która ma

tu nie bylo juz potrzeba reklamy,bo ksiazka cieszyla sie rownie duzym zainteresowaniem i wywolala rownie duzy szum w mediach. wiec to nie tak,ze nagle pojawil sie film z seksem - ktorego notabene ponoc zbyt wiele nie ma,a w kazdym razie na pewno byly bardziej szokujace filmy,chocby von Triera - w tle i ludzie oszaleli,tylko,ze jest to ekranizacja [...]

[...] na jego miejscu chciał nawet 1 kg dziennie przybrać, żeby móc się pokazać bez koszulki... Regenat- nie rób z siebie Mesjasza. Miałeś początek eating disorders, a nie samo ed. Nie porównuj się do osoby, która była chudsza od Ciebie o 25-30 kg... Paszkos powinien oczywiście dokładać do michy, ale za przeproszeniem chuya wiesz co on ma w głowie.

Oczywiście, że biorę pod uwagę to, że jak przespacerowałem taki dystans to nie mogę miski zostawić takiej jak zwykle, bo to też jest porządny trening. Fakt - nogi, a w zasadzie łydki czułem później wcale nie gorzej, niż po treningu na nogi :-)). Dlatego też pojawił się dzisiaj VI posiłek a po nim jeszcze stałem praktycznie "W" lodówce i [...]

Może problem większej ilości gazów leży wyłącznie w dużej ilości błonnika w ciągu dnia? Jedząc duże ilości warzyw, razowego pieczywa, czy owsa - problem bąków będzie się pojawiał... Chyba, że w Twojej diecie nie ma dużo błonnika, w co wątpię. Ode mnie jeszcze mała sugestia, którą możesz potraktować jak uważasz. Ale mówię Ci to z czystego serca. [...]

No więc po dłuższej przerwie czas wytrzeć zaległy kurz na moim dzienniku i ruszyć z nim od nowa! %-) Nowy tydzień, nowe siły, choroba w 90% zażegnana - także jedziemy! DZIEŃ TRENINGOWY - 8 X 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Oj jak dobrze w końcu wyrwać się z domu, zdjąć tą śmierdzącą piżamę i wreszcie móc pocisnąć na [...]

Dla potrzeb zdjęciowych wyjąłem jakąś ładniejszą, która jest dość spora, to fakt. Ale wracając do dziennika: Dzisiaj musiałem zrobić trening wcześniej, bo miałem szkołę. Także szybko od rana ogarnianie się z przygotowaniem szamy do pojemnika, później trening, szybko do domu, pojemnik pod pachę i do tramwaju - te spojrzenia ludzi z zazdrością, jak [...]

Od nie dożywienia się umiera mówię Ci jako przyszły dietetyk, metabolizm Ci siądzie i po Tobie nic nie pomoże, zmiany nie które są nie odwracalne niestety. Miałem koleżankę która zmarła na anoreksję i kilka innych ledwo z tego wyszło, a Twoja psychika odbiera to inaczej i nie oszukujmy się nie możesz być obiektywny wobec siebie tu jest potrzebna [...]

ja wam powiem tak ze to pewnie jest jedna z nielicznych tutaj osob ktora otwracie mowi ile ma stażu na siłce i nie ściemnia ze ćwiczy od roku co potem owocuje tym ze po paru miechach ma powyżej 40 w łapie i cisnie 130 na klate... popatrzcie na ludzi ktorzy chodza na siłkę, na palcach jednej ręki policzysz kozaków a dominuja normalni goście tacy [...]

[...] napięcia: 14 x 15 kg 12 x 18 kg 10 x 20 kg 8-10 x 22 kg 8 x 24 kg 12 x 19 kg 12 x 16,5 kg 12-16 x 13,5 kg KONIEC Założę się, że nie znajdę na całym forum żadnej osoby, która na podobnej zasadzie buduje treningi bicepsów. Na żadnej z siłowni na których do tej pory ćwiczyłem nikt tak nie ćwiczył.%-) Mi taki schemat sprawia przede wszystkim [...]

