[...] 74,3% za negatywne. Negatywne treści w tych artykułach przybierały różne formy. Najczęściej historie wyśmiewały weganizm lub charakteryzowały go jako praktykę stylu życia, która polega na powstrzymywaniu się od przyjemności w celu realizacji celów duchowych. W badaniu z 2015 r. przyjrzano się postawom wobec wegan i wegetarian w porównaniu z [...]
[...] Rozmawiałem z trenerem, który pracował z najlepszymi sportowcami i zapytałem: jakiego rodzaju systemu treningowego używał dla swojego podopiecznego? Udzielił mi odpowiedzi, która była całkowicie odmienna od tego, co zostało użyte do stworzenia jednych z najwspanialszych sylwetek w historii. Oczywiście on sam wyglądał jak tancerz. Na tym polega [...]
[...] powiązane z relaksacją umysłową i mogą pomóc w walce ze stresem. L-teanina modyfikuje również działanie kofeiny w organizmie, zwiększając czujność bez powodowania senności, która często występuje po spożyciu kawy (gdy kofeina przestaje działać). Ponadto zwiększa liczbę substancji chemicznych poprawiających samopoczucie w mózgu, prowadząc do [...]
[...] w połączeniu z płynem tworzy pewnego rodzaju żel lub zawiesinę, przez co ma wysoką zdolność do zatrzymywania wody. Właściwości te pomagają poprawić konsystencję stolca, która staje się mniej zbita i twarda. W tym przypadku najczęściej stosuje się suplementy z łusek babki płesznik. W 2020 roku powstał przegląd aż osiemnastu metaanaliz, które [...]
[...] teraz na celu podniesienie 500 kg (1102,3 lbs), a tylko dwóch sportowców podniosło pół tony do tej pory. Są to Hafthor Björnsson i Eddie Hall. Obok Krzysztofa jedyną osobą, która wydaje się być w stanie podnieść 500 kg jest Jamal Browner. Jamal używa tej samej techniki podnoszenia co Krzysztof, a także startuje w kategorii 110 kg. Próbował [...]
[...] kcal, uprawiając seks, spalimy od 200 do 600 kcal, a odkurzając mieszkanie przez mniej więcej godzinę, spalimy około 135 kcal. Tym razem skupimy się na jeździe na rowerze, która cieszy się coraz lepszą dostępnością (rowery miejskie) i niskim poziomem trudności. Ile kalorii wydatkujemy podczas jazdy na rowerze? Jak wykonywać cardio z użyciem [...]
Ostatnie dekady badań naukowych ujawniły szereg cennych właściwości białka w diecie, co podsumowało Międzynarodowe Stowarzyszenie Żywienia Sportowego (ISSN) w roku 2017. W publikacji zbiorczej pod przewodnictwem Jose Antonio z wydziału zdrowia i kultury fizycznej na uczelni Southeastern na Florydzie w USA opisano dotychczasowe odkrycia wyniesione [...]
[...] robić zdjęć rentgenowskich, jeśli nie jest to konieczne. A jeśli już musisz je zrobić, upewnij się, że lekarz ma odpowiedni fartuch, którym okryje Twoje ciało i tarczycę, która jest szczególnie podatna na uszkodzenia oksydacyjne. Podsumowanie Stres oksydacyjny przyczynia się do wielu problemów w organizmie, które przyspieszają procesy [...]
Od kilkunastu lat rozmaici autorzy powielają wątpliwej jakości stwierdzenia. A właściwie „specjaliści z USA” piszą prawdę, ale wybierając tylko dogodne dla siebie fakty. Czy jest to zachowanie godne pochwały, czy napiętnowania? Cóż, oceńcie sami. Na przykładzie treningu HIIT omówię częstą manipulację dotyczącą wpływu treningu interwałowego na [...]
Akupunktura to metoda medycyny alternatywnej, która wywodzi się z Chin. Polega na wprowadzeniu cienkich igieł w wyznaczone punkty na ciele, które mają za zadanie wywołać określoną reakcję fizjologiczną. Mimo że akupunktura jest stosowana głównie w celu łagodzenia bólu, to jednak jej korzyści nie kończą się tylko na tym. O czym należy pamiętać [...]
