Heh, rozwaliło mnie to pytanie "Jak teraz wyglądasz?", Przecież te wszystkie sylwetki to szczyt moich marzeń :D Nie ma tam nawet mojej. Co do treningu siłowego, no pompki już nieźle dają mi w kość a staram się robić do momentu aż właściwie nie jestem w stanie już się podnieść, czuję każdy mięsień. Nie może to nie dawać żadnego efektu.
Poziomu tkanki tłuszczowej pewien nie jestem, starałem się ją określić na podstawie porównania swojej sylwetki do zdjęć innych z procentowo określonym poziomem tkanki tłuszczowej (dokładność 5%). Jeśli chodzi o moją sylwetkę, to zdjęcie zamieszczam poniżej. Generalnie z ostatnich pomiarów: w pasie 93,5, biodra 99,5, klatka 101, biceps 32, udo [...]
Monohydrat jest formą kreatyny najdłużej dostępną na rynku. W związku z tym jest najlepiej przebadana nie tylko pod kątem wpływu na kształtowanie sylwetki, wyniki wytrzymałościowe, regenerację, czy siłowe, ale przede wszystkim jeżeli chodzi o wpływ jej na nasz zdrowie. Żadna inna forma nie była badana przez wiele lat na dużej grupie osób. Poza tym [...]
"jak bardzo niebezpieczna jest fina dla mlodego organizmu z nieuregulowana gospodarka hormonalna? " niedorozwój pracia, ,ginekomastia,kobiecy typ sylwetki- coś jeszcze? jesli chcesz to miec to faszeruj sie finasterydem....
[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna robudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wygląda okropnie , efektów jeszcze nie widać ale wykonuje ćwiczenie nr 10 z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i czuję , że coś się tam rusza , na 1 treningu staram się wykonać około 500 tych skłonów na obie ręce z umiarkowanym obciążeniem. Również mam prośbe do TomQ-MAG o wrzucenie fotki , ale zależałoby mi na przodzie sylwetki.
czyli jak dobrze rozumiem brać małe jak działają jak bede czuć że słabnie to sobie zwiększyc mam:) i nie zwiększać na hama jak nie ma potrzeby:) a z tym t3 to zobacze, narazie dam sobie spokój, na spiro powinno dobrze leciec:) a jak nie dojde do jako takiej sylwetki do maja-czerwca to najwyżej dokupie t3 i coś pomyślimy:)
Chcesz zmienic sylwetke idz na silownie, sama dieta i tancami nie zrobisz sobie wysportowanej sylwetki, musisz zmienic swoje podejscie so cwiczen sportu, polubic to. Zobacz blog kolezanki akneraj, http://www.sfd.pl/akneraj%2FLapOfHonour%2Fredukcja-str.73%2Crekompozycja-str.100-t471572.html Na stonie 73 zobaczysz co uzyskala cwiczac silowo i [...]
[...] ponieważ wtedy jadłem i rosłem w oczach. Mam wrażenie że mogę dużo wyciągnąć z moich możliwości. Chciałbym dużo podnosić ale z moim stażem muszę pierw popracować nad technika i masą mięśniowa lepszej jakości. Wychodzę do pracy, po południu wrzucę film z wyciskaniem i zdjęcie luźnej sylwetki Zmieniony przez - Lamatron w dniu 2022-03-31 06:44:15
na dodatek ekspert:) a ze nie dasz rady to tylko i wylacznie twoj problem. kazdy ma swoj trening dla mnie ten byl przyjemnoscia i nie narzekam. kto bedzie chcial zrobic sobie taki trening niech robi to tylko i wylacznie jego sprawa a wy i wasze super ekstra techniki osiagania wspanialej sylwetki mozecie zostawic dla siebie
do takiej sylwetki daze nie jak najwieksze rozmiary lecz zeby sie to prezentowalo ladnie Tez mam 185cm ale waze tylko 78, jeszcze dluga droga przedemna. A co do ciebie - Tak 3maj Pozdrawiam
"moim celem nie jest osiągniecie możliwie największych rozmiarów tylko zdrowej estetyczne- jak kto woli elastycznej sylwetki" i tu się zgadzamy:) idziesz w dobrym kierunku:) POZDRO!!!
[...] 2 lata temu, na ktorym wazylem 106kg... Przepraszam, ale nie mam zdjecia lepszego, tylko takie na ktorym widac jak wygladalem. Teraz zrzuce Wam 3 zdjecia, ogolnie z sylwetki (nie wciagalem brzucha, naturalnie z rana na czczo po bieganiu) Obecna waga (mierzona rano 91,5kg) Najbardziej jednak jestem zadowolony z nóg :) dopiero dzisiaj to [...]
1.Konkurs:List do św Mikołaja ze zdjęciem Wklejamy na forum zdjęcie swojej sylwetki(z produktem activlab) a pod nią zapisujemy jakie suple chcielibyśmy zostać od firmy actilab aby zmienic sylwetkę ( ilosc supli ustala firma dajmy tam 2 czy 3)i oczywiście uzasadniamy swój wybór :).2 lub 3 osoby ktore najlepiej uzasadniłyby swój wybór wygrywają te [...]
[...] ćwiczeniach. Ważna jest też obiektywna ocena naszej techniki, przy wykonywaniu ćwiczenia przez osoby trzecie. VIII.Dbaj o zdrowie- sport to nie tylko droga do pięknej sylwetki i większych możliwości naszego ciała. Poprawnie poprowadzone treningi to gwarancja lepszej pracy serca, niskiego poziomu cholesterolu itd. Szczupła sylwetka ułatwia [...]
[...] 10 cm w obwodzie uda :) Jeśli ktoś liczy na 10cm w miesiąc czy dwa to się grubo myli. Ale patrzać w perspektywie kilku miesięcy czy nawet roku jest to możliwe. Są typy sylwetki i nie wszystko się zmieni. wszystko da się zmienić tylko jednym to przychodzi łatwo i szybko a innym pardzo opornie i z dużym nakłądem pracy. No ale nie stety życie [...]
Jest jakiś określony czas po jakim dieta ta zacznie pozytywnie wpływać na spadek wagi i poprawę sylwetki ? :) narazie standardowo polecialo 2kg wody i glikogenu. Ćwiczę 3x w tyg siłownia , i postaram się utrzymać 5x w tyg areoby stopniowo zwiększając czas treningu oraz na przemian z HIIT i tabata squads. Pozdrawiam
staż to około 1 rok z dłuższą lub krótszą przerwą, moim celem jest dojście do około 12% body fatu czyli mniej czy większe wyrzeźbienie sylwetki, dieta wygląda mniej więcej tak że trzymam się swojego bmr i nie, na śniadanie zazwyczaj zjadam owsianke z bananem cynamonem lub innymi produktami, na drugie śniadanie zjadam kanapki/bułki z jakas szynka i [...]
Kreatyna plus arginina?
