trening na barki

Zgadzam się tu z Jodełko, na mnie niesamowicie podziałały "5"

Jaki ku*wa stereotyp!?!
To nie jest wyssana z palca legenda tylko poparta badaniami prawda! Każdy jest inny ale wszystkie organizmy są zbudowane tak samo. Możesz mieć mniejsze lub większe wartości procentowe budowy mięśni ale WSZYSTKICH mięśni. Więc nie ważne ile to będzie zawsze te barki będziesz robił większą ilością powtórzeń niż triceps. Czemu nigdy nie robisz na przedramię 8 powt. tylko co najmniej 15? Bo w przedramieniu jest jeszcze większy udział włókien białych! Poza tym, wolę czytać arty pisane przez wyedukowanych ekspertów popierających się książkami i badaniami niż uczyć się z twoich wypocin, nie masz nic do gadania.

Z resztą, to jest dopiero stereotyp "coś siłwoeog musibyćna każda aprtie. Siła podstawą masy" - to rób sobie na łydki po 3 powtórzenia...

pieprzony stereotyp.
Żeby wiedziec jakie amsz włokna i ile % to musisz to sam zbadać a nie czcytać *******one artykuły. Każdy jest inny, co nie zmienia faktu że coś siłwoeog musibyćna każda aprtie. Siła podstawą masy.

Możesz to uzasadnić? Ćwiczę na siłowni z pewnym kulturystom, który na barki podnosi mega śmieszny ciężar, jego bary raczej nie wyglądają na słabe. Pomijam fakt że bierze różne rzeczy . Nie koniecznie siła to podstawa masy. W moim przypadku barki poszły do przodu dopiero jak zmniejszyłem ciężar i dodałem powtórzeń, ale wiadomo każdy jest inny.

to nie czas na taka gadke ..
mam priorytet na klatke i nogi ale chce silowo doyebac bary !

co sadzicie o tym planie ?
1.sztanga zza karku4
2.hantlami wycisk3
3.wznosy sztangielkami3
4 odwrotne rozpietasy 4
5szrugsy

Uwierz mi taki pack na łydki 1 regres siłowy a potem superseria 12-15 i 15-20 pow bardzo dobrze działa kumpel testował. Przedramiona tym bardziej w takiej konwencji, regres siłowy a potem supeseria jeszczelepiej wchodzą i działaą mega. potwierdzone przezemnie kumpli i uzytkowników z forum. Najlepiej za 1 razem ofc.
Co do dużych ciżarów - to akurat nie ejst stereotyp bo na barki dużo osob mowi dużo powtórzeń, ale podstawą ochrony masy mięśniowej sa duże ciężary. Rob sobie duże iloścci powtórzen w treningu siłowym w każdym ćwiczeniu na bary an redukcji, to zobaczymy jak dużo ci z nich zostanie, ale przecież barki wolą więcej powtórzeń, bo ktośtam został zbadany i ma takie a takie % włokna mięśniowe. To co właśnie mowie to przypadek z mojego życia i katabolizm barkow moich i bicepsow... Nie wierzysz to stestuj na sobie i cierp, aj tylko pomagam.
we wszytskich E pumy panów robili na łydki duże ciężary przy specjalizacjach na inne partie i jakoś im łydy nie spadły.
Dobrze że powiedziałeś kulturysta, od razu moge ci powiedzieć że to dział dla naturalnych kulturystów bo na soku to mozesz ćwiczyć jak sezon i rosnąć (tylko bez przesady).
Każdy mięsień potrzebuje czegoś siłowego i czegoś z mniejszymi przedziałami. Chodzi żeby atakować mięsień z każdej strony. Faktem jest że ochrona masy mięśniowej to duże ciężary. Zresztą progres cieżarów jest abrdzo potrzebny do wzrostu amsy, a najlepiej się go wykonuje przy niskich wartosciach powtórzeń.
Co do badań, przeprowadzali te badania na tobie?
Już mówiłem każdy człowiek jest inny, pewne schematy sa takie same, ale nie można niczego generalizować. Wszyscy np rosną na odzywkach od zwykłych treningow typu plaska 4s 12-10-8-6, skos 3s 10-8-6, rozpietki 12-10-8 a ja nie rosłem pomimo odżywek i DOBREJ diety.... Odpowiedz? Chyba ją znasz.

