która ma

Ciezko jest to wytlumaczyc ja wiaze tak skladam pas na 4 rowne czesci biore jedna(lape za koniec tej czesci) i przyciskam ja na srodku brzucha (mniej wiecej na wysokosci pepka)zaginam tak aby pas szedl pionowo w dol na wysokoscie pepka reszta pasa obwiazuje sie 2razy po czym to co zostanie pezeciagam pod ta czescia ktora zaginalem tak ze ona [...]

[...] będę go pić, a nie że codziennie czy tam 3 razy w tygodniu). A ty zaraz wyjeżdżasz mi tu że jestem leniem i nierobem. Ja w takim razie mogę pomyśleć, że Ty jesteś osobą, która owszem może i ciężką pracą osiągnęła swój cel, ale gardzi tymi, którzy jeszcze tego nie potrafią albo robią to wolniej. W takim razie myślę że jesteś jeszcze gorszy/a [...]

Jakby miał pasować do tego co tam było to może być twaróg :) Ale jako stały repertuar lepiej nie bo dużo osób ma nietolerancję (która nie musi się objawiać bardzo mocno ale po odstawieniu np. brzuch wygląda lepiej). Ogólnie źródła białka: mięso- tu nie ograniczamy się do jednego rodzaju i jemy nie tylko na obiad, jajka (nasze ulubione :P- możesz [...]

po 1 zmienilbym kolejnosc cwiczen- nie wyobrazam sobie po takim treningu na koniec zrobic jeszcze kilka serii przysiadów gdzie potrzenby wiele wiekszy naklad energii niz np do cwiczen miesni trojglowych ramion- najpierw duze grupy potem male: nogi,plecy,klatka,barki,tric/bic, brzuch,przedramiona nie trenujesz nog, tylko uda- a gdzie podudzia? [...]

[...] warte policzenia, typu żółty ser, czy boczek, bo 20 g cebuli to nie ma co liczyć Tak samo robisz z mięsem - mięso - ważone surowe i dodatki, a nie jakaś panierowana pierś, która nie wiadomo co zawiera ;-) W każdym posiłku powinno byc pełnowartościowe białko - rozsądnie by nie było go mniej niz 20 g.. No i teraz ten dramat - w diecie jest około [...]

Ok jeżeli chodzi o pierwsze pytanie to wiem że nie ma mocniejszych i słabszych kreatyn ale chodzi mi o to którą KONKRETNĄ kreatyną wybrać żeby nie przepłacać. Czyli w przerwie pomiędzy treningami zrobić po prostu jakiś posiłek(ale białko to chyba kupię bo czasami nie mam czasu żeby przygotowywać czegoś z białkiem.)

Ten twój dostawca to nie ma pojęcia o niczym. Metka która nie zalewa woda ,no straszny kot z tymi tekstami To nie srodki zalewają tylko dieta A metka to metka I jw zaczal bym od redu bo po tym cyklu będzie ponad metr w pasie

Po co mam profil uzupełniać ? Skąd wiesz jaki ma staz i skad znasz moje zaawansowanie ? Poczytaj jak powinno się układać diety, dajac coś w czym nie uwzględniłeś wieku,aktywności fizycznej itp. mozesz komus zrobic krzywde a nie pomoc, a co jesli ta podaz kalorii ktora podałes jest za mala bo np. autor ma duza aktownosc w ciagu dnia/tygodnia np. [...]

[...] - i nic im nie jest. Wątpię by np Arnold jedząc kuraka z ryżem mówił "nie, nie stary jestem na diecie - Daj tylko kuraka za 8h zjem ryż" Według mnie podstawą każdej diety która nie ma trwać 1 dzień czy miesiąc a całe życie muszą być różnorodne posiłki. Co do oceny tej teorii i tego jak zrewolucjonizuje ona nasze podejście do diety poczekałbym [...]

[...] skórki trawi się 1,5h. Jednak gdy wymiesza się kurczaka np. z kaszą, wtedy proces trawienia wydłuża się znacznie (zdaje się nawet do 8h). Według mnie podstawą każdej diety która nie ma trwać 1 dzień czy miesiąc a całe życie muszą być różnorodne posiłki. W diecie rozdzielnej jak najbardziej mogą być różnorodne. To nie jest powiedziane, że mam [...]

