sfd

No to na nich polegaj , ale wspomóz się trochę wiedzą innych z tego forum . Zdecydowanie efekty przyjdą szybciej , łapaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Poszukaj tu napewno znajdziesz cos dla siebie .)

podobno to jest to samo tu masz dyskusje http://www.sfd.pl/Izolat_Ostrovit-t799683.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

1)http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e683db833af41eb9399a087512a9aad.jpg 2) 26lat 3) 85kg/182cm 4) kilka lat (różne sporty) 5) masa jakościowa 6) sporo supli przerobionych 7) thermo speed extreme 8) creatine xplode, bccaa 20k, uns econo xtreme anabolic stack FA 9) w trakcie cyklu kreatynowego 10) Dieta rozsądnie [...]

bcaa,beta-alanina + aakg + kofa w 200zl powinieneś się zmieścić http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

[...] dieta. Nie wiem, jak będziesz jadł, dlatego nie ocenię, czy Ci to coś da, czy nie, jednak staraj się trzymać ujemny bilans kaloryczny (mniej niż potrzebujesz, ale jednocześnie nie głoduj). Tego się trzymaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html PS. Do wakacji można jeszcze naprawdę dużo zrobić, działaj! ;-)

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html.

Jak nie ma przeciwwskazań medycznych do treningu silowego to łap http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html

Sam nic nie wymyslaj, tylko korzystaj z gotowców. Możliwe, że na sfd niebawem pojawi się największy w PL internecie poradnik dla początkujących, który ukaże sie w kilku cześciach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-09 10:46:10

To może zrób sobie jak tutaj: https://www.sfd.pl/Deca_%2B_npp_%2B_sust-t1182495.html

https://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl_ile_mg_Metki_malay_tiger-t1184503.html

j.w Ps. Niech ktos sprawdzi wkońcu moja diete http://www.sfd.pl/temat263197/ Plisss

to i to się liczy poczytaj więcej http://www.sfd.pl/temat264769/

nikt ci tu diety nie ułoży , sam zrób , wrzuć na forum a my ocenimy odsyłam do ====> http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html

Na poczatku poczytaj posty spisane tutaj: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Na podstawie informacji tam zawartych uloz diete i podaj do sprawdzenia.

mały luju weź się do roboty za ciebie diety nikt tu nie ułoży Przeczytaj http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html ułuż diete i wrzuć ją do oceny i my ją wtedy ewentualnie skorygujemy Kaktusie masz 14 lat i dwa lata stażu treningowego?? jakoś tego nie widze ty też się lepiej weź za czytanie i ułuż sobie prawdziwą diete [...]

Przejdź się na oba treningi, zobacz co Ci się spodoba, poza tym samoobrona to słaba motywacja - trenuj dla siebie Polecam post http://www.sfd.pl/Skuteczno%C5%9B%C4%87_w_SW_%2D_nieko%C5%84cz%C4%85ca_si%C4%99_opowie%C5%9B%C4%87-t344090.html

weź udział w konkursie SFD - tam jest do wygrania taki licznik specjalny chyba że Cię stać na kupno, w dziale masz potrzebne informacje