Witam Jeżeli zakładam temat w złym miejscu z góry przepraszam,jestem nowy na forum. Skończyłem efektywne masowanie.Ćwiczę około 1.5roku,teraz chcę przejść na redukcję z powodu zbliżających się wakacji8-) Prosiłbym o rady a pro po mojej diety,którą ułożyłem samodzielnie z góry dzięki za każdą ewentualną poprawkę :) Rano: 1Kromke chleba [...]
17 lat temu żyła sobie moja mama-Danuśka Którą tato przyprawił o trochę brzuszka Po dziewięciu miesiącach tłuszczem narastania Nadszedł w końcu dzień wielkiego rozwiązania O tak, wielkiego... Mamie bardzo było miło Gdy z jej brzucha ubyło 4,5 kilo Ja z niego wyszedłem lecz fałdki zostały I tu się zaczyna problem nie mały Po tylu latach noszenia [...]
Siemka. Kopnięcie frontalne z nogi wykrocznej powinno wyglądać w ten sposób, że podnosimy nogę do klatki i dynamicznie ją prostujemy? Stojąc w pozycji z lewą z przodu z prawej siada elegancko, z lewej to już nie wygląda tak dynamicznie. Kopiemy podeszwą stopy? Tym na górze zaraz pod palcami? Wyleciało mi z głowy jak to się nazywa. Kopnięcie [...]
Wiem, że nie są to jakieś mądrości ale nie wszyscy tu je piszą. Suplementacja to coś z czym pracuje na codzień i dlatego zależy mi która fotka przykuje Waszą uwagę bo być może okaże się tak że juz nie pasuje do tej branży z mą twarzyczką HA HA HA HA HA HA HA. Żeby nie podpaść wyśle do tylko link szatni: http://www.sfd.pl/temat141671/strona2/ [...]
[...] waga stoi w miejscu i cm też. Dodam, że od 2 tyg licze swoje kalorie, na wiek 22 lata, wzrost 168 cm, waga: 60 kg jem około 1600-1800 kcal i nadal NIC. Co robię źle? Osoba, która wcześniej nie wykonywała żadnych ćwiczeń, miała siedzący tryb życia (praca biurowa) zaczęła ćwiczyć i jeść zdrowo chyba powinna mieć na początku duże efekty? Proszę o [...]
Witam forumowiczów, chciałbym przedstawić Wam nową sekcję bokserską która funkcjonuje już kilka miesięcy w centrum Warszawy, przy ul. Ogrodowej. Są to treningi typowo bokserskie prowadzone przez młodego trenera z długim, 15-letnim doświadczeniem, w tym kariera w takich klubach jak Gwardia W-wa czy Legia W-wa, zdobyte mistrzostwo Polski juniorów, [...]
[...] modyfikowanego, co 2-3 miesiące. Ostatni został podporządkowany mma, które ćwiczę od około 3 miesięcy. Mój problem polega na tym, że choruję na pewnwą chorobę genetyczną, która powoduje u mnie podwyższony poziom kinazy kreatynowej. Granica wynosi 370, ostatnie banie krwii robione około pół roku temu wykazało, że mój obecny poziom to około 500 [...]
hej mam pozornie proste pytanie. co jest lepszym rozwiazaniem- cwiczenie na danym planie treningowym przez okreslona dlugosc czasu, czy moze zmiany kolejnosci cwiczen, samych cwiczen, ilosci serii, powtorzen co trening? pewnie czesc osob uzna od razu, ze jeden plan przez dany okres, po czym zmiana, ale tak naprawde, czy bedzie roznica, jesli [...]
Wiadomo że zawodowiec jest optycznie większy ale ciekawi mnie jak to się dzieje że amator przechodzi na zawodostwo czy w kulturystycejest jakaś komisja która na to zezwala czy może startując w konkursie dla zawodowców traci się status amatora? Domyślam się że zawodowcy nie mają kontroli antydopingowych a czy amatorzytakie mają? No i najważniejsze [...]
[...] Tydzień temu zacząłem swój pierwszy cykl po baaardzo długiej przerwie (ok. 9 lat) na cypio 250e5d Tamtego nie ma co rozpisywać bo to była szczeniacka przygoda z dopingiem która zakończyła się ginekmastia z powodu braku wiedzy i lekceważenia pierwszych objawów. Był to cykl na propianacie . Ginekmastia została usunięta operacyjne parę lat temu. [...]
