która ma

Stefa obrot daje okolo 3m nie wiecej, kule tez sie rzuca cialem, tez jest praca nog, tez jest obrot cialem, wypchniecie barku, pracuja te te same miesnie niz przy ciosie prostym. Rekord swiata w pchnieciu kula z miejsca (bez obrotow i doskoku oczywiscie pchniecie z uzyciem ciala )= 20m. Natomiast rozwalajaca jest Twoja znajomosc fizyki. Zgadzam [...]

dla osoby ktora miala pol roku temu 32 w lapie a teraz ma 37 to jest dobry postep. ale nie oszukujmy sie kazdy chce byc jak najwiekszy

[...] z ogarnięciem dobrego sportowego fizjo orientujacego się w kwestiach treningu siłowego nie będzie problemu. Ze tez mi to do łba nie przyszło, żeby tam szukać. Z sugestii, za która dziękuje, skorzystam. Generalnie myślałam, ze po kilkumiesięcznym zahartowaniu w poprzednim planie na małym/umiarkowanym ciężarze i dużej objętości w podstawowych [...]

[...] np. butelek żeby trochę szybciej przyspieszyć otępienie na ból. Jednak poprawną formą utwardzania jest sposób, który spowoduje nie ubytek a rozrost kości o np. 10% w szerz, która obejmie nie tylko miejsce kopane piszczela ale jego całość włączając również kość strzałkową. Dlatego taki Buakaw pomimo ubytków na przedniej części piszczela będzie [...]

[...] (18-8) to zawodnik pochodzący z Nowego Jorku, który jak na razie stoczył w UFC trzy pojedynki. W debiucie wygrał z Iurim Alcantarą, natomiast w swojej ostatniej walce, która odbyła się podczas gali w Polsce, pokonał przez TKO w 3 rundzie Damiana Stasiaka. Przed występami w UFC walczył m.in. w takich organizacjach jak Ring of Combat czy [...]

Powiem jeszcze inaczej. Masz swoją metodę, która niby przynosi Ci efekty, które mimo wszystko nie odbiegają od efektów, które można uzyskać stosując standardowe metody. Jednakże nie wiesz co dzieje się z Twoim organizmem tak na prawdę. Co się stanie za 10 lat, jeśli będziesz nadal odżywiał się w ten sposób. Po prostu Twój sposób nie został [...]

[...] życiu. Wynika to z faktu, że ludzie przy doborze obciążenia kalorycznego w okresie budowania rzeźby kierują się wartością PPM (Podstawowa Przemiana Materii - ilość energii, która jest potrzebna organizmowi do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych w warunkach spoczynku i w OPTYMALNYCH warunkach środowiskowych), a zapominają, że przecież [...]

[...] niż jedna osoba. Więc jest po prostu straszne, gdy biali zwykle zamawiają każdy po jednym daniu dla siebie, i w rezultacie tracą tą różnorodność dań podczas jednego posiłku, która jest esencją jedzenia w stylu chińskim. Tutaj jeszcze raz wrzuciłem zdjęcie, które już było, żeby zilustrować tę kwestię. Otóż siedzimy tutaj przy typowym chińskim [...]

wszystko zależy od twojego celu. ogólnie masa ciała jest niska więc redukowanie nie ma za bardzo sensu. raczej fbw niż dzielony, na tym etapie. powinieneś polepszać ćwiczenia bazowe. celem pewnie jest siła, ale póki co baza jest Ci potrzebna do rozwoju, siła sama wzrośnie jak będziesz trenował ćwiczenia bazowe, a za jakiś czas można zacząć [...]

mam pytanie a w jakich brac dawkach dla osoby ktora nie czwiczy na silowni ani nie ma fizycznej pracy moj brejdak chce to zazucic i przez jaki okrec mozna to brac

dziękuję za pomoc raz jeszcze. Dietą zainteresował się mój młodszy brat (też bywalec na siłowni - staż 1.5 roku): wiek 22 lata, waga 65, wzrost 182 (widzicie, że chudy). Chciałby na masie przybrać oczywiście, ma problemy aby zyskać kilogramy. Czy na bazie diety, którą opracowałem z Waszą pomocą dla siebie (posty wyżej) moglibyście opracować dla [...]