Uważam ,że to najwieksza ściema która zrecznie wykorzystuje dobrą reklamę. Jak to mozliwe , że tak długo sie utrzymuje na rynku? Syf , syf i badziew .... Dodatki smakowe( w torebkach) wrzucane do opakowań ...jaki kokos?,.......jeszcze dobry?. Firma , ktora nie ma zadnego adresu, zadnego kontaktu -mozliwości sprawdzeńia jednym slowem - kto na to [...]

GMO jest szkodliwe,ilość pestycydów która sie używa do ochrony tych niedorobów genetycznych jest bardzo duża+szkodniki żerujące na danej uprawie uodparniają się szybko na chemikalia Uprawy gmo w zetknięciu z naturalnymi uprawami tworzą nowy szczep danej rośliny,po za tym każdy ma prawo do używania własnego mózgu wystarczy poszukać informacji o [...]

[...] że w dziale Sztuk Walki potrzebne są zmiany na stanowisków modów. Niektórzy modowie nie udzielają się zupełnie w swoich działach. Jeżeli zwrócicie uwagę to jest jedna osoba która praktycznie ogarnia całość pozwole sobie ją wymienić - OloKK i to jego proponowałbym na na naczelnego moda tych działów. w dziale Liga NHB -Kain bardzo dobrze sobie [...]

[...] działała na mnie dobrze nie dawałem rady pić całej miarki bo aż źle się czułem więc przez cały czas brałem 2/3 lub 1/2 miarki (a to dziwne bo wcześniej piłem Stimul 8 która jest poniekąd duuuużo mocniejsza pretreningówką i brałem jej jedną miarkę i było ok ) była po niej pompa gorzej z potrzebnym mi bardzo czesto pobudzeniem/motywacją i [...]

[...] działała na mnie dobrze nie dawałem rady pić całej miarki bo aż źle się czułem więc przez cały czas brałem 2/3 lub 1/2 miarki (a to dziwne bo wcześniej piłem Stimul 8 która jest poniekąd duuuużo mocniejsza pretreningówką i brałem jej jedną miarkę i było ok ) była po niej pompa gorzej z potrzebnym mi bardzo czesto pobudzeniem/motywacją i [...]

[...] działała na mnie dobrze nie dawałem rady pić całej miarki bo aż źle się czułem więc przez cały czas brałem 2/3 lub 1/2 miarki (a to dziwne bo wcześniej piłem Stimul 8 która jest poniekąd duuuużo mocniejsza pretreningówką i brałem jej jedną miarkę i było ok ) była po niej pompa gorzej z potrzebnym mi bardzo czesto pobudzeniem/motywacją i [...]

[...] testował, naprawdę!' i zrezygnowałem. Aż nie chce mi się tego dalej ciągnąć. Wiem że mam rację ale każdy jest inny więc ty też możesz mieć rację. Tutaj nie ma jednej prawdy która leży po środku. Temat woda. Dlatego zostawiam to, bo nie o to tu chodzi, zaraz damian sie wk**wi i założy nowy temat. No to masz dwie wersje damianie i sam wybierz [...]

Jasne ze ta osoba co ma 40cm to jak bedzie odpowiednio cwiczyc to dostanie jeszcze na CM tylko to zalerzy ile, bo moze dostac durzo, a tez moze sie zdziwic i niemiec zadawalajacych efektow. A ta co ma 90cm to juz widac ze cwiczyla, wiec ona tez dostanie na CM ale juz nie tyle co ta, ktora dopiero zaczyna Chociaz sa rozne przypadki ...::-B0rn To [...]

Dzięki łodzianin,trochę mnie to pocieszyło,bo na prawdę wyjątkowo słabo się czułem na treningu. Dzień 4. 28.02.2016 Miały być dziś nogi,a jutro cardio. Cóż,z głupoty będzie odwrotnie.Dziś marszo-bieg do...Lidla:) Poważniej,to faktycznie wybralem się na szybki spacer,a po drodze wpadłem na pomysł by zajrzeć do sklepu.Efekt na zdjęciu. Jak widać na [...]

ej, ale przeczytaj ten art, co ci podlinkowałam. Contreras to bardzo fajny facet. To jest forum o profilu kulturystycznym, jakby nie patrzeć. Więc ciężko nam doradzać jak uzyskać sylwetkę, która na oko mało ma wspólnego ze sportami siłowymi. Bret nieźle tłumaczy jak jeść i ćwiczyć, żeby właśnie taki efekt osiągnąć.