która ma

[...] wówczas odpowiednią ilość węglowodanów i aminokwasów. Węglowodany powinny mieć niski bądź umiarkowany indeks glikemiczny, by nie wywoływały dużego wydzielania insuliny . która o tej porze dnia najprawdopodobniej mogłaby działać w kierunku odkładania ich w postaci tłuszczu. Unikać tłuszczów, cukrów prostych i przetworzonych słodyczy ; [...]

[...] Ktoś w rodzaju trenera. Wiem, że to dośc dziwne a tym bardziej wymagałoby poświecenia swoje prywatnego czasu oraz sporo chęci i cierpliwości, jednak moze znajdzie sie osoba która była w podobnej sytuacji i zechce pomóc, zostac trenerem ;P Przeczytałem dosłownie wszystkie tematy na forum podklejone, nawet instrukcje jak układac diete. Jednak jest [...]

[...] sztangę Ile bozia dała :) Ale wracając do konkretów , od jakiegoś miesiąca robię redukcję ( Pierwszy raz zastosowałem trening FBW , 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby ) , która boli mnie strasznie , chudnę w oczach , straciłem już 8 kilo , a brzuch nadal jest trochę w tłuszczu ( Jest lepiej ale głównie moje ciężko wypracowane mięśnie znikają w [...]

[...] dodawanym do produktu OH-metyl-butyratem może przeciwdziałać redukcji masy mięśniowej, niezależnie od jej przyczyn. Proces taki potwierdzono badaniami naukowymi. Substancją, która dodatkowo pomaga w ukrwieniu tkanek jest niacyna. Produkt NITROGLICERYNA bazuje na związkach aktywnych znanych z receptury produktu NITROX Dr Petra Forta. Pod względem [...]

[...] pleców i brzucha) I na razie mój plan to taki, by 1. wdrożyć się w tę dietę (trudno, bo to jest dużo białka..), 2. zapanować nad jakością WW, 3. zapanować nad psychiką, która mi mówi, że teraz jem wyraźnie więcej, bo zliczone kcal pochodzą od treściwych pokarmów, a nie od warzyw, jak przedtem liczyłam, i że pewnie przytyję.. 4. ćwiczyć tak [...]

[...] 10 roznych diet 10 roznych pomysłów na trening 10 roznych sposobow suplementacji 10 roznych osobistości 10 roznych charakterow 1 cel ! Tyle zmiennych ale jest jedna rzecz która nas laczy - cel - jakim jest pozbycie się bebzona. Zapraszam wszystkich do sledzenia i komentowania. Temat będzie otwarty dla wszystkich od 2-iej strony! Prosiłbym [...]

[...] dostepne i trzeba sie troszke nachodzic zeby wszystko skompletowac(wg potrzeb). W Tucji narodowa waluta jest YTL (turecji lir).cyt. ..."Turecką walutą jest lira turecka, która 1.01. 2005 roku przeszła zabieg chirurgiczny, podczas którego usunięto 6 zer i w ten sposób powstał nowa turecka lira (YTL/TRY ). Do tego momentu nie było problemu być [...]

Sluchajcie mam dość powazny problem, sytuacja wygląda w ten sposob, mam w rodzinie osobe ktora byla bardzo porzadna(i chyba nadal jest...), jest to bardzo dobry czlowiek mimo ze zbłądźił, jest lekko, ale uzależniona od narkotyków, ja nie mam z nią kontaktu bo jestem non stop w Gdansku, ta osoba mieszka w innym miescie, jest to osoba ktora nie ma [...]

[...] - Kilka niewielkich badań, które dowodzą korzyści ze stosowania mleczka pszczelego w celu obniżenia poziomu cholesterolu, jest raczej marnej jakości - twierdzi Fugh-Berman, która uważa, że ze wszystkich produktów pszczelich, mleczko ma najmniej potencjalnych właściwości leczniczych, pomimo jego - jak ona to określa - „magicznych właściwości" i [...]

[...] bicepsy, naramienne czy mięśnie łydki w celu powiększenia ich objętości. Synthol odkłada się między włóknami mięśniowymi tworząc, po kilku wstrzyknięciach, dużą kulę oleju, która powoduje uniesienie powierzchni ciała. Problem polega na tym, że nie można przewidzieć, jak będzie wyglądać dana część ciała, gdy olej ułoży się nie tak jak trzeba. Dr [...]