"Czemu nigdy nie robisz na przedramię 8 powt. tylko co najmniej 15?"
buhahah włąśnie robie mniej niż 15 nie tarfiłeś.
Zawsze robilem po 20-25 i przedramie mi nei rosło. Gowno stało w miejscu moze super wchodziło nieziemsko ale nie roslo. Zrobilem 2 razy regres siłowy + superserie (takii system treningowy mojego autorstwa) i ruszyło ładnie. Było duże jak na moją mase, do czasu pamiętnej katabolicznej redukcji z ćwiczeniami metabolicznymi od pumy;d
teraz robie 8x8 girondy - tzn 8 powtorezn w 8 seriach ale bardzo krotkie przerwy i wchodzi nieziemsko, nawet lepiej jak przy 15 powtórzeniach bo czuje że to większe ciężary.

"W moim przypadku barki poszły do przodu dopiero jak zmniejszyłem ciężar i dodałem powtórzeń, ale wiadomo każdy jest inny."
Tak jak robileś siowo wznos boczny z mega szarpaniem to sie nie dziwie że nic nei rosło... Zreszta pewnie robileś wszystkie cwiczenia siłowo a starczy nam 1 siłowo 2 uzupelniajace wielostawowe troszke wiecej powtorzen 8-10 i reszta nasze piękne izolacja na duzych pwotorzeniach. Jak dodamy do tego superserie to dopiero ejst zabawa. Np. 1 siłowe 5x5, 2 wielostawowiec i izoalcja 8-10 i 10-12 pow (czyli razem mamy bardzo duży przedział pow.

Pozdrawiam wasze włokna mięśniowe.

o kurde, nie masz co robić chyba...
zacząłem czytać początek 'uwierz mi, kolega testował, naprawdę!' i zrezygnowałem. Aż nie chce mi się tego dalej ciągnąć. Wiem że mam rację ale każdy jest inny więc ty też możesz mieć rację. Tutaj nie ma jednej prawdy która leży po środku. Temat woda. Dlatego zostawiam to, bo nie o to tu chodzi, zaraz damian sie wk**wi i założy nowy temat.
No to masz dwie wersje damianie i sam wybierz którą chcesz. Trening dobry choć polecam zamienić wyciskanie sztangą za kark na wyciskanie do brody, bo za kark jest kontuzjogenne można równoległe załatwić, ale oczywiście każdy jest inny. powodzenia, nara.

"Rob sobie duże iloścci powtórzen w treningu siłowym w każdym ćwiczeniu na bary an redukcji, to zobaczymy jak dużo ci z nich zostanie, ale przecież barki wolą więcej powtórzeń, bo ktośtam został zbadany i ma takie a takie % włokna mięśniowe."

Nie mówię o redukcji, tylko o masie i budowaniu barków a nie osłonie przed spadkami.

"Dobrze że powiedziałeś kulturysta, od razu moge ci powiedzieć że to dział dla naturalnych kulturystów bo na soku to mozesz ćwiczyć jak sezon i rosnąć (tylko bez przesady)".

I tu właśnie wychodzi twoja wiedza na temat soku, jeżeli myślisz że wystarczy wziąć 20 Omki i 100 mety i będziesz kulturystą to się mylisz. Twoja wiedza jest teoretyczna, wiedzy kulturysty na temat treningu jest praktyczna. Człowiek , który zdobył MISTRZA POLSKI, jest dla mnie większym autorytetem niż ty i twoje rady, więc daruj sobie gadki na temat soku jeżeli nie masz pojęcia o tym temacie.

Tak jak robileś siowo wznos boczny z mega szarpaniem to sie nie dziwie że nic nei rosło... Zreszta pewnie robileś wszystkie cwiczenia siłowo a starczy nam 1 siłowo 2 uzupelniajace wielostawowe troszke wiecej powtorzen 8-10 i reszta nasze piękne izolacja na duzych pwotorzeniach. Jak dodamy do tego superserie to dopiero ejst zabawa. Np. 1 siłowe 5x5, 2 wielostawowiec i izoalcja 8-10 i 10-12 pow (czyli razem mamy bardzo duży przedział pow.

Pozwól że nie ty mi będziesz mówił jak mam ćwiczyć i co robić, a jeżeli nie wiesz jak ćwiczyłem to może się nie udzielaj. Bo chodziło mi o zwiększenie ilości powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych.
to tyle z mojej strony bez odbioru