która ma

[...] RDL i wyciskania, tak aby było technicznie ok. Swing też ma mi poprawić. I bardzo chcę i bardzo się boję:) Szukałam na necie jak nazywa się maszyna podobna do steppera, która mi bardzo na rozgrzewkę nóg pasuje. W końcu znalazłam - CARDIO WAVE. Póki co czuję tyłek i 4ki po tym nawet na drugi dzień, wiec dopóki się organizm nie zaadoptuje to [...]

Unoszenie kolan do klatki jest super i bardzo je lubię - było nawet w moim pierwszym planie treningowym - niestety w przeciwieństwie do nożyc w domu go nie zrobię. Na siłce na którą chodzę nie ma tego krzesełka, a moja siłownia osiedlowa na której krzesełko jest - nieczynna od 2 m-cy z powodu zalania..... wrr.. Kombinowałam rano z tymi nożycami - [...]

Unoszenie kolan do klatki jest super i bardzo je lubię - było nawet w moim pierwszym planie treningowym - niestety w przeciwieństwie do nożyc w domu go nie zrobię. Na siłce na którą chodzę nie ma tego krzesełka, a moja siłownia osiedlowa na której krzesełko jest - nieczynna od 2 m-cy z powodu zalania..... wrr.. Kombinowałam rano z tymi nożycami - [...]

Panie Janie - ja podobnie jak Kris naczytałam sięo włóknach wolno i szybkokurczliwych i lubię mieć serie na wiele powtórzeń. Oprócz tego taka seria na mniejszym ciężarze jest moją nagrodą po walce, którą zwykle mam w 5x5. Daję radę wtedy pomyśleć nad techniką, wykonać wolniej, dokładniej - zastanowić się które mięśnie spinam, co czuje itd. Nie [...]

Przymiarka do treningów w listopadzie. Jeśli ktoś ma ochotę skomentować - to chętnie posłucham uwag. Rozpiskę którą mam dokończę, ale już mi z nią nudno. Założenie niby takie, żeby więcej ćwiczeń nie było na sesje - tylko ewentualnie dołożę serii - ale żeby zmęczyć konkretnie to co trzeba. Ja się "długo" rozgrzewam do danego ćwiczenia - więc [...]

[...] robić rampę, ale jak już sie wtoczę pod sztangę to nie chce mi sie co chwila wstawać, zeby zwiększać obciążenie. Jak wstanę to czuję, ze doopsko boli i mam kłopoty z głową, która namawia mnie na stop. Teraz należy uczcić piątek - spieczone na maxa i niezdrowe grzanki z serem plus winko:) D PUSH 1. 11.11.2017 2. 25.11.2017 osiedlowa 3. [...]

[...] - zakup gąbeczki na sztangę uratował sprawę HT i przysiadów - tak więc podejrzewam że w styczniu będę nadal korzystała z tej opcji. Plan na styczeń to przerwać tą MASĘ, która mi od października idzie, mimo że nieplanowana. Poniedziałki będą dniem prawdy - wracam do ważenia się i mierzenia... Stan początkowy (po kolacji sylwestrowej i [...]

Jestem z Tczewa i przez 5lat trenowalem z Sebą w tej samej siłowni,najpierw na Sobieskiego "PAMELA" Pozniej na Kanonce "XXL" a 200 kilo to on robił wyciskanie na barki na stojąco, 2 gryfy olimpijki(srebrne) wygiął w łuk. Nie wspomne o podłodze którą nam połamał :P Ojciec jego pracuje w banku jako ochroniarz ma podajrze 2,06cm, [...]

[...] zawsze tak jest bo to zależy od charkteru(silna wola itp).Sam chodze do technikum gdzie jest nawet dosyc wysoki poziom,ale Sobie radze(sr.3,4) i potrafie pogodzic to z siłką która odgrywa umnie bardzo istotna role.Szkole koncze rownież dosyc pozno nie zawsze ale 2,3 razy w tyg ok 17,a wstaje o 6.00.Posilki rozporządziłem Sobie w taki sposób,aby [...]

no fakt, wszyscy moi qmple co umieja bary to maja gulka ktora sobie zrobili tak jak ja kiedy jeszcze nie umieli i to nie boli juz i nie schodzi to chyba uszkodzony miesien aaa tylko jeden tego nie ma nie wiem jak on to zrobił ale nie ma... dzisiaj sobie pomacham na treningu woooo ale fajnie a zaraz po treningu idziemy w 4 osoby (3 na rolkach i [...]

