Az tak to bym nie demonizowal, zawsze podziwialem kostkarzy ogromnie za pamiec, cierpliwosc i koncentracje. Do maratonu wystarczy odrobina konsekwencji - trzeba trenowac rzetelnie - biegac i "robic core" - a w ostatnim tygodniu jesc konsekwentnie do wlasnego modelu odzywiania - i wcale nie gloryfikuje tu przyjetych przeze mnie tym razem wegli - [...]
@Orzegów - nie znalazłbym lepszego cytatu na podsumowanie całej historii: A dlaczego to wszystko piszę. Bo prawdę mówiąc mam trochę dość sytuacji, kiedy wystarczy doczołgać się do mety maratonu, żeby być bohaterem. A jak już się tego dokona, to może jakiś triatlon albo ultra spacerkiem, bo to bardziej działa na wyobraźnię. Jeżeli chcecie być [...]
Osobiście kupuję stwierdzenie trenerów, że odmowa mięśniowa to kontuzja dla duszy - umysł dostaje sygnał: jak wysiłek staje się zbyt duży, to można odpuścić. Wielokrotne powtórzenie tego mechanizmu może poharatać psychikę i stworzyć trwałą barierę. Moim zdaniem nie warto wspierać własnych słabości w imię kiereszowania mięśni. MaGor, a ja ciągle [...]
"5/6 z wszystkich tu piszacych nie ma bladego pojecia na jakiej zasadzie dzialaja SAA" - zgadzam sie. "Cos tam wyczytali albo kumpel z silowni im powiedzial..to za mala wiedza by 16latkom rozpisywac "kuracje"" - nikt tu takim malolatom nic nie rozpisuje. "wszyscy sie faszeruja metka, deca i winstrolem" - [...]
"czas pomyslec troche i zastanowic sie co wbijamy zamiast stosowac sredniowieczne metody, "bo tak wszyscy robia"." no patrz ze akurat wszyscy tak robią i nikt nie narzeka na te metody ludzie rosną na tym jak trzeba przy zachowaniu odpowiednich czynnikow wiadomo dieta trening itp wiec jaki w tym problem? bilem enan i ***nela [...]
[...] aby rozciągnąć triceps. Nagrałem 2 filmiki i wyślę trenerowi do oceny, gdy nie schodzę tak nisko to wszystko ładnie jest, ale pragnąłbym zacząć robić właśnie tą techniką-która mi nie wychodzi, choć czuje tak samo triceps przy w jednej ręce jak w drugiej i co najważniejsze nie czuje przeciążenia, czy dyskomfortu w nadgarstkach. W francuskie [...]
[...] Przez pierwszą rundę można było zasnąć i dopiero w drugiej cos zaczęło się więcej dziać. Overeem cały czas na wstecznym, dużo biegał i liczył chyba na tę jedną okazję, która przyszła. JDS już się chyba skończył. Cieszy wygrana Overeema bo na niego stawiałem. dos Anjos vs Cerrone Bardziej spodziewałem się długiej i trudnej walki zakończonej [...]
[...] w pracy, może jutro będzie miała więcej czasu-lecz to nic pewnego. Plecy na maszynach z dużym zakresem powtórzeń w seriach, fajnie mnie spompowało. Na koniec seria łączona, która mnie dobiła, oraz powoli i technicznie prostowanie tułowia na rzymskiej. Triceps poszedł bardziej „siłowo” dobrze że nagrałem tą serie , bo widzę że jeszcze muszę [...]
Czesc wszystkim. Wrocilem z ferii i nie było mnie tu troche. Jak ktos chce poskakac to polecam snowpark na Kotelnicy - mam około 185 cm wzrostu i gdy stałem z deska pod skocznia to patrzyłem sie na nią pionowo do góry - takie qwa kolosy. Ze skokami dopiero zaczynam raczej zabawe i moge smiało powiedziec, ze to najtrudniejsze z całego snowboardu, a [...]
[...] treningach zbudowałem już tą podstawową chęć ruchu. Ale wywalę je z pozycji "obowiązkowe" zostaną zależnie od chęci. Z dietą oczywiście nie wziąłem czegokolwiek, tylko taką która już mi wstępnie pasuje. Z układaniem od zera miałem już odbicia, a tutaj mam całość w miarę w porządku, pozostaje systematycznie poprawiać. Przede wszystkim zależy mi [...]
