która ma

Witam, mam pytanie czy jezeli ktos posiadal nadwage wynikajaca z wieloletnich bledow zywieniowych i schudl do czegos w postaci nie suchych kosci i np ma plaksi rbzuch i gdzie nie gdzie ma tam slady tluszczu ale znikome, powinien zaczac diete na mase? by nadrobic miesnie? a pozniej ew dazyc do redukcji nadmiaru tk tluszczowej ktora powstanie [...]

[...] kaloryczne, gdy je będziemy przekraczać to masa wzrośnie , gdy będziemy jeść mniej to polecimy z wagi Aby to ułatwić policzę przykładowe zapotrzebowanie dla osoby która waży 80 kg ma 180 cm wzrostu jest 20 letnim studentem i średniozaawansowanym kulturystą. a więc A = 66.47 + (13.75*80) + (5*180)-(6*20)= 1946.47 B = 1946.47* 0.1= [...]

[...] w formule, które mogą zwiększyć wydajność i ogólną aktywność. Badania sugerują, że beta-alanina najlepiej przyswajalna forma - wspiera syntezę karnozyny w mięśniach, która działa jak bufor i opóźnia zmęczenie mięśni. Stearynian gliceryny zwiększa wolumizację mięśni, wśród innych potencjalnych korzyści, które ma na celu bezpośrednio [...]

Od paru miesiecy odzcuwalem lekki bol w obrebie glowy długiej miesnia dwugłowego (w gornej czesci)przy niektorych cwiczeniach np wznosow hantli na barki. bol byl niewielki nawet przy duzych ciezarach. Zaprzestalem treningu na okolo 3-4 tyg po tym okresie bol byl bez zmian a do tego zaobserwowalem dosc spore oslabie lewej reki (tej z bolacym [...]

Kazdemu zdarzy sie czasem wyjsc wieczorkiem w piatek na balecik i pohasac troche na parkiecie I tu pojawia sie pytanie: co zrobic po przyjsciu do domu o godz 3 - 4 ? Opcje do wyboru: - zjesc cos bo przeciez z 6 - 7 h nic sie nie jadlo ale: przed snem nie jemy bo powinnismy wypoczywac a nie zajmowac sie trawieniem, moze i brzuchol od takiej [...]

Po 60 latach IFBB ma nowego prezydenta Zostal im Dr Rafael Santonja, ktory na tym stanowisku zastapil Bena Weidera . Takie decyzje zapadly podczas kongresu IFBB , ktory odbyl sie przy okazji Mistrzostw Swiata (Ostrava). Weider zrezygnował z kierowania związkiem z przyczyn zdrowotnych. Zastapil go jego bliski wspolpracownik, ktory wczesniej [...]

[...] ich losu postanowiłam wziąć się za siebie "z głową". Dziennik ma mnie zmotywować i przypilnować, żeby mój zapał nie okazał się "słomianym". Kilka słów o mnie. Jestem osobą, która nigdy nie stroniła od wysiłku fizycznego. Lubię pływać, jeździć na rowerze, na rolkach, biegać, tańczyć (3 lata temu przez około 2 lata trenowałam taniec dancehall i [...]

[...] (dawna nazwa: Mr.Big Fat Burner) to najwyższej jakości kompleksowy preparat zawierający substancje działające termogenicznie i wspomagające odchudzanie. Zawiera L-karnitynę, która reguluje przemianę kwasów tłuszczowych, ułatwiając ich spalanie. Ekstrakt z zielonej herbaty to jeden z najsilniejszych antyutleniaczy - wspomaga odchudzanie, ma wpływ [...]

Witam niestety musze pozbyc sie mojej glutaminki... trzeba dlug oddac a po za tym dlugo jeszcze na pakerni nie bede (noga sad.gif :/) wiec po co ma lezec na polce... tongue.gif Do sprzedania znakomita glutamina kanadyjskiej firmy QSE (ta sama firma ktora produkuje uznane bialko Mxpro) jest to połączenie N-acetylo-L-glutaminy z L-glutamina w [...]

Witam wszystkich! Od 2 miesięcy trenuję na siłowni, dosyć intensywnie bo około 4 razy w tygodniu to jeden cykl. Cykle na masę, każdy trening na inne partie mięśni. Staram się trzymać dietę (5-6 posiłków dziennie). Rano węglowodany, białka, tłuszcze. Przed treningiem to samo, bez tłuszczy. Po treningu podobnie jak śniadanie. Na wieczór białka bez [...]

