klatki piersiowej-o to chodziło ronniemu. Jeżeli chcesz pompki na poręczach wrzucić na miejsce przenoszenia-bardzo kiepski pomysł... Zrób sobie np. wycisk hantli z supinacją 5 serii wycisk hantli na skosie górnym 3-4 serie buterrfly albo jakaś [...]
a mozesz kolego napisac jak wygladal twoj trening na silowni i AEROBY ? tzn jaki rodzaj silowni i aerobow, w jakie dni co i ile czasu mniej wiece, EFEKTY ZA***ISTE ! powiedz ile wzrostu masz ? ja mam 183 i 80kg wagi ale daze do takiej sylwetki jak twoja przy 75 kg :)
Mówisz, że nie jesteś zadowolony z sylwetki i pytasz co robić dalej, a dalej odpowiadasz sobie sam - usystematyzować jadłospis i treningi. "Na czuja" coś tam udało Ci się zrobić, ale na dobrą sprawę po fotkach największą różnicę widać w ilości owłosienia, także jak chcesz zrobić chociaż przyzwoitą formę warto przemyśleć powyższe. Masz niską masę [...]
no ja widzialem wiele kolesi owłosonych w chooj a sylwetki mieli gorsze jak kobiety takze nie uwazam zeby to owłosienie mialo jaki kolwiek wpływ na okreslenie poziomu testosteronu ,natomiast uwazam ze powinno sie zmierzyc poziom swego testosteronu na badaniach jakie wykonuje sie w tym celu ,przeciez po to to jest ,a nie jakies włosy itd
j/w Włosy nie maja tu nic za bardzo do sylwetki tzn mialem w klasie kolesia zarośniętego jak małpa i miał duże gino i tłusty tyłek i mało mieśni, Z kolei mój były wychowawca miał też dużo wlosów ale byl chudy jak patyk i miał brzuszek w w wieku 28 lat. Osoby bez zbędnego ogłosienia mają często bez treningu wyrzeźbione mięsnie i gdy zaczną ćwiczyć [...]
Tramal masa, luty 2008
