która ma

[...] . trening , jedzenie , wypoczynek przy swoim żywieniu i wszystko będzie OK wtedy możesz dopiero pomyśleć o jakimś BCAA. A tak jak na dole napisał Hubert , wniosek że Waga: 68 Wzrost: 178 wynika pewnie z słabego odżywiania , więc dodanie aktywności która obciąży dodatkowo organizm i wymaga zwiększonego wydatku energetycznego może być złe .

HMB proponował bym mniej niż 6 kapsułek nie brać dziennie. Nie ma sensu - bo to jest sól wapniowa, która jest bardzo słabo przyswajalna i tym samym mało biodostępna. Skyteczna dawka to 5-10g dziennie (wg artu z PUMPED magazine). Z pewnego forum kulturystycznego... oczywiscie autorowi chodzi o Mega Capsy. Co o tym sądzicie?

[...] witamin z grupy B - B1, B2, B6 jak również A. Potasu oraz trochę sodu i teraz najważniejsze dzięki zawartości fosforu i tryptofanu (aminokwas uwalniający serotoninę, która poprawia nam samopoczucie) banan może służyć jako 'środek uspokajający' :) po prostu on zawiera jakby serotonine w sobie to już trzeba rozpatrywać indywidualnie, [...]

doradziłem Ci co ma zrobić przy tej "diecie"którą rozpisałeś wbijając omke stanie się zwykłym prosiakiem

Jest to tkanka tłuszczowa. Oczywiste skóry jest trochę więcej, z uwagi na sporą redukcję masy ciała, ale jest ona w dobrym stanie i nie ma jej na tyle, żeby było to widoczne i miało negatywny wpływ na estetykę. Widać w dolnej części brzucha oporną tkankę tłuszczową, którą nie jest łatwo się pozbyć i spada ona przy niskim ogólnym poziomie, a nawet [...]

Powiem Ci, że to ile posiłków spożywasz dziennie ma dosyć niewielkie znaczenie. Teoria, która zakładała, że 5,6 posiłków dziennie wpływają korzystnie na metabolizm została zdyskredytowana. Równie dobrze możesz ułożyć dietę opierając się na 3 posiłkach. Jeżeli chodzi o ustalenie zapotrzebowania kalorycznego to poniższy link będzie dla Ciebie z całą [...]

zaraz bedzie 10postów typu: tak walona oma jest tylko na sfd, wogóle caly świat jest walony. ale prawda i tak wyjdzie na jaw i towar wkoncu i tak przestanie schodzic tak dobrze wiec nie ma co bronic omki ktora jest od jakiegos czasu malo warta

Smoki jesteś gościu jak chuu.... przepraszam za wyraz :] Nie wiem czy koleaga ma problemy z czytaniem ze zrozumieniem czy jak ... To jeszcze raz zebyś zrozumiał 20 kg poszło ostatecznie utrzymałem 12 i żyłki czyli nie wielki pająk ale było widac co nieco :) a i stosowałem do tego cyklu HmB w dużych dawkach miałem ułożoną diete którą [...]

[...] zmienial, jak juz pisalem ciezko u mnie w pracy zjesc jakis konretny posilek, a godziny w ktorych bym jadl to 7:30/11/14:30/18:30/22 lub 5:30/9/12:30/16:30/20 w zaleznosci od tego która mam zmiane, a 1h/1,5h po ostatnim posilku mam zamiar juz spac wiec chyba nie może byc zbyt duzy co nie? Zmieniony przez - Jajojajo w dniu 2021-12-01 07:45:33

[...] też Posiadam wszystkie te tonfy, jako że była to moja broń treningowa numer jeden przed kontuzją i nie polecam ochroniarskiej, ponieważ służy do techniki jednoręcznej, która z sw nie ma wiele wspólnego i zostałą wymyślona na potrzeby policji w USA. naprawdę chyba baton byłby lepszy...tonfa jest za duża, a jak celnie (poprawnie [...]

Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w siadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Plecy: - podciąganie na drążku 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s BRZUCH ???? B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wykroki (przysiady [...]

u mnie nie ma jak zrobic badan za bardzo a jesli bralem nolve ktora zbija estro i pozniej bralem nawet 6/bromo w wysokich dawkach a sut dalej puchnie wiec musi byc to prolaktyna innego wyjscia nie ma

Dietę ma każdy. Kwesta tego jaką. W linku, który Ci wkleiłem wszystko masz opisane. Wklej ankiete, która tam jest a rozpiskę diety wrzuć według opisanego tam sposobu.

Teraz jest juz nowa wersja , ktora sie nie bryli , dziala bardzo dobrze. O tym tez pewnie malo kto wie. Nowa wersja ma miec to samo + nowy skladnik wiec bedzie tylko lepiej. /edit: proszę o nie podawanie linków , do stron , które nie mają u nas wykupionej reklamy/ Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-05-26 14:56:10

[...] nie zgodze się z Dudkem że treningi pleców i barków to nieporozumienie. Wbrew pozorom mogą one przynieść rezultaty ponieważ nie wiem czy świadomie czy też nie Paweł88 zastosował w nich metodę wstępnego zmęczenia - która w przypadku początkujących może się okazać bardzo przydatna w treningu pleców. Pozatym triceps ma za mało czasu na regenerację.

od dziennego zapotrzebowania odejmuje 500kcal. 2375-500=1875kcal 2 gramy razy 58 kg = 116 gram białka na dzień. 4 kcal razy 116 = 464 kcal 1875 - 464= 1411 kcal 3 gramy razy 58 kg = 174 gram węglowodanów. 174 * 4kcal=696 kcal 1411-696 = 715 kcal na tłuszcze 715:9= 79,4 g tluszczu, czyli ok ok 1,37 g/kg ciała czyli wychodzi troche duzo tluszczow [...]

Odpowiadam na pytania pewnego niedowiarka: wiązałem na AM Śląska moją zawodniczke,którą na codzień trenuje o imieniu Agata. 335 wstał mój imiennik z kategorii +125 (waga ok 160kg). Już nie odpowiadam na głupie pytania, jeśli ktoś nie wierzy to jego problem, a całą reszte POZDRAWIAM Wszystkim chętnym i znajomym służę pomocą i doradztwem w sprawie [...]

... i zyli dlugo i szczesliwie ... ... ale sie mily post zrobil - hyhyhy Mam nadzieje, ze koledzy Michala studiujacy na AWF-ie wystaruja w tym roku w AM Ślaska oraz na przyszlorocznych AM Polski ... To bedzie niesamowite przezycie moc zmierzyc sie z osobami trenowanymi przez samego Mistrza ! Gdzie tam do Was nasza skromna sekcyjka trojboju ktora [...]

Kanarku znowu się zagłębiasz w szczegóły, które mogą nie interesować osobę, która chce poprostu pozbyć się tłuszczu, a jak najmniej stracić mięśni. Ja nie pisze że polecam wielonienasycone KT n-3 (Omega3), czy omega-6... Zgadzam się że jednonienasycone są zdrowsze i powinno spożywać się ich więcej. Jeśli uważasz, że czytelnik będzie zainteresowany [...]

Trener ma ok.70 lat i kazdy przejaw cwiczeń ze sztangą inny niz na nogi ostro tępi, dlatego kupuje karnet na siłke osiedlową.Kachura to moze mamy wspólnych znajomych, byłas na kadrze(ja raz byłem)??Podaj swoje wyniki, staz i klub w którym trenujesz!!!Prosiłbym bardzo o wskazanie jakieś "super" kreatyny w takim razie. Takiej naprawde naj [...]