Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze [...]
[...] teraz na zimę przystopuje. Czyli z Waszych wypowiedzi wynika, że nie ma sensu zastosowania żadnego dodatku w postaci jakiejś odżywki - tylko pytanie o jakąś diete, która pomogłaby mi w nabraniu większej masy, jednicześnie nie będącą zbyt ,,czasochłonną" (z braku czasu ćwicze tylko wieczorami w domu...-tak jak pisałem sztanga, [...]
Piszesz że twoja mama i siostra maja problemy z tarczycą a badałeś pod tym kątem, bo jest całkiem możliwe że masz z nią problemy dlatego wagowo stoisz w miejscu. Na twoim miejscu jakbym nie rósł przy dopiętej diecie i treningu to własnie szukał bym w kierunku tego co się dzieje z tymi kaloriami albo z moimi hormonami a nie myślał od razu o SAA bo [...]
no fajny sklad ma ta kofeina :) hmmm czyli beta alanina+arginina+kofeina...chyba o niczym nie zapomnialem? bo akurat zamawiam to sobie to dorzuce tylko jeszcze pytanie ktora arginine czy ta olimpa czy vitalmaxa? bo widze tam spora roznice mg w porcji
ok napisze wg tego schematu. 1. od 6 miesiecy zero planow zero diet zero przyrostow nadal jestem chudyyy 2---- 3. Masa i tylko masa wygladam fatalnie , moim prioryteem jest klatka piersiowa bo wyglada fatalnie!! przy okazji chcialbym zakryc wystajace zebra 4. Moge cwiczyc 2 razy w tygodniu na swietnej silowni 5. mam skrzywienie kregoslupa duza [...]
dlaczego tak uwazasz?;-) rozumiem jakby temat dotyczyl suplementu typu HMB, jednak tutaj mamy do czynienia z odzywka, ktora w kazdym badz razie (bez wzgledu na jakosc w zensie wysokie przetworzenie, to pominiemy, bo przykladowo po treningu nie ma wiekszego znaczenia) skladnikow pokarmowych do organizmu dostarczy.
A No niestety nie ma się czym chwalić ale teraz żałuję że zaczełem brać tak szybko w wieku 14/15 lat ego było takie wielkie , musiałem być najsilniejszy ale to była błędna droga przez którą miałem kilka kontuzji nie mówiąc o organizmie co w nim się zapewne działo w tym wieku . A co do cyklu jest to jakieś w miarę połączenie czy lepiej coś innego [...]
Ale która sztabka mniejsza czy większa? Bo mi instruktor mówił że mniejsza ma 8 kg a większa 10 kg... I niewiem czy prawde gada czy nie:/
jezzzzzu co ty w ogole bredzisz... jakie paczuszki? kobieta ktora je tyle co mezczyzna? bosz... skoro pyta co ma zrobic jego mama zeby przytyc to widocznie sa wyjatki dla ktorych jest to problemem a swoja droga skoro niektorzy lubia tluszcz ( a z tego co widac ty jestes tego przykladem) to juz ich sprawa... ale lepiej chyba chodzic na silownie i [...]
Czy rzeczywiście Ci to pomoże, jeśli napisze swój trening ? To indywidualna sprawa, na którą wpływ ma szereg zmiennych. Aktualnie trenuję barki wraz z klatką i tricepsami na jednej sesji (łańcuch funkcjonalny PUSH). Wyciskanie sztangielek progresja i regresja + arnoldki 5-6 x 12. Wystarcza ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-06-16 15:14:29
Glukoza powoduje wyrzut insuliny ktora teoretycznie powinna przetransportowac kreatyne do miesni(pomoc jej w tym), niestety insulina zamiast zajac sie kreatyna to zajmuje sie glukoza i to ja transportuje. Najpierw do miesni a potem (gdy miesnie sa "pelne") do tkanki tluszczowej .Kreatyna w tym procesie jest zepchana na drugi plan. [...]
witam, choc troche kiedys chaotycznie cwiczylem na silowni i sztuki walki uwazam sie za poczatkujacego, waga 175kg, 172cm, wiek 26, tkanki tluszczowej nie za duzo, chcialbym konkretny trening na sile, przy okazji pewnie i masa i rzezba tez podskoczy, ale najwazniejsza sila, po kilku tygodniach treningu raczej na mase wczoraj dalem rade 70kg na [...]
dlatego że wydaje mi się niepotrzebne dublowanie ruchuów. Wiem, że przy ćwiczeniach gdzie znacząco zmienia się kąt ataku na mięsień zróżnicowanie jest świetne. I w takich wypadkach dobrym wyjściem jest dywersyfikacja. A tu miał w sumie część dublującą się bo jeśli mam wybrać wyciąg z uchwytem prostym a francuz to lepszy jest francuz.\ Patrzę teraz [...]
Działanie testexu(250mg/ml) można porównać do enanthatu(czyli polski prolo),znam niejedną osobe która jednak woli testex. Bardzo fajny środek na mase,a w połączeniu z metką to sam sie zaskoczysz;) Masa nie jest pierwszej jakośći,ale jakość zdąrzysz zrobić do wiosny;) Z rosją to ma niewiele wspólnego...Produkowany jest w Hiszpani.. Tańszy [...]
zalezy jaki ma nadrzedny cel w która strone chcesz sie rozwijać Masa , Siła , wytrzynałość , niski poziom bf , coś innego ?
witaj Danielu;-) po pierwsze korzystasz obecnie z suplementacji ktora nijak sie ma do utraty tkanki tluszczowej w stopniu zauwazalnym. po drugie efekty sie zatrzymaly, bo doszedles do etapu gdzie faktycznie trzeba juz sie zajac kwestia odzywiania i dopracowac jadlospis nie tylko pod wzgledem jakosci i uwazania na to co jadasz, ale czas zliczyc [...]
Film to jest film i dla żadnego stylu stricte nie ma w nim miejsca, bo reżyser i scenograf układają sceny tak by pasowały do filmu. Jeśli sande to polecam poszukać szkoły stricte Sandy - nie przybudówka jakiejś szkoły tylko instruktor uczący się w chinach w instytucie Sandy i uczący jej teraz w Polsce. Sanda to nie jest coś jak kick boxing - to [...]
> 1.Czy stopy powinny wychodzić z wody? Nie. Aczkolwiek ogladajac plywakow moze sie wydawac, ze nogi im wylaza z wody - u dobrych plywakow wytwarza sie "fala" ktora sprawia, ze w okolicach talii jest "dolek" a stopy sa w "gorce" wody, przez co nogi - mimo ze wysoko - maja w wodzie. No ale, skoro zadajesz takie [...]
Ja myślałem ze sie cwiczy zeby dla siebie fajnie i estetycznie wyglądać wiec nie wiem co ma do tego ze masz żonę i rozumiem ze moze nie chcesz mieć kraty na brzuchu ale 115 w pasie to wg mnie ze 20cm za dużo ale to tylko moje zdanie Co do cyklu to jak juz zostało napisane jak zdrowie pozwala lec dalej a co dodać do testa?np deka ktora mozna [...]
[...] - normalnie te wagi pokazują ilość tkanki tłuszczowej w procentach, w formacie z jednym miejscem po przecinku, np. 11,3 lub 9,7 % ! może Twoja waga ma zegar i patrzysz która godzina ??? .... aby waga działała poprawnie należy ją zaprogramować - dla każdej osoby z osobna (pod innym numerem) wpisać wzrost, wiek i płeć oraz typ sylwetki (nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