Witam. Kilka spostrzezen na temat diety o ktorej przeczytalem w magazynie FA. Mianowicie byl tam artykul ktory udowadnial skutecznosc diety w ktorej jest ograniczona do minimum dawka weglowodanow przy jednoczesnym zwiekszonym spozywaniu bialka, taka dieta byla o wiele skuteczniejsza od np.weglowodanowo-bialkowej,ktora poprzez dostarczanie do [...]

Siemanko, po przerobieniu trochę ponad 1,5 msc "https://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_trening%C3%B3w_-t1218650.html" zmniejszam częstotliwość z 3 do 2 treningów każdej partii w tygodniu. Tym systemem ( push pull 4x/week) chce zrobic progresywne przeładowanie na najbliższe 8 tygodni. Mój cel to powrót do formy a aktualny trening byłby nakierowany na [...]

Witam! Obiecałem kiedyś przy zakupie tej ławki że zrobię coś "recenzjopodobnego" więc napiszę kilka zdań o tym jak ta ławka się prezentuje, sprawuje i czy warta jest swojej ceny. Na początek wstawię kilka zdjęć które wykonałem, jak się okazało mam niepewną rękę do tego obiektyw mojego aparatu był lekko zaparowany czego widać efekty.(wkońcu wiosna [...]

[...] dekoncentrującego szumu dookoła świata. Witaj w piekle! Teraz możemy zacząć prawdziwe szaleństwo! - Insane Pump System: „Obłąkańczy” …taaak.. to dobre słowo opisujące pompę, która zaczyna drążyć Twoje mięśnie. Tlenowy system wytwarzania tlenku azotu zaczyna działać jako pierwszy - dajemy Ci substraty do jego wytwarzania i katalizatory enzymów [...]

[...] siłce. (kolejny błąd! chłopak nie dawno zjadł i już leci na siłownię, zaczynając ćwiczyć organizm zacznie pompować więcej krwi do mięśni, a co za tym idzie mniej do wątroby, która jeszcze trawi obiad, takie postępowanie strasznie obciąża organizm, po porządnym obiedzie powinniśmy odpocząć te 1,5 godz, żeby organizm miał czas na strawienie!) K: A [...]

[...] (!), ale... robak był ślepy, nie mógł się rozmnażać i prawie wcale się nie ruszał. Trudno cieszyć się takim życiem, choć długim. Praca w "Science" jest jednak pierwszą, która dowodzi, że nie chodzi wcale o głodzenie się, lecz o obniżenie temperatury ciała. To jest właśnie przyczyną długowieczności, a nie ledwie skutkiem ubocznym [...]

[...] że jeślinie rozgrzeje się prawidłowo zwiększa szanse nabawienia się kontuzji. Podczas rozgrzewki zwiększasz elastyczność mięsni z powodu podnoszenia ich temperatury, która zmniejsza ryzyko ich nadwyrężenia i naderwania. Ogólna rozgrzewka powinna zawierać krótki trening krążeniowy i rozciąganie. Specyficzny typ rozgrzewki powinien [...]

[...] około 4 godzin w krwioobiegu nie notuje się już znacząco podniesionego poziomu aminokwasów spowodowanego uprzednim spożyciem serwatki. Jest to pewne ograniczenie serwatki, która moim zdaniem ma duże zastosowanie podczas dnia, jednak nie jest idealnym białkiem na noc, gdyż nie mamy możliwości spożywania pokarmów podczas snu. Istnieje jednak [...]

[...] w normalnych warunkach jest w wiekszości nieaktywny. Około 97-98% testosteronu jest związane z SHBG (Sex Hormone Binding Globulin - Globulina wiążąca hormony płciowe, która czyni testosteron nieaktywnym a tym samym bezużytecznym dla nas). Ale tak samo jak w przypadku enzymu aromatazy, tak i tu DHT wykazuje silniejsze powinowactwo względem [...]

Siemanko Chciałbym poruszyć problem młodych zapaleńców "głodnych" pięknej umięśnionej sylwetki, na której można by było studiować anatomię . Każdemu ćwiczącemu i doświadczonemu w tych sprawach człowiekowi, wiadomo, że taką sylwetkę można osiągnąć tylko i wyłącznie poprzez odpowiednią dietę i długie żmudne treningi. Potrzeba dużego samozaparcia [...]