[...] wniosku czy może sobie pozwolić na mezocykl masy agresywnej. Osobiście mogę lecieć na ok 1k kcal na plusie i nie zaleje mnie, mój bf rósł o kilka procenta natomiast osoba, która mocno się zalewa po mezocyklu agresywnej masy załamie ręce bo wycięcie zajmie jej dwa razy więcej czasu niż zbudowanie tego. Ale jeśli ktoś nie przejmuje się okresowo [...]

u mnie to zazwyczaj wyglada tak: tydzien roztrenowania, 6-8 tygodni coraz cięższych treningów, jak jest koniec progresu, znudzenie treningiem, apatia to zaczynam nowy cykl zazwyczaj też od rotrenowania. A co uważacie na temat treningu przedramion. Lepiej raz w tygodniu cięzko, czy 2-3 razy po 1-2 ćwiczenia. Mam w nadgarstku 17cm i raczej nie mam [...]

tak, można dodać do tego- co już Night zaznaczył króciutko- że oprócz tych wszystkich korelacji ma znaczenie również wiek i związana z nim zdolność regeneracji, jest już nieco powolniejsza i taki treing o dużej częstotliwości w tym przypadku może nie osiągnąc właściwej objętości, intensywości ogólnie -jako jednosta treningowa- ktora by mogła jakoś [...]

Na zagraniczych forach jakiś czas temu furorę robł Trening DoggCrapp. Jak go oceniacie i co o nim sądzicie i jego założeniach? Oraz o hardkorowym rozciąganiu mięśni w celu rozciągnięcia powięzi. Trudel zdecydował rozciągać powięź przez samo rozciąganie mięśni, w treningu FST-7 mamy rozciąganie powięzi przez maksymalna pompę. Którą metoda da lepsze [...]

[...] wrócić do zwyczajnej objętości i intensywności, a może nawet nieco mniejszej niż zwyczajna) dalej następowała odbudowa i w efekcie nadbudowa (efekt hiperkompensacji - grupa która nie nadążała z regeneracją i odbudową z treningu na trening, po okresie specjalizacji ma warunki do dalszego wzrostu mimo że podczas tego okresu jest trenowana [...]

Skoro tak to... Co sądzicie o (lekkim) łamaniu techniki przy użyciu ciężarów rzędu 85-95%CM. Takie trochę oszukane powtórzenie. Dajmy na to "pomaganie" sobie rękoma kładąc je na kolanach w wypychaniu na suwnicy, zrywanie w wiośle itp. Nie chodzi mi tu o karkołomne wykonywanie ćwiczeń i robienie z uginania ze sztangą na biceps syzyfek na czwórki [...]

W ramach eksperymentu zostawię 3000 kcal do półmaratonu, potem mogę i zmniejszyć kalorie i zmniejszyć aero. MaGor zwrócił mi uwagę na sól z którą ostatnio pozwoliłem sobie pofolgować i wieczorami nie żałowałem do jajecznic... to raz, dwa wychodzą mi kable na rękach czego nigdy nie było i nijak to się ma do zalewania. Wypośrodkowaliśmy więc [...]

Ron - moja koleżanka po maratonie zrobiła dobry trening. I wytrenowała. Przez pół roku leczyła łydki. A to dziewczyna, która staje na pudle w swojej kategorii wiekowej i ma sporo doświadczenia.

Dla mnie kulturystyka jest czyms co jest ze mna prawie odkad pamietam rozne cale mialem na poczatku zeby schudnac pozniej zeby byc lepszym sprawniejszym pozniej znow cos i znow cos. Nie wydaje mi sie by traktowanie silowni jako sposobu na zycie bylo czyms zlym, ja to tak traktuje. Jest to moj sposob na zycie i bardzo sie z tego ciesze ze w wieku [...]

Wiesz co to zlego wplytu na psychike, jest cos takiego ja np kilkanascie osob juz cwiczylem wiesz i to zalezy jak sie podchodzi do nich. Oosba ktora 1 raz przychodzi owszem oczkeuje duzo wazne by tez nie zniechecac ich mowiac o idelanej technice odrazu tylko powoli edukowac. Bo np jesli chlopak przyjdzie 1 raz a ty mu mowisz wylicza dieter [...]

Tak YAKUZA sukces - zależy jak go rozumiemy bo dla mnie sukcesem nie są nagrody, puchary czy coś... Dla mnie sukcesem jest spełnianie drogi która wybieram - metoda małych kroków i dużych skoków - wszystko to ładnie sie składa i jak kazdy punkt wypełniam jest to dla mnie sukcesem - czucie sie spełnionym i szczęśliwym nie koniecznie na rynku [...]