[...] a w jej czasie dość dużo mi przybyło. Mam 19 lat, 184cm wzrostu i waze 105kg. Zakupiłem już pas neoprenowy i spalacz (thermo speed). Chciałbym szybko zrzucić brzuch i oponke która mi urosła. Trenuję MMA, ale tylko 2x w tygodniu. Proszę o poradę dotyczącą treningu na siłowni i poza nią, o ułożenie jakiejś diety. Jaka będzie najlepsza. Pomożcie. [...]
[...] jestem pewien siebie tylko w ringu wiedzac ze nikt nie wyciagnie noza nie przewróće sie i nie uderze głowa o krawedz chodnika itp)w formie plaskacza w twarz od grupki ludzi która sie zna gdy ma sie kontuzje barku plus kiepski dzien i tylko 3 kumpli na 8-9 prosze abyscie wszyscy napisali co byscie zrobili w danej sytuacji ja osobiscie uwazam [...]
Witam serdecznie, znajoma poleciła mi to forum, twierdzi, że jeśli serio chce się zająć sobą to tu uzyskam profesjonalne porady. Otóż moim marzeniem jest piękny, płaski brzuch. 9 m-cy temu urodziłam dziecko. Nigdy nie miałam super płaskiego brzucha. Przed ciążą schudłam 12 kg, potem zaszłam w ciąże. I przybrałam 12 kg. Po porodzie wróciłam do [...]
[...] powiedzcie co da sie uzyskać...a no i do dyspozycji z odżywek mam 100% whey proteine dextro kreatyne i multi pack (witaminy)...a no i do tego biore genotropin...myśle ze to tez ma znaczenie...odrazu pojawi sie pytanie skąd mam hgh...więc odrazu mówie ze od lekarza z powodów zdrowotnych...mam nadzieje ze znajdzie sie jakas osoba która mi pomoże
Mój mąż miał złamaną rękę lewą w łokciu.Na szczęście obyło się bez operacji.Nosił gips 1,5 miesiąca.Po zdjęciu nie była jeszcze dobrze zrośnięta.Był na zwolnieniu jeszcze 2 miesiące.Miał również 2 tyg rehabilitacje.Wrócił do pracy choć ręka nie rozgina się do końca no i ból czuje cały czas.Dostał z PZU odszkodowanie w wysokości 840 zł.Jeszcze nie [...]
[...] nie urywa. Spuchnąć jakoś nie spuchłem, ale przybrałem już 6kg. Prychole tez wyskoczyły i zwiększone libido tez zauważyłem. Czego mi tu brakuje, to tego kopa tej niby siły która powinienem czuć na cyklu? Progres tez jest na siłce nie jakiś wielki, ale czuje, ze wyciskam więcej niż wcześniej. Może za dużo oczekuje? Dobra wiec pytanie brzmi czy [...]
Witam. Pytanie jak w temacie, Czy trening poranny na czczo ma sens(trening FBWx3w tygodniu)? W moim przypadku wygląda to tak: -pobudka 6 rano -6: 20 jestem na siłowni jedna dawka BCAA prze treningiem druga rozpuszczona w wodzie do treningu -trening trwa około 50 min -ćwiczenia na dużych ciężarach, głównie z wolnym ciężarem, ciągi, przysiady, [...]
Witam. Mam 187cm/76kg wagi. Ćwiczę od 16msc. Dla ułatwienia podam takie przykładowe ćwiczenia i wyniki:) wyciskanie max 90kg barki na hantlach 20kg 10powt. podciaganie nachwytem szeroko około 12 razy w 4 seriach biceps na hantlach z reguły 12kg. Wiem, że nie są to jakieś wysokie wyniki. Dlatego proszę o pomoc jaki plan treningowy wybrać na rozwój [...]
[...] i nie wiem czy jeszcze ejst zdatna do użytku? Jeszcze przy okazji sie zapytam żeby nie robić nowego topicu przez ile najlepiej stosowac mono dla osoby początkującej, czyli która pierwszy raz ma styczność z kreatyną?Słyszałem że odrazu 2 cykle 1 po 2? A co z fazą nasycenia?Czytalem ze to jest marnowanie kasy, bo organizm mioże przyjącc tylko 5g [...]
[...] trzymając drastyczną dietę 1200 kcal. jestem w stanie chudnąc mniej więcej 0.4 kg na tydzień. (dodam, że biorę spalacze). Czy macie może jakieś rady dla mnie, jako osoby, która poprzez leki na strasznie ma spowolniony metabolizm i tyje? Nie mogę pogodzić się z moją sylwetką - wyglądam jak niedźwiedź :( I zastanawiam się, czy biorąc takie leki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
