sfd

moze poczytaj to...(nie zniechecaj się tematem; górnych czesci plecków tez to dotyczny ) http://www.sfd.pl/temat194147_strona1/ konkretnie druga strona - tam jest lista ćwiczeń 'korekcyjnych'. ale jeszcze jedno ... masz okrągłe plecy - tzn garba, czy chodzi Ci o 'schodzenie' barków w przód? ćwiczenia na siłowni - skupiaj sie na mięsniach [...]

Tutaj masz linka do treningu w domu opracowanego przes użytkownika PLŚ moze ci sie przyda:)

czy mi sie wydaje czy Aleks nie ma juz gwiazd na ramionach? te gwiazdy ponoc mialy zwiazek z jego odsiadka... teraz widze ze ma na nie nalozony inny tatuaz tutaj temat: http://www.sfd.pl/Znaczenia_Tatua%C5%BCy_Alexandra_Emelianenko-t278713-s6.html

Witam. W ramach oczekiwania na odpowiedź specjalistów działu,proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/PROGRAM_3x3_%26%238211%3B_Rewolucyjny_post%C4%99p_w_tr%C3%B3jboju_Stephan_Korte_-t551610.html Pozdrawiam.

wypelnij ankiete na poczatek http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

http://www.sfd.pl/Czym_mam_wypchac_worek_-t201636.html http://www.youtube.com/watch?v=57B1mEE1IOk

Najpierw zbadaj co masz http://www.sfd.pl/Ginekomastia_-_leczenie_farmakologiczne_art_-t279970.html

Po prostu omijasz trening nóg https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

może byc ale lepij: mass xxl treca ultimate whey gainer czy tez SWG olimpu Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-06 22:13:59

[...] wyzej wymienione a przeciez o to chodzi a nie o fałszywe reklamy producentow j/w jezeli chodzi o cenie i jakosc-kupuj mas xxl Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< Zmieniony przez - Quart w dniu [...]

[...] możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ [...]

no a jakby koxy miałyBY Ci pomoc w masie to tez HMMM ? NA KREATYNE DLA CIEBIE ZA WCZESNIE! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Zmieniony [...]

j/w zalezy jaka masz przemiane ale jezeli bedzisz brał tylko po treningu (30 min ) to nie bedzie zle Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

to dlaczego się pytasz skoro wiesz? Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

[...] rozwiazanie -gajner miedzy 1 a 2 sniadaniem i 30 min po treningu 50-70gr i sam ovopol 45 min po treningu 15 gr i na noc 30-35 Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ [...]

no wałsnie dobrze napisałes-bierz tyle ile w diecie brakuje ci białka/ww a jezeli chcesz sie uapasc mozesz dodać białka Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI [...]

[...] i sam ovopol 45 min po treningu 15 gr i na noc 30-35gr ale jeszcze raz napisze-wszystko zależy od diety!musiałbym znac Twoja diete Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ [...]

webqurt zbliża się lato a napewno każdy ma w okolicy jeziorko albo rzeczke w której można troszq popływac a jak nie to można chodzić na pływalnie rozciąganie to głównie dla polepszenia sprawności ruchowej nóg polecam jeszcze zapoznanie się z postem: http://www.sfd.pl/temat86676/

najpierw ankieta potem rozpiska http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2013-06-13 13:28:15

Dzis dwie proby podciagania 35kg https://youtu.be/uc6x-1VuWpE 40kg https://youtu.be/Qr-oOdrxNxU /SFD/2019/5/13/5a3ef481bdc24f1c9bcd95b308573709.jpg