chciałbym schudnąć i poprawć przy okazji sylwetke serdecznie prosze o wskazowki

witam mam na imię bartek ma 15 lat 185 cm wzrostu i niestety 82 kilo wagi obecnie troche sobie ćwicze wieczorami w domu mam na myśli brzuszki pompki i pompki szwedki dopiero zaczynam i chciałby wskazówki dotyczące diety i cwiczeń na klatke piersiową i brzuch z góry dziekuje i prosze o pomoc

Co do wskazowek dotyczacych diety to znajdziesz je tutaj
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

A co do cwiczen na klatke to wg mnie lepiej zabrac sie za calosc na silowni lecz jezeli zalezy ci tylko na klacie to napisz co masz do dyspozycji hantle laweczke ? tylko nie pisz ze meble bo sie powiesze.

A brzuch mozesz zaczac cwiczyc z obciazeniem jezeli uwazasz ze standardowe brzuszki to za malo bo a6w nie polecam to tyle pozdro.

Zmieniony przez - rafal741 w dniu 2009-07-11 22:37:58

niestety niedysponuje zadnym sprzetem musze polegac na swoich umiejetnosciach

No to na nich polegaj , ale wspomóz się trochę wiedzą innych z tego forum . Zdecydowanie efekty przyjdą szybciej , łapaj: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Poszukaj tu napewno znajdziesz cos dla siebie .)