która ma

[...] seriach musi byc z zapasem 2-3 powtórzeń zeby w ostatniej serii wykonac te 10 powtórzeń. Polecam tez przyłożyc się do fazy ekscentrycznej (czyli do opuszczania sztangi) która powinna być wolniejsza od fazy koncentrycznej(podoszenia) ta zaś musi być dynamiczna (obydwie muszą byc kontrolowane) 2 tydzień zaczynamy progresją jeśli udało nam sie [...]

[...] ocenie, ale: - mam napady głodu, gdy wieczorem wracam z pracy, ok 23.30. Usłyszałam że powinnam sobie dołożyć węgli w ciągu dnia bo mam ich za mało. Z drugiej strony osoba, która łatwo tyje w pasie powinna te węgle ograniczyć. Pierwsza zagwozdka. Druga - jaki rodzaj treningu wybrać? Oto jest pytanie: dla kompletnie zielonych? Czy już trochę [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Forum przeglądam od jakiegoś czasu i myślałam, że poradzę sobie bez zakładania tematu ale niestety, im więcej czytam, tym bardziej mam wątpliwości co do tego co robię i stanu swojej wiedzy. Może zacznę od ankiety: Wiek : 24 Waga : 67,8 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w [...]

[...] będziesz nie mieć skutków powiększenia piersi! Wszystko co naprawdę potrzebujesz dla większych piersi to 3 proste zioła: 1. Fenugreek - kozieradka Fenugreek jest przyprawą, która jest używana jako uzdrawiające zioło od wieków. Zawiera potężne dawki phytoestrogen i jest jednym z głównych bodźców dla wytwarzania naturalnych prolactin. Estrogen i [...]

[...] w kick-boxingu, siedmiokrotne mistrzostwo Polski. W styczniu 1999 podpisała kontrakt z promotorem firmy Polish Boxing Promotion i została pierwszą kobietą w Polsce, która rozpoczęła zawodową karierę bokserską.” Agnieszka Rylik – podobnie jak Guzowska, doskonała bokserka i kickboxerka. Jej wyczyny w KB pamiętam jeszcze z połowy lat ’90. [...]

[...] na siłowni o 350%. Przyjrzyjmy się z bliska składowi preparatu Xtreme Pro ZMA: Acetyl-L-Karinityna (ALC) - Każda porcja preparatu Xtreme Pro ZMA zawiera 1000mg, ALC, która jest silną antykataboliczną substancją odżywczą. Opierając się na doniesieniach Dr. Michael'a Colgan'a redukuje także poziom korty zolu we w krwi (Taglialagelia, 1991). [...]

[...] SIĘ To jest jeszcze względnie proste. Trudniej odblokowac programy, ktore sie staly niemal inteligentna czescia naszej osobowosci. - Zdarzyło mi się pracować z osoba, która przyszla do Mnie z bolem miesni przedramion i kolan. Po długich rozmowach okazalo sie, ze dawno temu wychowawczyni na koloni karala ja w ten sposob, ze kazala jej [...]

[...] stoczy walkę z jednym z najbardziej obiecujących holenderskich zawodników młodego pokolenia Brianem Douwesem. Ze wszechmiar będzie to bardzo istotna walka w jego karierze, która to nabierała rozpędu, to zwalniała. Dziś bez wątpienia jest jedynym polskim zawodnikiem wagi ciężkiej, który ma szanse na wielkie walki na europejskich ringach. Do [...]

[...] i najładniejsza partia Twojej skóry. Obejrzyj ją dokładnie. Jest miękka, jasna, gładka, nawilżona i pozbawiona zmarszczek. Nic dziwnego. To w zasadzie jedyna część ciała, która jest cały czas chroniona przed słońcem. Gładka pupa to najlepszy dowód, jak wiele szkody wyrządza ono skórze. Jeśli będziesz korzystać z kuszących propozycji mody [...]

[...] są one wykorzystywane dla zabezpieczenia zwiększonych potrzeb energetycznych podczas treningu, a także tuż po jego zakończeniu. Bcaa turbo Jet - to wyjątkowa receptura, która nie jest wynikiem przypadkowego doboru składników, ani ekonomicznych kalkulacji. Wybraliśmy wyłącznie najlepsze i najskuteczniejsze substancje aktywne, a następnie [...]

