sfd

Z niedocenianych to świetnie się sprawdza wyciąg z buraka, np. solo ze swansona. Fajna sprawa. Ja mam go teraz w stacku od b******a cross pak i generalnie jedna z lepszych rzeczy pre, jakie jadłem, bez pobudzaczy. /SFD/2017/1/26/551e283b12894db3af7c45cd170e8041.jpg

Wstawiam zdjęcie ,nie jest jakieś super piękne ale chyba widać większość /SFD/2017/2/17/4051055d0ec04109a5fbd5e5ab884da5.jpg

Wprowadziłem parę zmian ,czy ewentualnie tak będzie okej?? /SFD/2017/2/18/10cdeb2765c24d4c8e1383ea8365b2fa.jpg

szybciej w tym dziale szukaj pomocy http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html ...

Jakoś inaczej to rozwiążemy, ale pomysł spox. Robię teraz rozszerzone profile SFD i super niespodziankę Może napiszecie jakie rubryki chcecie?

O ile dobrze wiem to mozna je porpostu wykasowac i pod posatami danego autor bedzie nick SFD

Z tym pytaniem zapraszam do tego działu po wcześniejszej rejestracji - http://www.sfd.pl/Doping-f14.html

Kcal i węgle chce z czasem zwiększyć, Odezwę się do ciebie na priv ok? :) /SFD/Images/2015/6/11/47f9aa4a4f7249cfae365704f16ddc53.jpg Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-06-11 18:42:28 Teraz jest dobrze? Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-06-11 18:47:45

To czym mam uzupełnić dietę żeby nie rosły węgle? @edit Mam nadzieje że teraz jest okej. 2200 kcal /SFD/Images/2015/6/11/1129ac1c6ffc48c882050658d77d06d8.jpg Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-06-11 19:34:41 Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-06-11 19:35:53

Podbijasz tłuszczami na LC - tłuste mięso, sery, jajka, awokado, orzechy, gorzka czekolada, oleje, kokos, ryby itd. Oblicz i podaj zapotrzebowanie... https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przy Twoich wymiarach uwzględniając trening siłowy i bieganie zapotrzebowanie wyniesie na pewno 3000kcal+, więc 2200kcal to za [...]

Wskaźnik BMR:2182 kcal Aby utrzymać wagę:3382 kcal 15% białka: 507 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1860 kcal = 465 g 30% tłuszczu: 1015 kcal = 113 g @edit Może być 100g orzechów? /SFD/Images/2015/6/11/0ac38e43a2b24d67b60e0d75611b1afb.jpg Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-06-11 20:46:08

Wielkie dzięki za pomoc :) Co powiesz na taki trening? I ile razy w tygodniu? Oraz kiedy biegać? Odpada piatek, sobota i niedziela. /SFD/Images/2015/6/12/1797865811f941179a585a8ef4335faf.jpg

okolo 100 mg dziennie powinno starczyc. zerknij http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/4_suplementy_wspomagaj%C4%85ce_walk%C4%99_z_tr%C4%85dzikiem-a791.html

zerknij na zinc forte http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZINC_Forte-opis37100.html

tutaj jeszcze podrzuce do poczytania odnosnie kuracji, jaka wyzej zap[roponowalem http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/4_suplementy_wspomagaj%C4%85ce_walk%C4%99_z_tr%C4%85dzikiem-a791.html

a ile mineło od tego 1 cyklu?? Spróbuj myć sie równiez mydłem i smarować jakimiś kremami na pryszcze . Nawet nie myśl o ich wyciskaniu . Jeśli jestes totalnie zdesperowany to idż do dermatologa i on wtedy ci cosik przepisze . PWB SFD FIGHT CLUB

[...] z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

oczywiście że instnieje trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening hantlami dla każdego http://www.sfd.pl/temat40591/