No zastanów się nad tym , skoro robisz już długo taki mieszany trening , to możesz zaskoczyć stałym treningiem i progresem yebnij cykl na 6tyg i zobaczymy :D
Jakie polecasz cwiczenia na rotatory? znaj jedno, ktore notabene pokazala mi Eve, odwodzenia z guma ale cos moze byc na rzeczy z przykurczem w tej okolicy bo ja kule ramiona a jak probuje sie wyprostowac to dlugo nie moge tego utrzymac a jak mnie moja fizjo pokluje tam to od razu sie prostuje nawet mimowolnie, dziwne. Zmieniony przez - Lisus w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla Tomka (TomQ-MAG) za wsparcie i nakierowanie na właściwe tory :-)). Co tu więcej powiedzieć? W końcu koniec, bo już miałem dość psychicznie. Trwało to baaaardzo długo, tarczyca nie pomagała, dużo błędów żywieniowych robiłem, po drodze jakieś choroby i tyle zeszło, ale najważniejsze, że się udało! Parę liczb: Waga początkowa: 113kg [...]
dzisiaj cwiczenia poszly lepiej niz ostatnio, moze to dlatego, ze wczoraj nie bylo deptania na stepperku rozgrzewka trening A-2 serie 1) Wznosy nóg z leżenia 15x 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 3) Przysiady klasyczne z hantlami-thusters 15x-tylko z 2x2,5kg 4) wejście na ławkę z hantlami 15x z 2x2,5 kg 5) wznosy z opadu-na pilce 6) Pompki [...]
Marian, tylko nie przywal na weekend z żarciem "bo przed redukcją, więc muszę", bo tylko sobie wrażliwość zrypiesz i długo będziesz wracał do siebie. Tym bardziej, że to minicut.
weekend upłynąl pod znakiem przeziębienia i wesela. Cale szczęscie wesele bardziej w formie przyjęcia,więc długo nie trwało. Zatoki zawalone,z nosa cieknie, gardło całe szczęście odpuściło. wczoraj lekko zrobione tylko: podciąganie na drazku nachwyt cc x 10,8,8,8,7 (tempo 1030) generalnie pierwsza seria nawet z zapaem,później ciężej się [...]
O któż to zawitał... he he Vice, nio długo Cie nie było u mnie, wpadne jak będzie troszke czasu. 16 czerwiec 2009 r. Klatka: Wyciskanie leżąc: 50kg/10powt 60/8 70/6 80/4 90/2 100/1 103/1 105/1 (z pomocą) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 60 kg/8 powt/4 serie Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]
Koniu Czy te ciasto na naleśniki bądź już gotowe nalesniki mozna trzymac w lodówce ? jeżeli tak to jakm długo. Chodzi o to że nie bedzie mi sie chcialo zjeść 15 naleśników jednego dnia. Wolałbym sobie to rozłożyć na 2 dni
[...] praca mięśni ;) Ja się nie spotkałam, żeby palili kadzidełka podczas zajęć ale nie jestem jakaś światowa, więc mogę się nie znać, wcale się nie dziwie że rozbolała się tobie głowa ja też źle reaguje na dziwne zapachy. A zapach kurzu musiał być z długo nie pranych koców, niestety tak się zdarza %-) Nie zrażaj się do jogi, bo jest fajna :-))
[...] - Tsubame33 w dniu 2018-05-20 09:48:12 Hej. U Ciebie sylwetka startowa zdecydowanie lepsza:) Ja mam największy fat na brzuchu i udach. Po woli leci w dół, gromadziłam długo to nie spadnie w miesiąc ;) od początku nawet się nie łudziłam, że będzie inaczej. Zdjęcia dodam wieczorem jak będę na komputerze. Twoje postępy robią wrażenie! :), [...]
[...] pranie, zakupy to tak z trzy godziny zleciały :-D DIETA Ciągnie mnie do słodkiego, a to oznacza, że @ niebawem nadejdzie, do tego trochę spuchłam. Poza tym dlaczego tak długo dokładałam smażenie placuszków z cukini. Pyszne i jeszcze raz pyszne. Pierwszy raz robiłam, z olejem trzeba uważać co by nie przesadzić, ale też na cheeta super się [...]
