Trening siłowy ma to do siebie, że istnieje kilka sposobów na wykonywanie tego samego ćwiczenia. Spośród różnych opcji możemy znaleźć tą, która wydaje się być najbardziej efektywna i która to najbardziej pobudzi nasze mięśnie do wzrostu. Niżej zaprezentuję listę 5 ćwiczeń, które pozwolą na skuteczniejsze przetrenowanie barków, brzucha i nóg. Jak [...]
[...] Jabłka Pomyśl o jabłkach, jako o najlepszej designerskiej szczoteczce do zębów. Chrupiąca konsystencja jabłek działa, jak delikatna szczotka ścierająca zabrudzoną płytkę, która może sprawić, że twoje zęby staną się szare. Spożywanie jabłek wymaga żucia, które sprzyja produkcji śliny. Ta z kolei pomaga utrzymać płytkę nazębną w zdrowiu. [...]
[...] wiesz, że czeka Cię intensywny trening, zjedz lekki posiłek, który nie będzie obfitował w błonnik i tłuszcze. Pamiętaj również o tym, aby nie przesadzić z ilością wody, która oprócz dyskomfortu na żołądku, powodować będzie podobny efekt, jak w przypadku przejedzenia. Jeżeli to nie pomaga, sprawdź postawę ciała. Wzmocnij mięśnie core, jak i [...]
Eva Andressa (35 l.) to brazylijska gwiazda fitness, która wyróżnia się w branży. Rozpoczęła swoją przygodę z fitnessem, gdy miała 17 lat. Była bardzo chuda i pragnęła nabrać trochę ciała. Bez trenera i odpowiedniej wiedzy na temat tego, jak prawidłowo ćwiczyć, szybko się zniechęciła. Po pewnym czasie poznała Jardela Barrosa, który jest [...]
Wśród przeciwników aspartamu i innych sztucznych substancji słodzących, dość popularne jest przekonanie o ich szkodliwości i wpływie na zwiększone łaknienie, a co za tym idzie dostarczanie większej ilości energii z pożywienia. Podsumowanie Badania naukowe nie potwierdzają rakotwórczego potencjału aspartamu, jego wpływu na zwiększenie apetytu ani [...]
[...] liderki. Najcięższe boje były toczone w kategorii 169 cm, gdzie spotkały się trzy zawodniczki ze ścisłej czołówki Rankingu. Najlepiej wypadła Hiszpanka Anna Sorokina, która dzięki temu zwycięstwu przesunęła się z 5 miejsca na 2, „przeskakując” Agne Kiviselg, Paulę Barbosę i Lorenę Martinez. Drugie miejsce w Rzymie wywalczyła Litwinka Lina [...]
Chul Soon pochodzący z Seulu model fitness, nazywany też azjatyckim Arnoldem Schwarzeneggerem jest 4-krotnym zdobywcą tytułu Musclemania Pro Champion. Oznacza to, że teoretycznie jest “naturalem”, ale raczej nikt, kto ma do czynienia ze sportami sylwetkowymi w to nie wierzy. W Korei budzi spore zainteresowanie, a to dlatego, że w jego kraju [...]
Brak możliwości kontynuowania wysiłku sprawia, iż w sporcie jedne osoby zwyciężają (bo są lepiej przystosowane i/lub przygotowane), a inne nie radzą sobie już tak dobrze. Wytwarzanie energii przez mięśnie szkieletowe zależy od mechanizmów związanych z kurczliwością, a zaburzenia są związane z reakcją układu nerwowego, jonowego, krążenia i [...]
W branży kosmetycznej kładzie się duży nacisk na sprzedaż wielu produktów, ale nie rozwiązują one wszystkich problemów ze skórą. Czy wiesz, że możesz wprowadzić pewne zmiany do swojego życia, które wpłyną pozytywnie na wygląd i zdrowie skóry, a nie wymagają one wizyty w drogerii czy aptece? Poznajmy je. Podsumowanie Jak widzisz, żeby zadbać o [...]
[...] w 2013 roku postanowiła sprawdzić się w CrossFit Open. Zajęła wtedy 39 miejsce w europejskim turnieju regionalnym i 427 na świecie w Open. Później miała doskonałą passę, która trwała do 2018 roku, kiedy to pojawiła się inna zawodniczka na horyzoncie Tia-Clair Toomey. Sara ma nadzieję, że w tym roku poprawi wyniki i to ona znajdzie się na [...]