Nie do mnie z pretensjami o plakaty. Nie ja je robilem, nic innego z nimi wspolnego nie mialem. A pan R. Jozwiak ma swoja polityke za ktora naprawde czasem trudno nadazyc. A co do tego krzesla to coz... moze chcial wynagrodzic to ze przez 2 lata nie robil egzaminow u nas? Wlasciwie - "u nich" bo sie od nich odcinam Kto na ulicy raz [...]

ehhh czego sie nie robi dla mlodziezy :)) Podam Ci 3 podstawowe przyklady zig-zagow mam nadzieje ze sie szybko zorientujesz jak to dziala. 1)zig-zag obciazajacy sporo CUN (CUN-centralny uklad nerwowy-bardzo wazne w HST by go nie przeciazac po to sie nie cwiczy do upadku miesniowego !!) 15s 50 60 70 80 90 100 10s 100 100 110 110 120 120 [...]

witam ed ma sporo racji na b12 mozna byc uczulonym - jest to jak sie nie myle ponizej 1 na 1000 przypadkow (to o wiele mniej niz szansa wygranej w duzego lotka ktora wynosi jak sie rowniez nie myle 1 do 16 000 000 - a jednak ludzie wygrywaja) tak wiec u 1 osoby na 1000 moze wystapic reakcja alergiczna (wstrzas anafilaktyczny ) po podaniu b12 [...]

Jak Ci sie nie chce kupowac wagi to poprostu wez +/- polowe kostki (ktora sa po 200- 250g ) i juz, pare gram twarogu nikogo nie zabilo jeszcze. A tak w ogole to konfacela wygral temat :)) Na początku pisałem że mam prywatny twaróg, więc nie ma mowy o żadnych kostkach :) A co do wypowiedzi konfacela, to faktycznie, wygrał :)

[...] mistrzami Polski, zdobywali medale na ME, MŚ czy turniejach międzynarodowych. Zupełnie nie wyobrażam sobie takiej wypowiedzi w odniesieniu do zawodnika czy zawodniczki, która ćwiczy rok czy dwa lata. Wcale nie jest również powiedziane, że ktoś, kto zaczął ćwiczyć wcześnie, nie zostanie w sztukach walki na długie lata. Cały problem w [...]

A co sadzicie o wodzie alkalicznej wytwarzanej w jonizatorach ? Spotkałem sie z tym w GB. Są tez dostępne w Polsce takie urządzenia. koszt kilkaset złotych. Jeśli dieta nie wystarcza to może warto cos takiego. I tak wypijam dziennie o 2,5 litra wody, którą kupuje po około 2 zł za butelkę, więc gdyby tak wytwarzać wodę odkwaszającą w domu to i tak [...]

Dlaczego JA Być może dlatego że jestem sportowcem trenującym 6x w tygodniu oraz osobą która testowała już wiele dostępnych na rynku suplementów ale nie będę ukrywał że z suplementami firmy Hi-Tec nie miałem do tej pory wiele wspólnego więc dlaczego by nie spróbować, kolejnym powodem może być to że powoli przestaje wyrabiać z finansami na [...]

[...] personalnego co zaowocuje dodatkowym doświadczeniem. Białko Whey C6 wybieram ze względu na smak ktory trafia w moje kubki smakowe . Co więcej wysoka zawartość leucyny która usprawnia procesy regeneracyjne sprawia ze białko jest godne uwagi i idealnie pasuje jako szejk bezposierednio po treningu. Aminokwasy BCAA POWDER Wybieram te [...]

Bez urazy, ale jeśli masz 15 lat i, jak kiedyś napisałeś w profilu, ćwiczysz na poważnie od 1.11.11, to jesteś ostatnią osobą, która powinna udzielać jakichkolwiek rad dotyczących treningu. Cała Twoja "wiedza" jest czysto teoretyczna, oparta na przeczytanych artykułach. Nie wszystkie artykuły mówią prawdę, należy zachowywać szczególną ostrożność [...]