Nie podlega podważeniu fakt, że stan odżywienia organizmu ma wpływ na nasze samopoczucie, stan zdrowia oraz urodę. Z tego względu coraz popularniejsze stają się suplementy, które mają być wsparciem lub uzupełnieniem niedoborowej diety. Zadaniem takich preparatów jest między innymi wpływanie na poprawę kondycji i stanu skóry, włosów i paznokci. [...]
[...] ciężaru, gdyż może to prowadzić do kontuzji i długotrwałych uszkodzeń stawów. Następnie omówił skuteczną metodę długoterminowego stymulowania wzrostu i kondycji mięśni, która jest również trwała i niesie ze sobą najmniejsze ryzyko kontuzji. Labrada powiedział, że powolny ruch w dodatniej (koncentrycznej) i ujemnej (ekscentrycznej) fazie [...]
[...] wykorzystanie gainera w diecie to dobry pomysł? Największym problemem osób, które posiadają szybką przemianę materii, jest dostarczenie odpowiedniej nadwyżki kalorycznej, która umożliwi im zbudowanie masy mięśniowej. Typowi hardgainerzy czasem muszą pochłonąć spore ilości kalorii, które powinny pochodzić z węglowodanów, a kolejna paczka ryżu [...]
[...] siłę woli i widzimy, ile możemy wytrzymać, co w pewnych sytuacjach sprawia, że jesteśmy silniejsi. Treningi to tak naprawdę dla nas „pikuś”. Najgorsza okazuje się dieta, która systematycznie ma obniżane kalorie dla podtrzymania progresji odchudzania. Dlatego poniżej przedstawiamy 3 porady, aby wytrwać na redukcji jak najdłużej, bez podjadania [...]
[...] przejęcie pracy przez tricepsy i kolejno mięśnie klatki piersiowej, naramienne, jak i mięśnie grzbietu. Cały czas utrzymuj napięte pośladki i brzuch, które będą zabezpieczały biodra przed opuszczeniem lub wysunięciem ku górze. Dotykając podłogi dłońmi, staraj się od początku wprowadzić rotację zewnętrzną, która będzie zabezpieczała stawy barkowe.
Każda osoba trenująca na siłowni dąży do zrealizowania postawionego sobie celu. Dla niektórych będzie to redukcja tkanki tłuszczowej, dla innych budowa masy mięśniowej, a dla jeszcze innych wzmocnienie wytrzymałości mięśni. Na każdy tego typu cel trzeba inaczej ukierunkować swój trening, a dokładniej ilość powtórzeń, jaka przypada na każde [...]
[...] zapobieganie wykorzystania aminokwasów ustrojowych na potrzeby energetyczne. Oznacza to, że zastosowanie BCAA przedtreningowo ma na celu dostarczyć szybkiej formy energii, która w razie kryzysu będzie wykorzystana na potrzeby metaboliczne. Tego typu działanie nosi miano działania antykatabolicznego. Co więcej, BCAA wykazuje działanie [...]
Czasem w dziale suplementacji na SFD spotykamy się z tematami, w których to autorzy pytają co zrobić, aby zachować jak najwięcej wypracowanych efektów podczas cyklu suplementacyjnego, bazującego na kreatynie. Czy warto zmienić trening? Czy trenować lżej na okres "oczyszczenia organizmu"? Czy zmienić coś w diecie? Jak postępować? Kolejny element [...]
Wymówki zawsze jest łatwo znaleźć, szczególnie gdy dotyczą one jakiejś czynności, której nie lubimy. Każdy z pewnością przypomina sobie, w jakich sytuacjach się one pojawiały, np. nieodrobienie pracy domowej – pies zjadł, młodszy brat wylał wodę na zeszyt? Pamiętacie? Cardio To czy robić, czy nie robić aerobów po treningu to długi temat i nie [...]
Wykorzystanie przysiadu do skrzyni w wersji TAG (touch and go) jest jedną z efektywniejszych form wykonywania przysiadu, która nie tylko wpływa na rozwój mięśni ud. Jego zastosowanie to również szansa na to, aby poprawić siłę całego ciała, wykorzystując mięśnie środka, pracę ze stabilizacją tułowia, moc czy funkcjonalność atletyczną, co przydatne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
