Plan na schudnięcie

Witam, moja sytuacja wygląda następująco ;).
Jak szedłem na studia byłem jak taki szczupak ledwo 70 kg przy 184 cm wzrostu. Po trzech latach przytyłem 25-28 kg, waga jest rożna. Wczoraj jak zobaczyłem zdjęcia z przed 3 lat to mnie trafił szlak i powiedziałem że trzeba się wziąć.Mam 22 lata.

W mojej głowie narodził się taki plan:

1. Codzienny ruch - godzina jazdy na rowerze wymienna z 20-30 minut biegania, raz to raz to żeby nie mieć za dużych zakwasów. Wcześniej grałem amatorsko w piłe, i teraz też od czasu do czasu pogrywam , więc kondychę mam dość dobrą.

2. Taka powiedzmy dieta - już z pół roku temu ograniczyłem tłuszcze, tzn nie jem masła i smażę na małej ilości tłuszczu, ale teraz chcę jeszcze bardziej to zaostrzyć. Wymyśliłem sobie takie coś że jeden tydzień będę jadł normalne potrawy, ograniczając przy tym węglowodany ( nie jeść ziemniaków, chleb biały zamienić na czarny ) a drugi dania bez mięsa, ale dopuszczam np jakiś sos chiński z ryżem ale bez kurczaka.

3. Zakup jakiegoś niedrogiego wspomagacza w postaci fat burnera żeby to wszystko powiedzmy jeszcze bardziej wzmocnić.

Jak myślicie, czy mój plan przy oczywiście 100% konsekwencji ma szanse na powodzenie?

Acha od razu napiszę, że jestem studentem i np siłka odpada, z racji tego że za takie rzeczy się płaci, poza tym siłka wykańcza mnie psychicznie i sama nazwa odrzuca, znacznie wole cwiczenia na Świerzym powietrzu.To samo tyczy się jakichś skomplikowanych diet. Zazwyczaj jem to na co mnie stać a nie to co zaleca droga dieta.

No i sprawa alkoholu, jestem student i nie da się w moim fachu tego uniknąć niestety. Także abstynencja odpada

2. Taka powiedzmy dieta - już z pół roku temu ograniczyłem tłuszcze, tzn nie jem masła i smażę na małej ilości tłuszczu, ale teraz chcę jeszcze bardziej to zaostrzyć. Wymyśliłem sobie takie coś że jeden tydzień będę jadł normalne potrawy, ograniczając przy tym węglowodany ( nie jeść ziemniaków, chleb biały zamienić na czarny ) a drugi dania bez mięsa, ale dopuszczam np jakiś sos chiński z ryżem ale bez kurczaka.

TOTALNE BZDURY,aż strach czytać
w dziale odchudzanie masz tematy podwieszone, na temat 10wskazówek odżywiania czy też jak ulożyć Diete.

3. Wpierw pociągnij miesiąc na dobrej diecie, poźniej możesz zacząc bawić sie w spalacze tłuszczu.

Btw jeśli alkohol to nie ma sensu stosować w/w spomagaczy - SZKODA KASY, samą dieta + aeroby można też dac bez problemu rade

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-31 01:08:07

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-31 01:08:41

Cały plan - niestety nie widzę większych szans na zrealizowanie zamierzenia.
Punkt 1 jak najbardziej; tak 30-40 minut jak masz dobrą kondychę.
Jednak punkty 2 i 3 to tak jakbyś chciał zupełnie coś innego niż pozbycie się fatu. Już lepiej nic nie wymyślaj samemu tylko skorzystaj z tego co wymyślili inni - poczytaj podwieszone:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Jeżeli abstynencja odpada to już lepiej nic nie rób bo w weekend stracisz to nad czym w pocie czoła będziesz pracował cały tydzień.
BTW Swoją drogą to prezentujesz typowy sposób myślenia części współczesnej młodzieży - coś osiągnąć najlepiej zerowym nakładem pracy. O ile w niektórych sferach działania to się udaje to akurat w przypadku wyglądu albo trzeba mieć dużo kasy na operacje plastyczne albo trzeba zasuwać np na siłowni często odmawiając sobie alkoholu, słodyczy, leżenia przed telewizorem itp. Każdy ma swoje priorytety albo chcę być zdrowy, nie dostawać zadyszki w wieku 30 lat po wejściu na 2 piętro i mieć satysfakcję z uprawiania sportu albo mnie to nie interesuje ale wtedy nie płaczę, że chciałbym ważyć 20kg mniej najlepiej prowadząc dotychczasowy styl życia.
W odchudzaniu trzeba przede wszystkim zdać sobie sprawę, że nadwaga (otyłość) została spowodowana takim to a nie innym sposobem życia. O ile więc nie zrobi się małej rewolucji w swoim życiu to nie widzę większych szans na dojście do prawidłowej wagi i co ważniejsze późniejsze jej utrzymanie.


