[...] on tak: 99*72+6,25*175-4,92*19+5 = 1724,55 – to jest minimum kalorii jakie powinieneś spożywać aby podtrzymać funkcje życiowe. Dodajmy do tego aktywność w ciągu dnia, która jest duża oraz ilość treningów, zatem spokojnie możemy ten wynik pomnożyć razy współczynnik wysokości 1.9 co da nam 3276 kcal. Celowo tutaj omijam Termiczny Efekt [...]
[...] kupione za granicą. Pamiętaj jednak, że efedryna jest w Polsce zakazana, jest obecnie w kategorii narkotyków. I choćby z tej przyczyny zdecydowana większość spalaczy, która ponoć ma ją zawierać, obecnie zawiera zupełnie inne związki. Powinieneś też wiedzieć, że efedryna nie jest bezpieczna, szczególnie w Twoim wieku. Zażywanie efedryny [...]
[...] jeśli oczekujemy szybkich efektów musimy się zastanowić czy wybraliśmy dobry dla siebie sport. Nie każdy musi trenować siłowo, znajdźmy taką formę aktywności dla siebie, która będzie nam sprawiać przyjemność, a sami też musimy pracować nad poziomem swojego zaangażowania i motywacji do aktywności fizycznej. Motywowanie się, realne planowanie [...]
[...] Aktualna sytuacja z siłowniami niestety nie wygląda dla nas zbyt dobrze, jeszcze niektóre kluby się trzymają nieco "obchodząc" przepisy, ale tak czy inaczej większość osób, która do tej pory trenowała na siłowni nie ma do niej dostępu i większości starają sobie radzić na miarę możliwości i trenując w domu. Jeśli masz 80kg obciążenia, ławkę i [...]
[...] w prowadzamy dodatkową aktywność w postaci aerobów, interwałów czy innej aktywności zwiększającej deficyt kaloryczny. Okres budowy masy mięśniowej to nadwyżka kaloryczna, która stwarza naszemu ciału idealne warunki do rozbudowy masy mięśniowej, a mięśnie aby się rozwijać potrzebują do tego bodźca w postaci treningu oporowego z zaplanowaną [...]
[...] cytrulina z kolei stymuluje synteze argininy w organizmie wiec uzupelnia tutaj dzialanie typowe jako no-booster. najbardziej uniwersalne bedzie polaczenie cytruliny, kreatyny i beta-alaniny jednak pytanie czy odpowiada Twojemu celowi No tak, zapomniałem dodać że jestem na redukcji która potrwa jeszcze trochę. Dodatkiem jest również joha
[...] rozciągających czy ćwiczeń powodujących rozciąganie skóry tatuaż powinien pozostać na swoim miejscu. Także tutaj nie ma żadnej obawy . Ćwiczenia powodują rozszerzanie się skóry, która następnie wraca do poprzednich wymiarów. Gojenie się tatuażu zazwyczaj trwa minimum dwa tygodnie.W tym okresie właśnie zadbac o prawidłowa pielęgnacje i gojenie .
Jajka zdecydowanie są jednym z najlepszych źródłem nie tylko białka i tłuszczów w naszej diecie, ale również sporej ilości witamin i składników mineralnych. Zaliczyć można je do najbardziej wartościowych produktów spożywczych. Warto jednak wiedzieć jak należy je spożywać, aby białko z nich było dobrze przyswajalne i abyśmy nie ryzykowali zatrucia [...]
Witaj! masz szczęście, wychowałem się na wsi i kilka set ton węgla w życiu już przerzuciłem, tak więc łopata nie jest mi obca! w przypadku pracy za pomocą łopaty, angazujemy obie strony naszego ciała, jednak w nieco inny sposób, co uzależnione jest od chwytu. założmy, że trzymasz lopate, jak na zalaczonej fotografi [...]
