która ma

[...] NÓG NA DRAŻKU) 3x30powt bez obciążenia Dzisiejszy trening był bardzo lajtowy, nie zmęczyłem się praktycznie w ogóle, jedynie co mnie gnebiło to straszny zaduch na siłowni, która znajduje się w podziemiach (0 okien ani wentylacji). Po przebudzeniu zjadłem 3kapsy KA i 1 Dibencozide. Dibencozide jest w postaci kapsów, w środku jets biały proszek [...]

PODSUMOWANIE Test trwał nieco ponad 30 dni z powodu mojego wyjazdu do Irlandii. Przez ten czas dawałek z siebie 200% na każdym treningu, 3małem ścisle dietę i przestrzegałem poprawnej suplementacji. Opiszę najpierw moje subiektywne odczucia na temat suplementów i odzywek, a nastepnie udokumentuje efekty zdjęciami i podaniem wymiarów. CEL Został po [...]

Jesuuu, co złego w szerokich biodrach? #-P Jaką Ty masz złotko definicję kobiecości? :-? 90-60-90? Pokaż mi kobietę, która takie wymiary ma. Ja znam jedną, chyba każdy ją zna: http://www.corbisimages.com/images/Corbis-VE002107.jpg?size=67&uid=ebb3df8a-a23d-4c83-87b9-777499efb80d http://www.modelsblog.info/content/2009/01/claudia_schiffer_05.jpg [...]

[...] ogólnie czadu z szybkością. Najdziwniejsze, że nogi wyszły dosyć słabo, a ręce dużo lepiej niż zwykle. Generalnie już po rozgrzewce z jakiegoś powodu zaliczyłam cofkę, która trzymała się do końca treningu mniej więcej pomiędzy żołądkiem a migdałkami. Paskudne uczucie, na końcu połączone z ogromnym głodem. Micha: [...]

TYDZIEŃ I /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa760c13c794afb8d5d6a93b2b6ae7f.PNG Przebieg treningu (30s przerwy): Rozgrzewka standard + 20 burpees. 1. Fajnie poszło, chociaż ostatnia seria i ostatnie powtórzenia wyciskania płasko ledwo, ledwo. Postaram się dołożyć na następny raz. 2. Pierwsza seria ok, nawet się zastanawiałam, czy nie za mało wzięłam, przy [...]

[...] jak. Dzień 1 Trening B 1. Hip Thrust na jednej nodze. cc 2. Podciąganie. guma x4 3. Bułgary 3kg 4. Wyciskanie siedząc. 8kg 5. Dzień Dobry. 35kg +wytrzymka. Rozgrzewka B, która strasznie długo trwała. Hipki bolą, jak nie powiem co. Podciąganie z gumą to parodia. Po bułgarach ledwo zrobiłam 3 kroki (nie dałoby rady uciekać przed Godzillą). [...]

[...] Jest to cały kompleks enzymatyczny w kształcie cylindra, który można określić jako komórkową "maszynkę do mielenia śmieci". Uruchamia ją właśnie ubikwityna, która pasuje do jego struktur jak klucz do zamka. Gdy proces mielenia się rozpocznie, "białko śmierci" jest oddzielane i znika w czeluściach cytoplazmy, by szukać [...]

Dobra wiem że to saga bez końca się robi ale chce wszystko dopiąć i wyjść z tego w jednym kawałku także, po rozmowie z joyem REZYGNUJE Z TRENA !!! ja chce żyć Kombinuje coś w tym kierunku: 1-9 omka 1-7 wins 8-14 npp 10-16 prop 1-9 omka 3-9 wins 10-16 prop 1-14 bold 1-9 omka 1-7 wins 8-15 masteron 10-16 prop Która z tych opcji ?? ps. wolałbym [...]

wczoraj było boksowane + trochę siły z siły zrobiłem sobie drabinkę z talerzem 20kg, ciężkie ćwiczenia na brzuch i kark i o dziwo ławkę poziomą, którą zakończyłem na 160kgx3. Nie ma tragedii. A boks to technika, sparing zadaniowy. Dobrze zrobiłem, że robię więcej zapasów niż boksu bo widzę teraz już to wyraźnie, że kondycja i rozkładanie sił w [...]

[...] ze musze jesc odpowiednio duzo, by dobrze sie czuc I nie miec spiocha I spadku motywacji... rodzaj treningu też na to wpływa wyłącznie treningi siłowe - pobudzanie tkanki, która jest najbardziej aktywna metabolicznie, czyli mięśni. Im więcej mięśni, tym więcej energii musi zostać dostarczonej by tej muskulatury nie utracić. Z kolei jeśli chodzi [...]