[...] 1)żołnierskie wyciskanie 2)high pulls z bloków????taka kolejność moze być? 3)klata płasko 4)sztangielki skos/?????? 5)drążek/???która wersje wybrać?? 6)triceps jednorącz leżąc 7)biceps na ławeczce skosnej 8)przysiady przednie/?????na końcu bo nogi odstaja od reszty :) III.abs [...]

[...] lekko to już jest ok. Tylko pytanie jak mam trenować, by poprzez codzienne biegi i rower moje mięśnie się rozwijały ? Nie chodzi mi o masę, ale o coś typu Bruce Lee, znaczy, żeby moja waga się mocno nie zmieniała, a mięśnie żeby się rozwijały, rosły na "sucho" i ma być priorytet na klatę, bo ma ta krzywizna zniknąć, która jest genetyczna.

[...] Caffeine (USP) 200mg, White Willow (Salix alba) (bark) 75mg, Cayenne Pepper (40,000 SCU) 50mg, Ginger 40mg. Nie pije wogóle kawy, wcześniej tylko piłem zieloną herbate (która chyba powinno wzmagać działanie preparatu). Po pierwszym tygodniu stosowania środka przestałem pić herbate zieloną i pomimo zwiększenia dawki nie było żadnych skutków. [...]

[...] opinie itp... Jeżeli rozpiska jest ok to jak widzicie rozłożenie poszczególnych ćwiczeń i partii? - 90% to wolny ciężar u mnie. Być może taka opcja wygląda ciekawie, która zawiera sporo - FBW,PUSH,PULL - siła, hipertrofia...różne przedziały powtórzeń i mieszana intensywność. Nie czytałem o tym - po prostu wpadło mi to to głowy;). Z góry [...]

[...] które są zalecane. Rano zazwyczaj chleb razowy z serem i szynką i banan. Na obiad pierś kurczaka z ryżem brązowym i jakieś warzywa. Po treningu twaróg, a kolacja jakaś lekka która pozwoli mi nie być głodnym rano. Tak wygląda zazwyczaj moje odżywianie w ciągu dnia, czy jest dobre? Jeśli będe miał jeszcze jakieś pytania to napiszę tutaj, może nawet [...]

Witam serdecznie, trenuję wsumie od 17 roku życia tak na przemian siłownie+Boks/MT/BJJ. Chciałbym prosić o wgląd w moją dietę i kilka porad odnośnie ulepszenia jej. Mój cel to utrzymanie masy ((Bo o przybyciu jej trenujac sztuki walki mowy raczej nie ma - przynajmniej przy moim ograniczonym budżecie niestety)) PON- 18:30 BJJ WTO- 13:30 Barki & [...]

[...] swoją siedzibę do Nowego Jorku ,tym samym zmienił nazwę na New York Highlanders. Od 1923 klub z Nowego Jorku gra na stadionie Yankee Stadium. Klub jest jedyną drużyną która reprezentuje Narodową Baseballową galerię sław (Hall of Fame). KUP TERAZ Rozmiar XL: [...]

Witam, Chciałbym się zapytać, którą według was wybrać ławkę z tych trzech: http://allegro.pl/marbo-lawka-wielofunkcyjna-regulowana-new-2011-i2201247094.html http://allegro.pl/lawka-skosna-uniwersalna-lp156a-blast-usa-i2201983079.html http://allegro.pl/lawka-uniwersalna-skosna-prosta-hertz-falcon-i2201090072.html Pierwsza wydaje mi się najbardziej [...]

Witam, tak wiec zaczne tak.. mam 23 lata, 182cm wzrostu i 70kg wagi. Od poniedzialku ruszam na silownie, posiadam 7kg gainerka, przygotowana diete z ktora wlasnie ruszylem, jednak najwiekszy problem stanowi dla mnie odpowiedni trening. Jak juz pewnie widzicie, zalezy mi przede wszystkim na wyrobieniu masy. Dieta zostala przygotowana, odzyweczki do [...]

Witam! Poszukuje jakiegoś guru suplementacyjnego, który byłby mi w stanie odpowiedziec czy stosowanie różenica górskiego oraz brahmi jednocześnie ma sens. Z tego co wiem to ten sam rodzaj roslin czyli adaptogeny, czy cos takiego, a to są zioła bardzo uspokajajace, moze to bedzie sprawiac jakis problem. No i wiem, ze przy takich sprawach wazne jest [...]