Zmieniony przez - Redis w dniu 2010-03-31 08:44:50

BTW Swoją drogą to prezentujesz typowy sposób myślenia części współczesnej młodzieży - coś osiągnąć najlepiej zerowym nakładem pracy.

Nie rozumiem dlaczego mnie atakujesz, ja po prostu napisałem pomysł na który wpadłem 15 minut wcześniej i chciałem się dowiedzieć czy ma on jakikolwiek sens. Nie rozumiem dlaczego też napisałaś/eś że nie zamierzam w to wkładać żadnej pracy czy wysiłku. Mówiłem przecież, że zamierzam być w 100% konsekwentny w swoim postanowieniu. Skoro pkt 2 i 3 to kompletna pomyłka , spoko znajdę jakąś dietę , chociażby tą redukcyjną z forum. Skoro z alkoholem nie ma co brać się za jakieś dodatkowe specyfiki to też sobie daruje ( którego notabene aż tak dużo nie piję, chodziło mi raczej, o to że po prostu czasami będę go pić, a nie że codziennie czy tam 3 razy w tygodniu). A ty zaraz wyjeżdżasz mi tu że jestem leniem i nierobem. Ja w takim razie mogę pomyśleć, że Ty jesteś osobą, która owszem może i ciężką pracą osiągnęła swój cel, ale gardzi tymi, którzy jeszcze tego nie potrafią albo robią to wolniej. W takim razie myślę że jesteś jeszcze gorszy/a niż my/oni. Trochę wyrozumienia.

Jeżeli uważasz moją wypowiedź za atak to przepraszam - nie taka była intencja . Nie napisałem, że nie będziesz wkładał pracy czy wysiłku jak i, że nie będziesz konsekwentny; jak również nie napisałem, że jesteś leniem czy nierobem.
Jeżeli postanowiłeś być w 100% konsekwentny to jak najbardziej życzę powodzenia.

Jednak te "ale" na końcu postu...
No cóż; najbardziej efektywnym treningiem jeżeli chodzi o zgubienie tkanki tłuszczowej jest trening siłowy a niestety tylko na siłowni jest sprzęt by w pełni wykorzystać zalety takiegoż właśnie treningu.
Alkohol z fat burnerami to złe połączenie; nie mówiąc o tym, że spalacze są dobre na końcowe parę kilogramów. Jednak można się chromem i jakimś CLA suplementować.
Dieta to podstawa. Czy będzie ona dla Ciebie skomplikowana czy też nie to o ile nie będzie prawidłowa to bez diety nie masz po co zaczynać redukcji.
Praktycznie zanegowałeś dwa filary odchudzania (kolejność wg ważności): prawidłowa dieta i siłownia (no i ten alkohol; nie wiem czy 1 raz w tygodniu to dla Ciebie bardzo rzadko czy też często)- stąd moje oczywiście niesłuszne posądzenie Cię o brak konsekwencji .


Zmieniony przez - Redis w dniu 2010-03-31 10:25:48

dokładnie twoj pomysl to bzdura totalna z tym alkoholem to jednak roznie bywa u niektorych ludzi dziala to nawet odchudzającą u mnie raczej tez tak jest ale lepiej i tak nie pic za duzo