sfd

Witam, Prosze o ocene diety redukcyjnej Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem korzystajac ze wzoru na forum SFD, niestety pojecia nie mam a moze nie pamietam z kad wzialem procentowy podzial macro skladnikow. Diete ta stosuje drugi tydzien, zmieniam tylko skladniki aby nie bylo monotonnie, np indyk na zoladki z kurczaka, makrela na losos, kasza na [...]

Cześć! Pomoc znaleziona na sfd niesamowicie zmotywowała mnie do pracy. Aż serce się cieszy kiedy można znaleźć takie stężenie wartościowych informacji. Koniec z przedzieraniem się przez dziesiątki stron bullshitu. Lat już niedługo 20 (aż mi się łezka w oku kręci...) Wzrost 179cm (dla koleżanek 180..1) Masa 84 kg BF ok 23% Lubię mądre książki i [...]

[...] Konkurs trwa do 19.12.2014. Udział w konkursie jest dozwolony dla każdego użytkownika forum SFD. W konkursie do wygrania są suplementy firmy UNS SUPPLEMENTS W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. Temat do zadawania pytań: http://www.sfd.pl/KONKURSY__PYTANIA,_SUGESTIE,_UWAGI-t1044974.html

Witam . Otóż mam pytania do tych bardziej zaawansowanych . Nigdy nie znałem się na dietach i nigdy ich nie stosowałem . Na siłowni też nigdy nie byłem , bo czasu nie mam . Tak samo nigdy nie stosowałem suplementów ale uprawiam dużo sportu , biegam , skacze itp . Czasami też robiłem ćwiczenia w domu , jeśli czas na to pozwalał . I mam do was [...]

[...] 30 minut przed posiłkiem. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kap SKŁADNIKI Ashwagandha Zawartość jednej porcji zaw: Wyciąg z korzenia ashwagndhy 230 mg (16 mg witanolidów) KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Hepatica_Ashwagandha-opis36283.html

[...] odstawić do ostudzenia a następnie przecedzić i wypić. Spożywać 3 razy dziennie. Można również przemywać odwarem całe ciało (po kąpieli przemyć całą skórę i pozostawić do wyschnięcia.) Nie przekraczać zalecanej dziennie porcji do spożycia w ciągu dnia (4,5g). SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Szcze%C4%87_pospolita_korze%C5%84-opis35043.html

[...] Wartości odżywcze Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 35g SKŁADNIKI AKTYWNE 32% Whey Wafer Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 180 kcal Tłuszcz 9,3 g - w tym nasycone 5,4 g Węglowodany 13 g - w tym cukry 7,8 g Białko 11,2 g Sól 0,07 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Weider_32_Whey_Wafer-opis34452.html

[...] odżywcze Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 100g SKŁADNIKI AKTYWNE Matcha Zawartość jednej porcji zaw: Zielona herbata matcha Sposób użycia Płaską łyżeczkę zalać 100 ml wody o temperaturze 80 stopni Celsjusza i mieszać do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Matcha-opis34638.html

[...] mg - w tym kreatyna 1500 mg Ekstrakt z czerwonego buraka 1000 mg Kofeina 200 mg Różeniec górski 200 mg Witamina B1 1,2 mg 109% Kwas foliowy 200 µg 100% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html no to zapraszamy do opinii osób testujących:-) prosze ograniczyc spam Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-09 [...]

[...] zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90kap SKŁADNIKI Prostahit Zawartość jednej porcji zaw: Prostaphil2® 660 mg - w tym hydrofilny ekstrakt 264 mg - w tym lipofilnego ekstraktu z pyłków traw 13,2 mg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Hepatica_Prostahit-opis36314.html

[...] przy diecie ujemnie zbilansowanej ostatnio cyztalem artykul o manipulacji ww czy to nie jest lepsze rozwiazanie tym bardziej ze nie pracuje na chwile obecna http://www.sfd.pl/%5BArt%5D%5BT%C5%82umaczenie%5D_Carb_cycling_-_Manipulowanie_w%C4%99glowodanami_alternatywnie-t425735.html 5. Gdy robie aeroby wieczorem kolo 6 - 7 godz co jesc przed [...]

[...] + kreatyna do tego dla lepszego efektu. Jako, ze firm i ofert jest multum, nie bardzo wiem, na co sie zdecydowac. Wstepnie wybralem : 1. Creatin Monohydrate caps http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_caps-opis227.html 2. Ostrowia - Ostrowia WPC 1800g http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_Ostrowia_WPC_1800g-opis1059.html No i teraz tak [...]

Macie jakies informacje na temat teog pana bodajze Morikawa sie nazywał i zył w feudalnej Japonii, nei jestem pewny co do nazwiska ale jestem pewny ze wlaczył 2 mieczami naraz. Za każda info SOG SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W KRWI CZY W DUPIE

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: niestety nie mam wymiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2,5g na kg masy ciała -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,5 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. [...]

[...] I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem." i taki mialem zamiar to robic, prawidlowo? Beta alanina: pure beta alanine sfd - mialem w planach brac w DT 4g porzed treningiem i w DNT 4g z samego rana (jeszcze przed aerobami), zwiekszyc dawke lub ja rozlozyc na przed i po treningu? i czy w dnt [...]

GRUPA D Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które są "w treningu" od pewnego czasu i mogą zunać się za dość sprawne i przystosowane do przeciążeń związanych z systematycznym treningiem. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja DUŻEJ ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali [...]

[...] (siedząc): 10/10/10/8 (prog) 9. Uginanie nóg na maszynie (stojąc): 10/10/10 (prog) 10. Łydki: wznosy pięt na maszynie (siedząc): 35/30/25/20/max. (prog) Brzuch: http://www.sfd.pl/P%C5%82aski_wyrze%C5%BAbiony_brzuch_%21-t149143.html Gdy doszedłem do ostatniego etapu to zacząłem ćwiczyć dodatkowo ABS II od poziomu 1. Po dwóch tygodniach [...]

Skład i BTW /SFD/2017/10/3/430f9b0f517a4369a2fdec065f70762a.jpg Btw będzie ciut mniejsze bo ksylitol ma ok 2,4 kcal na 1 g węgli Ogólnie to dałem 2 szklanki płatków i półtorej mąki ryżowej, ważąc pi razy oko wyszło po 250g. Wszystkie suche składniki wymieszać ze sobą, rodzynki były spore to je posiekałem, migdały kupiłem pocięte w paski, Ogólnie [...]

Cześć,podczytuje sobie Was od jakiegoś czasu i w końcu zebrałam sie na odwagę założyć swój dziennik i tym samym prosić o pomoc w pukładaniu treningu i diety. Głownie zalezy mi na poprawie jędrności całego ciała i ładnemu wysmukleniu sylwetki. To to zaczynamy: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 [...]

Witam, Zakończyłem właśnie mocna redukcje po 10 tyg cyklu chciał zrobić porządna masę i mam parę pytań dodatkowo zrobiłem badania. Cykl redukcyjny wyglądał tak Test około 600 mg week Bod około 600 mg week Oxa 30 mg ed HG 2 UI od 2 tygodni jem poł tabsu symexu co 2 dni czyli 12 mg Podjadałem efedryny ed chce zrobić teraz w miarę czysta masę [...]