[...] piwko + jedzenie wszystkiego co popadnie pod ręce, to wszystko zrobiło swoje, obecnie ten wygląd mi przeszkadza, dylemat mam w tym czy to spalić czy chodzić zacząć chodzić na siłownię zacząć i zacząć trening na masę wraz z jakąś dietą a tłuszcz który mam częściowo się spali (może w małej mierze ale zawsze coś) i poprawi się estetyka sylwetki ;)
Jeszcze jedno - atletycznej sylwetki nie zrobisz na 65kg. Musisz nabrać z 15-20kg w miarę suchej masy żeby potem mieć w czym rzeźbić ;) I będziesz musiał zrezygnować częściowo z krav magi lub biegania. pozdrawiam Zmieniony przez - narencjusz w dniu 2011-03-01 14:39:33
Biorąc pod uwage calokształt sądze że tak. Ogólnie takie sylwetki nie podobają mi sie zbytnio. Co z tego że ćwiczy klate, bica i plecy... brzuch niećwiczony nogi slabe, barki nie dopracowane rzeźby brak. No ale zeby taka sylwetke wypracowac musial duzo pracy wlozyc, jednemu idzie szybciej drugiemu wolniej jeden ma lepszy gen drugi gorszy. Ale to [...]
xadet1993 - Ja mam inne zdanie, ja nie dążę do wyrzeźbionej sylwetki ala Bruce Lee lub Ryan Reynolds. Mi bardziej zależy na tym, aby być dużym, mieć siłę, mieć jak największe obwody, typu Dwayne Johnson, Vin Disel, Mariusz Pudzianowski chociaż można połączyć jedno i drugie, ale pierw trzeba jednak nabrać sporo tej masy, więc raczej bym chciał być [...]
chłopie, ile ja bym dał za tak wygladajacego suta, nie masz czym sie przejmować na prawde, dorzucisz masy do klatki piersiowej i ogolnej sylwetki, wtedy przy takim stanie suta jaki masz obecnie nic nie bedzie sie odznaczało, wszystko się zrównoważy, uwierz to tylko kwestia ogółu.Cisnienie z tego co piszesz jak na swój wiek masz za***iscie wysokie, [...]
[...] z wózkiem. Dołączając cwiczenia siłowe, zwiększysz mase mięśniową, a wiec i metabolizm, ale o tym już wiesz od Tyki. Aktywność fizyczna z pwenością pomoże wrócić do ładnej sylwetki. Mnie było trudno znależć czas na siłownię i karmiąc byłam, hmm dośc okrągła. Jednak gdy zakończyłam karmienie, bez jakichkolwiek dodatkowych zabiegów w 2 tyg. ubyło [...]
I tak dobrze że w takim wieku chce pan trenować. Większość osób uważa że w takim wieku się już nic nie da osiągnąć. Może sylwetki arnolda czy burneiki nie osiągniesz ale zawsze warto poprawić swoje ciało i kondycje a przede wszystkim zdrowie.
Zdjęcie sylwetki będzie tutaj kluczowe. Poza tym, polecam poczytać: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
Bycie otłuszczonym ma same minusy, zwłaszcza zdrowotne. Nie chodzi o to abyś się wysuszył do jednocyfrowej liczby BF i robił fotki na instagrama.. nie każdemu to potrzebne bowiem chodzi tutaj bardziej o estetykę sylwetki jak i kondycję zdrowotną organizmu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-06 10:20:45
[...] jakieś bezproduktywne rozruchy. Od razu ułóż dietę z deficytem kalorycznym tak żeby nie tylko sprawność się poprawiała, ale także kompozycja ciała. Na początku te efekty są najbardziej spektakularne więc przyłóż się do diety i od razu staraj się coś nad jakością sylwetki popracować. Oczywiście dieta i trening staraj się cały czas udoskonalać.
[...] to zapoznaj się chociaż z regulaminem i daj wymagane dane, bo jak to mówią "z kuli nikt tu nie wróży". Potrzebna jest wypełniona ankieta (4. punkt regulaminu), zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył - bez wygibasów i napinek, widoczne stopy, barki), zrzut miski z potreningu.pl (czyli pokaż jak się odżywiasz na codzień). Bez tych danych nikt się [...]
****a pisze ze nic jeszcze nie bralem. mialem zamiar ale sie rozmyslilem.a pozatym wali mnie to czy mi wierzycie czy nie. macie oceniac sylwetki a nie ******lic
[...] Może być troche masła, aby dodać nasyconych kw. tłuszczowych bo praktycznie ich nie ma. 5. Tu także bardzo ładnie Podoba mi się dieta, ale napisz jakieś dodatkowe informacje oraz cel - czy to redukcja, czy masa, utrzymanie sylwetki? Podejrzewam, że będziesz musiał dokładać kalorii z tłuszczu Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-02-01 17:21:33
Płeć : m Wiek : 15 Waga : 75.5 Wzrost : 188 Cel treningowy : poprawa sylwetki / przybranie na wadze Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 160bialka 120 TL 430 węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zma [...]
Boczki, czy nie boczki, czy "brzuszek" to taki sam tłuszcz jak gdzie indziej. Pomaga na tenże tłuszcz trening siłowy i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Pokaz jak jesz i zdjęcie sylwetki, bo na rysunku nie widać jaki masz poziom tkanki tłuszczowej.
Tłuszcz z okolic brzucha "schodzi" bardzo często ostatni. Wrzuć jak jadasz i jak zostało już napisane zdjęcie sylwetki, najlepiej z samowyzwalacza. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Napisz też co nie co jak przebiegała Twoja redukcja, dzięki której te 20kg spadło ?
[...] zmian 3. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemiennie) – nie pamiętam jakim ciężarem robilem Bardzo duza pompa na bicepsach na klacie nie taka duza ale estem jakl na razie zadowolony 7 razy już zielem NO-Shotgana i czuje dobrą pompe i wzrost sily. Tutaj jedzonko jakie zjadlem po silowni: Wieczorkiem wstawie zdjęcia swojej sylwetki
Niemam, co robić to teraz napisze;) Noto tak: Trening na nogi: 1. Prostowanie nóg w siadzie 2. Uginanie nóg w leżeniu 3. Wspięcia na palce w siedzie Noi, foteczka sylwetki( troche słaba jakość fotka robiona z telefonu postaram się pużniej lepszej jakości wstawić)
my fotos