[...] Polki czy jakieś inne narodowości od Holenderskich %-) gadałem kiedyś z kierowcą tira Polakiem, to mówi ze oni wszyscy mówią "jak się zgubisz, i zobaczysz na polu krowę, która jest ładniejsza od kobiety, to jesteś w Holandii" %-) bo rodowite Holenderki są paskudne jak i niemki %-) chociaż to wcale nie znaczy ze ani tam ani tu nie ma ładnych a [...]

TRENING 11.02.2010 czas trwania treningu: 1h 7 minut Spinanie kolan w leżeniu płasko 15/15/15/15 Przysiady z obciążeniem 15/15/15/15 Wykroki w przód z hantlami 7/7/7/7 Pompki na krzesłach 15/15/15/15 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15/15/15/15 Wyciskanie na barki/Unoszenie ramion w przód 15/15/15/15 Uginanie ramienia za sztangielką [...]

jesli chodzi o kamery to kazdy wie co obejmuja i jak jest ogarniety to liscia na uspokojenie osobie wyprowadzanej da tam gdzie kamera nie obejmuje chodz zdarzaja sie i takie przypadki jak chlopakow poniesie ze trzeba szybko zapis zniknac bo moze byc ciezki smrod na szczescie jest w naszym spoleczentwie znieczulica i nikt swiadczyl za ciebie nie [...]

[...] Także, dla Ciebie info o tym że kortyzol nie rośnie jest mało odkrywcze - bo i tak wkurza cię fakt że nadal jest poza normą. Dla endo natomiast, jest to super wiadomość która go cieszy bo nie musi już podejrzewać że dzieje się coś niedobrego (co w innych okolicznościach musiałby brać pod uwagę). Jasne? :-) Oprócz tego fakt że kortyzol nie [...]

[...] Limit 3min dowolona liczba zmian. - Rzut palem Zawodnicy mają 2 próby, brany pod uwagę będzie dalszy rzut. Konkurencja odbywać się będzie na zasadzie pojedynku. Drużyna która zwycięży poprzednią konkurencję ma przywilej dobrania par. - Spacer z głazem Wygrywa drużyna, która przejdzie łącznie największą odległość. Zawodnicy rozpoczynają bój [...]

[...] zgłosił się na ochotnika jako zastępstwo. Jednak według Tima Simpsona, który jest menadżerem zarówno Edwardsa jak i Thompsona, „Wonderboy” wciąż leczy się z kontuzji ręki, która zatrzyma go na uboczu aż do lata. https://twitter.com/arielhelwani/status/1360209593419374593?s=20 Jeśli Edwards zdoła zawalczyć na marcowej gali, minie 20 miesięcy od [...]

Akurat tego bym nie powiedział .. Jest na pewno silny, ale nie tak silny jak cześć innych zawodników HW. Kto oglądał przeciąganie liny albo siłowanie się na rękę z Fedorem w Koreańskiej TV pewnie pamięta o co chodzi =P Fedor ma po prostu świetne predyspozycje do tego sportu, tak jak powiedział, każdy ma inną budowę ciała i jest dobry w czymś [...]

[...] na ciężary. Ja mam częste okresy w roku gdzie sztangi nie dotykam i myślę że to nie zmienia ogólnych postępów. Uprawiam inne sporty, regularnie wyjeżdzam do pracy fizycznej która jest swego rodzaju 12 godzinnym GPP, mam okresy kompletnego odpoczynku, takze u mnie przynajmniej cięzary to dodatek aczkolwiek potrzebny. Nie stosuję, nie używam [...]

Pierwszym i najwazniejszym argumentem sa wyniki walk miedzystylowych. Niestety ale Oyama i Kyokushina ktorej odmiana jest Oyama bardzo kiepsko wypadly w turniejach bez regul. Drugi argument odnosi sie do konkretnej sytuacji ktora dotyczy dziewczyny. Tu dobrze jest cokolwiek cwiczyc gdyz daje to pewnosc siebie a jako ze napastnik nie liczy sie [...]

/SFD/Images/2016/2/17/6714fa89c5c744e58f93ed9de17bad01.jpg Tomasz Sarara i Seku Bangura na zasadach K-1 na FEN 11 Jeden z największych talentów białoruskiego Muay Thai jakim jest 23-letni Seku Bangura, reprezentujący słynny klub Chinuk Gym z Mińska, będzie rywalem najlepszego polskiego zawodnika formuły K-1, Tomasza Sarary, podczas gali FEN 11 [...]