Crazy Joe powietrze w krwioobiegu tak samo "zatyka" naczynia jak pęcherz powietrza w instalacji centralnego ogrzewania ....poprostu tworzy sie "poducha" która zmniejsza przekrój poprzeczny rury lub zyły lub całkowicie uniemozliwia przepływ cieczy/krwi .....oczywiscie jakaś tam objętość powietrza nie ma szkodliwego wpływu na [...]
...a dorzucajac jeszce to ze suple z USA to czesto wolna amerykanka czyli to co pisze faftaq - dlatego zawsze apeluje - nie wazne co to,nie wazne czy to omega3,czy witamina C czy bialko - apeluje o to aby ludzie nie sugerowali sie ceną bo zwykle niezwykle niska cena = niska jakosc (i jesli ktos wierzy ze producent sprzedaje mu po kosztach cala [...]
[...] ludzi, którzy nigdy nie siedzieli w więzieniu czy za małolata w jakimś ośrodku, wiedzie różne życie, bezrobotnych, ale nie pije i nie kradnie - a czy tak powiemy o osobie, która była w ośrodku resocjalizacyjnym, tzn. która nie ma pracy, nie pije, nie kradnie, to czy on jest zresocjalizowany? Sprawa jest bardzo skomplikowana, bo ja w pracy [...]
[...] mega ;-) lord- no takie niedopatrzenie @@-) już poprawiam.. NOT \-) wrong, BAMF - fajnie ze jesteście ;-) w kwestii diety: mimo, że dział ma w nazwie paleo, która to idea mi się bardzo podoba, ze względu na bilans jaki sobie założyłam czasem wpadają strączki i żyto. ograniczam nabiał (ew jako dodatek) alkohol jeśli się pojawi to [...]
Lejjla, czy to byla szydera? :-> Martucca, widzialam ze na vitalii przerzucanie żelastwa już się szerzy przez czyjś pamiętniczek, więc nawet nie mam gdzie uciekać ;-) body_rock, zapraszam :-) w kwestii mleka - nabiał jest zasadniczo niepaleo, ale niektórzy guru go dopuszczają, więc w kwestii mleko vs paleo, musisz sama wg siebie rozsądzić, co do [...]
[...] czerwca 2011 roku. W środę dowiemy się, kto w zalakowanej kopercie zaproponował najwyższą kwotę. Na razie wiadomo, że z wielkiego wyścigu zrezygnowała telewizja publiczna, która uznała, że nie ma szans w starciu z komercyjnymi stacjami. TVP nie zdecydowała też ubiegać się o pakiet, który podobno był przygotowany specjalnie dla niej: daje on [...]
[...] reklamom. Z drugiej strony prawo pokazywania największych imprez sportowych, to przede wszystkim kwestia prestiżu, a dopiero na drugim miejscu jest biznes. Dlatego też TVP, która utrzymuje się m.in. dzięki wpływom z abonamentu, także powinno zależeć, by pokazać mecze Euro 2008 - powiedział Andrzej Placzyński. - Choć docierają do opinii [...]
"1. przysiady odpuściłem (jeździłem na łyżwach) " Nie ma znaczenia co robiles kiedys. Cwiczenia nog to podstawa wiec wlacz przysiady z obciazeniem, wykroki itp. do swojego treningu. Przy tej okazji przypomina sie mi moj kolega ze studiow ktory przy kuflu mowi: w LO robilem 100 pompek :) Ja moge dodac do tego LO+L :) Dzisiaj nie robi nic - NUL - [...]
"1. przysiady odpuściłem (jeździłem na łyżwach) " Tego samego dnia jeżdziłem :) .... prawie 1,5h Nie w przedszkolu :D Edit: to juz lepiej wiosluj sztanga zamiast cwiczyc na wyciagu. To sa różne ćwiczenia... wprowadzę je w kolejnym etapie... Czasem na silownie jest przyrzad z taka winda ktora ulatwia podciaganie i pompki na poreczach. Rozumiem ze [...]