Ja mam z reguly do 100, zalezy tez od dnia, bo jak mam 2 treningi w dniu to daje jeszcze z 10g dextrozy przed drugim treningiem. A 200-250 to dla mnie juz wysokie wegle. Nawiazujac do intensywnych treningow, to mialem laske na szkoleniu z diet tluszczowych i rotacji weglami, ktora mowi, ze ona intensywnie cwiczwy i co wtedy. Pytanie prowadzacego a [...]

Ładnie Ci się Antek siły trzyma, nawet na ławie. U mnie trochę przerwy i wyniki szybko spadają. No siła jak siła, zawsze gdzieś miałem do tego smykałkę. Może genetycznie. Sporo pracy też w to włożyłem oczywiście. Wczoraj kravmaga, ciężko mają ze mną chłopaki....bo jednak co innego boksować i chwytać przez trochę lat i dołożyć do tego kravata a co [...]

[...] miałem ochoty. Przed sztangą z martwym ziewałem... takie zmęczenie materiału. ale... nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, jak robiłem trening to spotkałem znajomą, która jak się okazało jest tam na praktyce masażu. Idealnie. Wykorzystałem okazję oczywiście momentalnie, najpierw sauna i jaccuzzi a potem się położyłem, ponaciskała, [...]

[...] jest niezła, skoro moderatorkom ogarnianie działu zajmuje ok. 5 godzin dziennie, a coraz to nowych pań nie brakuje? |-) I o ile wiem, nie ma w tym dziale ani jednej kobiety, która stosując się do zasad tu panujących, byłaby niezadowolona z postępów w budowaniu sylwetki ;-] Jeśli masz, kolego, jakieś zastrzeżenia, czy to do mnie, czy innych [...]

[...] bo ten w późniejszych rundach za bardzo polega na szczenie. Nie lubie Israela, i mam nadzieje że w końcu ktoś go znokautuje, wydaje mi się że to może być nudna walka która skończy się decyzją, chociaż przy szczenie Silvy wystarczy jeden mocniejszy cios. Generalnie słaba rozpiska i nawet Silva tu cudów nie zdziała, więc nie ma co liczyć [...]

sam takie teksty badzo czest czytam...daja pałera lepszego niz Guarana :D .. a tu jeszcze jeden ;) "Twój szef ma w dupie ile ci przybyło w bicepsie. Twoja mama, nie rozumie, dlaczego chcesz być taki duży. Kto by w ogóle chciał tak wyglądać? Wiesz, dziewczyny nie lubią tak dużych facetów. Twoi przyjaciele są zbyt zajęci gonieniem za dupami i [...]

biore go od tygodnia i jestm bardziej zadowolony niż ze storma, tyklo mam maly problem bo pomieszały mi sie miarki i teraz mam w cellmassie miarke orginalną i inną tylko nie wiem którą mam odmirzqc cellmassa jedna ma 43cc a druga 25cc jak ktos zna odpowiedz to prosze o nią, teraz ładuje tą dużą ale wydaje sie ze za szybko proszek znika

Bader miał genialny gameplan. Nie ma to jak walcząc z typem mającym wielką przewagę zasięgu krążyć cały czas w takiej odległości, która akurat jemu pasuje idealnie, a skrócenie dystansu trwa tyle, że Jones zdążyłby w tym czasie zaparzyć sobie herbatkę I polować na jednego cepa, który ma takie szanse wejścia co wygrana w totka - jak Koscheck z [...]

eeee nie zauwazylem tego tematu i zaczalem nowy temat wklejam tutaj a modow prosze o skasowanie poprzedniego tematu (link: http://www.sfd.pl/FBW_%2D_prosze_o_ocene%2Fpoprawe_treningu-t299814.html) ---------- Troche o mnie na poczatku. Budowa ektomorfik, cel masa. Wiek 20 lat, waga 69kg, wzrost 184cm (tragedia wiem). Staz naprawde przemyslanych, [...]

witam szukam osoby która zna sie na tym o czym jest tu mowa czyli na planach treningowych. Cwicze od 5 lat a moje treningi sa ukladane na cały rok z gory tak aby uzupełniały sie kazdy poprzedni trening był swoistym wprowadzeniem do kolejnego. Moge sie nawet pokusic o stwierdzenie ze robie to juz profresjonalnie. Treningi do tej pory układał mi [...]