[...] na pół ciała czy 3/4 tylko określasz w każdym ćwiczeniu limiter, albo starasz się tak wykonać dane ćwiczenie by limiterem była celowana partia. Za serie uznajesz tylko taką, która spełnia podstawowy warunek jakim jest bliskość do niepowodzenia, dobierz ten parametr jako 0-3 powtórzenia w zapasie. Ze wskazaniem na 3 na początku mikrocyklu a 1/0 na [...]
witaj. niestety nie ma jednoznacznej odp na to pytanie. Skoro przestoj jest z ciezarami, to znak, ze cos robisz nie tak. byc moze wypalil sie plan lub brakuje w diecie kalorii. Aby przelamac stagnacje, osobiscie bym zszedl z ciezarami na okres 2-3 tygodni, zregenerowal sie lekko, po czym po raz kolejny podchodzil do budowania progresji, jednak [...]
Cześć! Monohydrat kreatyny warto stosować bez względu czy jest się na redukcji czy nie gdyż ma szereg pozytywnych skutków na nasze ciało. O kreatynie możesz poczytać więcej w poniższym artykule: Pamiętaj, że w trakcie redukcji bardzo ważne jest odżywianie i spożywanie mniej kalorii niż potrzebujemy tak by nasz organizm był zmuszony do [...]
[...] uniknąć wielu błędów zarówno w kwestii diety jak i odpowiedniego dostosowania treningu siłowego. Przy czym musi tu być spełnione założenie, że jest to osoba kompetentna, która podchodzi do nas indywidualnie, a nie otrzymujemy diety i planu treningowego na zasadzie "kopiuj" "wklej". Natomiast jeśli nie możemy sobie pozwolić na współpracę z [...]
Cześć! Alkohol nigdy nie jest dobrym rozwiązaniem żeby przebić stagnację. Alkohol jest trucizną, która gdyby miała być wprowadzona na obecny rynek sprzedaży, nie miała by szans na wejście na rynek, bo ma tak poważne skutki negatywne dla zdrowia. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-10 14:37:09
/SFD/2022/7/8/aeb059ab88d14c1b9d4b69f16e045a42.jpg Redukcja to sprawa dość mocno indywidualna bo kiedy przejść na redukcję zależy od tego jak chcemy wyglądać. Są osoby, które są lekko podlane i taki poziom tkanki tłuszczowej im nie przeszkadza, a inna osoba będzie chciała mieć widoczne mięśnie brzucha cały rok. To pierwsza rzecz indywidualna, [...]
Nie wiem niestety jakie nieprzystojne białko masz na myśli i skąd pogląd, że taka sytuacja może mieć miejsce. Dla osoby zdrowej, która nie ma problemów z funkcjonowaniem układu trawiennego taka sytuacja nie będzie miała miejsca. Białko z pożywienia, które spożyjesz będzie przyswojone i wykorzystane na różne cele, budulcowe, czy nawet energetyczne. [...]
/SFD/2023/9/20/ba437dfb15f3486aab5857b5237e93c5.jpg Wszystko zależy od naszego zaawansowania treningowego bo zarówno technika wykonania ćwiczeń jak i odpowiedni ciężar są kluczowe do kształtowania sylwetki. Osoby początkujące powinny się skupić przede wszystkim na opanowaniu prawidłowej techniki wykonania ćwiczeń. To jest jeden z priorytetów dla [...]
Witam , żadnej różnicy nie odczujesz . Cm3- jablczan to nic innego, jak polaczenie kwasu jablkowego z klasycznym monohydratem, co miało na celu ziekszenie jego rozpuszczalnosci w plynach i zwiekszenie biodostepnosci, co jednak okazalo sie zabiegiem malo przydatnym z tegoz punktu widzenia, gdyz wchlanianie mono rowniez jest na wysokim poziomie. Na [...]
Cześć! Odpowiedź będzie jak zawsze to zależy. Musisz wziąć pod uwagę, że każdy z nas ma inne predyspozycje i to co na jednego może zadziałać na innego nie zadziała. Pierwszą kwestią na którą należy spojrzejak duże są te cheatmeal'e - czy to jest jeden posiłek pod korek, czy to pół dnia jedzenia syfu. Kolejna kwestia to reszta diety - jak ona [...]
Sądząc po stylu Twojej wypowiedzi jesteś albo wysłannikiem biednej konkurencji, która wszędzie ma tego typu osoby, aby negować/oczerniać nasze marki, bo inaczej nie są w stanie nawet spróbować zbliżać się wynikami sprzedaży do nas i muszą - gdzie tylko się da - sztucznie podkręcać afery, prowokować , negować jakość naszych suplementów, albo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
