sfd

Kenzoo edytuj posty Dokładnie albo sam kup profil 5x5x3 i zrób sobie ławeczke a jak niechesz się bawić to zobacz Kelton.pl Lub Kamil88 http://www.sfd.pl/SPRZET_Kamil88-t326231.html juz lepszy niż te marbo sport ! pamietaj sprzęt ma być solidny a nie wyglądać Stojaki patrzyłem takie słabe mi się wydyawały a co by było na nich robić u kumpla [...]

j/w poszukaj tu http://www.sfd.pl/si%C5%82ownie_w_poznaniu-t340215.html

za młody na dietę jesteś narazie stosuj się to tego : http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_plecy_%21%21%21-t43124.html A poza tym to klatka przeładowana, trzymaj się 12-16 serii na partie tygodniowo.

aha... masz jeszcze coś co pomoże Ci w ułożeniu sobie znośnego odżywiania- a bez tego szkoda naszych planów; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

W 2 misiące mało zrobisz, za późno się obudziłeś, na wakacje ale chybna 2011 może coś z ciebie będzie. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pzdro

1. A6W to kiepski trening. 2. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html 2-3 ćwiczenia z tego zestawu mozesz robić po trenungu.

FBW najlepszy dla Ciebie :) http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

http://www.sfd.pl/OLKUSZ_KRAV_MAGA_nab%C3%B3r_do_sekcji_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_stycze%C5%84_2011-t682845.html ponoć jest też kickboxing w budowlance (tak w necie znalazłam)

poczytaj w tym dziale tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ułóż plan na masę i daj do sprawdzenia (chyba ze masz już ułożony i ogarnięty) diety nie musisz mieć dopiętej, ale dobrze by było gdybyś miał chociaż orientacyjne pojęcie co jeść kiedy i ile. Poczytaj w dziale "odżywianie" i tak by była [...]

Poniższy link zapewne ułatwi pracę ... http://www.sfd.pl/temat231127/ Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-26 13:33:51

[...] swojemu zdrowiu. Skoro myślisz poważnie o rozciąganiu, to polecam przeczytać książkę: Thomas Kurz Stretching: trening gibkości, wujek google na pewno podeśle Ci jakiegoś pdf'a. I zapoznaj się z tematem http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Zmieniony przez - wirda w dniu 2013-11-22 19:08:10

Swoje zapotrzebowanie wylicz wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html 

pociesz sie tym bez rozstępów nie ma postępów a odp tak jak u poprzednika i ćwicz mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

widzac po tym co piszesz temat jak znalazl dla ciebie http://www.sfd.pl/temat246764/ zapomnij, ze bez diety cokolwiek osiagniesz

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=koktajle Nie wiem po co Ci te koktajle, moim zdaniem albo WPC albo kurczak, dodac troche ww i juz

Niedawno był taki temat: http://www.sfd.pl/R%C3%B3%C5%BCnica_w_cenie_Storma-t373762.html

http://www.sfd.pl/Zbijanie_wagi_na_zawody-t498556-s2.html