[...] bogatym źródłem błonnika, zawiera go 10,8 g na 100 g i pomaga stymulować do pracy pożyteczne bakterie, a także wspomaga trawienie. Fasola Fasola to kolejny rodzaj żywności, która może wzmocnić dobre bakterie jelitowe. Jest bogata w białko i jest doskonałym źródłem potasu. Zawartość składników odżywczych w fasoli sprawia, że jest ona doskonałym [...]
[...] towarzystwo i czuć się częścią jakiejś społeczności. Biegać można z kolegą lub koleżanką, ale jeśli dobrze poszukasz, to z pewnością znajdziesz w swoim mieście grupę osób, która spotyka się regularnie na wspólne bieganie. Dla wielu taka forma biegania to dodatkowa motywacja i możliwość wymiany doświadczeń i skorzystania z porad. Trening mija [...]
Substancje ergogeniczne, czyli takie, które usprawniają organizm, poszukiwane są przez ludzkość od tysięcy lat. Doskonałym przykładem takiej substancji ergogenicznej jest posiadająca bogatą historię badań naukowych kreatyna, którą opisano w przeglądach międzynarodowego stowarzyszenia żywienia sportowego (ISSN) z lat 2017 i 2007. Przyszłe badania [...]
[...] metamorfozy. Dzięki temu, że zaczął ćwiczyć wygrał z depresją, otyłością i myślami samobójczymi. Ross zamieścił post na Instagramie pokazujący jego naturalną transformację, która miała miejsce w latach 2005-2011. „Otyły, przygnębiony, z myślami samobójczymi, bez celów, bez wizji… to byłem ja. W młodości byłam bardzo wysportowany i straciłem [...]
[...] funkcjonowania ustroju i zmniejszenie stresu oksydacyjnego, ale także tendencję do mniejszej ilości zachorowań u osób spożywających ekstrakt w porównaniu z grupą kontrolną, która otrzymywała samą celulozę. 5. W innym badaniu trwającym 8 miesięcy wśród personelu medycznego w wieku od 18 do 65 lat wykazano zmniejszenie liczby dni objawów [...]
Cukier może szkodzić zdrowiu i wiadomo o tym nie od dziś. Spożywanie dużej ilości produktów bogatych w cukier może powodować otyłość, cukrzycę typu 2 i choroby serca. Niestety rezygnacja ze spożywania cukru może być dla wielu osób bardzo trudna. Ciężko jest też go uniknąć, ponieważ ukrywa się w wielu produktach spożywczych. Podsumowanie Cukier [...]
[...] ze zbyt dużej wysokości. Nie mogę stanąć na nogę, możliwe, że zerwałem więzadło w kolanie. To był pochopny ruch, który kosztował mnie zdrowie. Sekunda lekkomyślności, która wpłynęła na moje życie. Kontynuowałem pozowanie dla was, moja droga publiczności, w bólu zszedłem ze sceny i natychmiast upadłem. Uważajcie na siebie, niech ta sytuacja [...]
[...] wieku. Przykładem jest Rudy Kadlub (74 l.), o którym już nie raz pisaliśmy. Każdego roku w swoje urodziny ustanawia nowy rekord personalny w martwym ciągu. Mówi się, że wiek to tylko liczba i jeśli chodzi o pasjonatów fitnessu, jest to prawda. Jim Arrington jest kolejną osobą, która inspiruje innych i napędza do bycia aktywnym w każdym wieku.
[...] z Samsonem Daudą zajął drugie miejsce. Następnie przygotowywał się do Mr. Olympia 2023, ale niespodziewanie tuż przed startem doznał kontuzji ścięgna podkolanowego i łydki, która pokrzyżowała jego marzenia o zdobyciu statuetki Sandowa, o którą tak zabiegał. Biorąc pod uwagę okoliczności, Nick Walker ujawnił, że w jego odczuciu zasłużył na [...]
[...] muszą się mierzyć kobiety każdego dnia. Suplement wspierający jakość snu z melatoniną, magnezem i ekstraktem z ashwagandhy oraz l-teaniną to rozwiązanie dla każdej kobiety, która szuka efektywnego wsparcia relaksacji po całym dniu. Może poprawić nastrój oraz tolerancję stresu, zapewniając lepsze funkcjonowanie w ciągu dnia i odpoczynek w nocy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