[...] czy martwym ciągu ;-) Jedyna moja szansa na start to zbudowanie tyle ile się da, a następnie maksymalne docięcie. Póki co problem ze skórą postrzegam jako jedyną rzecz, która może zdecydować o zawieszeniu startu do czasu uregulowania tej sprawy. Progres w budowaniu jakiś widać, a dodatkowo jestem uparty, potrafię trzymać michę i reżim [...]

[...] o ciebie i skutecznie obronić cię przed chorobowymi wirusami i bakteriami. Przede wszystkim racjonalna dieta, której nieodłączną częścią powinny być: czosnek i cytryna, która zawiera duże ilości witaminy C. Zamiast cukru, do słodzenia herbaty używajmy miodu - dostarczy nam niezbędnych witamin, mikroelementów i enzymów, a ponadto, ma [...]

[...] że po okresie wytężonej pracy z dużą objętością (ilością pracy) i intensywnością (jakością pracy) przychodzą okresy pracy lżejszej. Wtedy najczęściej uzyskuje się formę, która u kulturysty objawia się zwiększeniem siły i masy mięśniowej lub obu tych parametrów jednocześnie. Tylko cykliczny trening wprowadza różnorodność w monotonię codziennej [...]

Słowem wstępu. Witam wszystkich. Na początku chciałbym powiedzieć że to jest mój pierwszy artykuł-referat pisany z własnej woli. Postanowiłem podzielić się swoją wiedzą nabytą o kreatynie podczas buszowania po bazach naukowych. Może komuś taka wiedza się do czegoś przyda. Oczywiście nie jestem specjalistą w tej dziedzinie i zapewne nigdy nie będę, [...]

Wywiad z Chuckiem Liddellem. Źródło: http://www.boxingtalk.com/ ____________________________________ Boxingtalk ostatnio spotkał się mistrzem wagi półciężkiej UFC i przyszłym członkiem galerii sław, Chuk'iem 'The Iceman' Liddell'em, by porozmawiać o jego bardzo oczekiwanym rewanżu z Quinton'em "Rampage" Jackson'em. Liddell mówi zarówno o [...]

Metabolizm Protein By rozłożyć pokarmy proteinowe ciało potrzebuje około 20-25% więcej energii niż przy rozbijaniu tłuszczu czy węglowodanów. Jeśli zjesz 1000 kalorii z czystych protein z tego 200 zostaje już spalone podczas rozkładu i trawienia tych właśnie protein. Trzeba pamiętać o tym, że zarówno tłuszcze, jak i węglowodany zużywają tylko 5% [...]

Witajcie:) Po różnych krętych ścieżkach, dietetycznych idiotyzmach i paru latach szarpaniny trafiłam tutaj. Swoje lata mam, więc uznałam, że czas zmądrzeć i przestać myśleć o mrzonkach. Chciałabym abyście pomogli zweryfikować moją dietę, dopingowali w chwilach załamania - bo na pewno przyjdą, oceniali efekty i zestaw ćwiczeń. Bardzo dokładnie [...]

[...] treningu.To doskonały sposób doraźnej pomocy i niewymagający chodzenia na asaże czy inne zabiegi,a do tego nic nie kosztuje.W wielu lubach możemy też skorzystać z sauny która jest prawdziwym dobrodziejstwem ciała.Dzięki niej ożemy się poczuć naprawdę świetnie a kilka chwil pościęconych samemu sobie w kameralnej atmosferze i błogim cieple [...]

[...] dobrego miejsca do ćwiczeń. Są oczywiście siłownie - jedna przy basenie, jedna przy elitarnej szkole, jedna przy ośrodku sportu i rekreacji ale wszystkie, poza jeszcze inną, która trzyma dobry poziom oferują średnie łamane na nędzne zaplecze. Sprzęt jest stary, sale ciasne, mało maszyn, brak wentylacji i generalnie miejsca mało godne polecenia. [...]

[...] Sapp czmychnął przed jego pojedynkiem z Ernesto Hoostem powodując wielkie oburzenie 17,500 fanów zgromadzonych w Amsterdam Arena. Sankei Sports, gazeta powiązana z Fuji TV (która transmituje zawody K-1), pisze: „Sapp uciekł" od walki z Hoostem. Gazeta cytuje organizatora Sadaharu Tanigawe który powiedział, że Sapp „wysunął niemożliwe do [...]