North dlaczego się podciągasz na maszynie? Tak czekałam kto zapyta o to ;) hihi. Był czas, że walczyłam o te pociągnięcia. Potem bardzo często drążek był zajety, czekania długo więc odpuściłam wogóle. W domu nie mam kiedy już bawić się. Trochę mi teraz brakuje i też lekko wstyd, że takie ćwiczenie pomijam...może wrócę ;) Na pewno nadal nie [...]
[...] mogłabym wprowadzić. Wioślarza też lubię, ale zwykle przed treningiem robię na rozgrzewkę, więc bieżnia to urozmaicenie u mnie. Powiem Ci , że kiedyś nie lubiłam i to długo trwało żebym się przekonała do niej - z 5 miesięcy (?) o ile nie więcej. Wcześniej tylko orbitrek. Dla mnie po treningu chwila cardio to oszczędność czasu, chętnie [...]
[...] cera fatalna się robi. Niestety. Choć czekoladową albo karmelową nie pogardze. Dobrze, że po daktylach nie mam kłopotów;-) Nene - ja sumo mc robię na 45kg. Wiem że to niewiele , ale ostatnio jakoś skok w końcu zaliczyłam i poszło o 5 więcej. W sumie długo nie mam tego ćwiczenia więc może też dlatego tak kiepsko...niby technicznie nie jest źle.
Peponent wykopał swój stary art , moim zdaniem krótki i konkretny sam myślałem nad robieniem masy-rzeźby w ten sposób ale nie wiedziałem jak długo , co najważniejsze to że robiąc krótkąmase nei zalejemy sie i będzie wyglądać dobrze a na redukcji jeszcze lepiej więc motywacja napewno dużo lepsza . [...]
Dopisz ważne informacje , jak długo na deficcyie , ile wynosiło twoje zero na starcie a jaka podaz kcal jest aktualnie bo od tego jak prowadzona redukcja zalezy jak wychodzić z deficytu , jeśłi jesteśmy zbyt długo w deficycie i jest on dość głęboki to nalezy wyjsc jak najszybcciej z deficytu bo powolne cotygodniowe dodawanie kcal tylko wydłuża [...]
Fala, mierzysz się czy chwilowo na loozie? Po eurespalu tracę przytomność.%-) Podoba mi się Twój baner, pojeździłabym po bezdrożach...Już nie długo w sumie.
[...] pokroic na paski,ulozyc w kompotierkach.Zalac tezejaca galaretka hafsa Makaron z zielonym sosem Sos: paczkę mrożonego szpinaku wrzucamy na patelnie i rozmrażamy. Dusimy tak długo aż odparuje. Dodajemy dwa, trzy ząbki rozduszonego czosnku, szczyptę kolendry, sól i pieprz. Na końcu dolewamy śmietany (2-3 lyżki). Makaron gotujemy (musi być lekko [...]
[...] nie powiedział to prawda jest taka, że zdrowe chudnięcie to proces, który wymaga CZASU, CIERPLIWOŚCI i KONSEKWECJI.tak podkreślam cierpliwość z tego względu, że sama dosyć długo musiałam się tego uczyć. a jaką dietę wybierzesz, wybór należy do ciebie pozdrawiam babka ............................. "I'm nothing if not redundant. I also [...]
Mój max w wl to 160kg.Niewiem jak mam zacząć robić długofalowy(zaczynając od 3x3).Czy moge zaczac od 75%/3x3,czyli od 120 i dodawac co tydzien 2kg(nie moge 2,5kg,bo nie mam takich obciazen)?Do 142-144/3x3 dojde napewno,czyli będzie az 11-12 tygodni na 3x3,potem na 2x2 do 152-156 moge dojsc i koniec jedynek nie bede robił.W sumie to daje minimum [...]
EVELINE - dziennik rekreacyjny
