która ma

2,5g x 93 = 232,5 g białka ma być w diecie 1,4g x 93= 130g tłuszczu ma być w diecie 1172 + 930 = 2102kcal 3000 - 2102= 898 kcal z ww to daje 224,5g ww czyli masz mieć ok 230g białka w diecie węglowodanów ok 220g tłuszczy ok 130g tak masz dopasować do diety którą podałeś czyli zwiększać bądź zmniejszać żeby CI wyszło nie musi być super dokładnie [...]

To może inaczej zadam pytanie- jaka jest SW, która jednocześnie ma filozofię i jest najbardziej przydatna w walce/samoobronie? Chodzi mi o to, żeby się nie zapisywać na np. Aikido, które zapewne ma piękną filozofię, ale do walki to się za bardzo nie nadaje.

hehe dziekowa:) A co o nim ty sadzisz? czy po tych 45 dniach beda jakies efekty? Oczywiscie staram sie jesc tak jak w diecie ktora tu gdzies wyczytalem ,no ale np jak chodze do szkoly to sie kiepsko to robi:/ BO rano o 7.00 zjem sobie platki i wiem ,ze powinny byc wspomagane bialkiem jajek. Pozniej ide na uczelnie i tam jem o 10 1 kanapke [...]

Typowa kobietaChcciałabym,ale boję się.W stylach chwytanych jest tak,że nie da się ćwiczyć na odległość.Na początku każdy ma jakieś opory,bo czasem z kolegą się jest w patrerze w dwuznacznych pozycjachJeżeli ktoś nieobeznany popatrzyłby na takie kulanie dwóch facetów mógłby pomyśleć,że to jakieś spotkanie gejów. Każdy ma [...]

[...] czarnych pasów na treningu, które reprezentują poziom 9 kyu w karate kyokushin oraz 5-4 kyu w judo. - główny trener (ten z brodą) ma czarny pas w judo, i był jednyną osobą, która była tam w stanie wykonać prawidłowo jakikolwiek rzut. - w klubie można było nieźle poprawić kondyncję - to fakt. - o nauczeniu się samoobrony, zebraniu obicia, itd nie [...]

Unknovvn, moge cie zacytowac jeszcze jednej nowej, ktora tez chyba ma szczeline?

jak zwykle z glopoty ludzkiej ktora nandal nie ma granic

Jeszcze jedna sprawa która mnie zastanawia, wchodzę na sfd i wyskakuje mi baner produktu SLIMTURBOVITAL W sumie to fajnie byłoby "...zrzucić ... 16 kg w mniej niż 2 miesiące. Właściwie takie coś bardzo by mnie satysfakcjonowało. Dodatkowo bez zmiany nawyków żywieniowych oraz wyrzeczeń. Bo wiecie ja bardzo lubie cole wiśniowa a ona nie ma [...]

Raczej ma zanizone stezenie. Ale jak juz kupiles i nie chcesz znowu kaski wydawac, to co Ci pozostaje?? Trzeba wbijac. Co nie zmienia faktu, ze to zwykla wyje....a, za ktora powinienes pociagnac dila do odpowiedzialnosci:)

Tzn o ile dobrze zrozumialam, cwiczysz za kazdym razem wszytskie miesnie, raz wychodzi co 4 dni raz codzienne? Moim zdaniem nawet jak sie nie ma systematycznie czasu na wykonywanie planu, na czyms trzeba sie skupic. W twoim przypadku robienie wszystkiego za kazdym razem wlasnie nie za bardzo pasuje, miesnie nie maja czasu na regeneracje jak robisz [...]

[...] ZDROWO ĆWICZ NA SIŁOWNI I BIEGAJ UŻYWAJ ROWERKA etc;. nie bój sie jak pójdziesz pobiegać to UBIERZ się ciepło - aby nie szukac wymówki ze jest zimno nie słuchaj eli z pracy która mówi o extra diecie i nie rozumie ludzi którzy biegają - załuz mp3 i smigaj. wal na siłownię /domowa/profesjonalna - nie boj sie waga nie urosnie a jak urośnie to [...]

Niektore badania sugeruja ze hgh powoduje nabranie wody i powiekszenie organow wewnetrznych i nie ma nic wspolnego z budowa masy.(gdzies mi sie przeczytalo :P) Np. choroba taka jak akrogemalia spowodowana nadmiernym wydzielaniem hormnu wzrostu, gdzie dochodzi powiekszeniem zuchwy, nosa, uszu, rak i stop.Ludzie ci maja bardzo szczuply tors i nie [...]

Grubość ma znaczenie jeśli chodzi bardziej o bezpieczeństwo.Grubsza igła do mięśnia żeby np się nie złamała podczas skurczu.A w tym przypadku ma znaczenie sprawdzanie czy nie trafiliśmy na naczynie krwionośne poprzez odciągnięcie.Znaczenie może też mieć gęstość i krzepliwość krwi która może być rozrzedzona przy saa.

Gosik spokojnie, jeszcze nie zaczęliśmy więc można się dołączyć :-) i nie martw się dipami, do wersji łopatkowej nie trzeba umieć dipów, tam nie ma pracy klatki która musi wypchnąć ciało do góry, tam głównie łopatki mają się przesuwać góra/dół.

Dzień wczorajszy był 21 dniem mojej współpracy z Przemkiem. DIETA Tak się zastanawiam jaki sens ma co 7 dni wypisywanie tego samego. Był to standardowy wtorek. Rano gorący kubek płatkami i jajkami na twardo. Później przez następne 3 posiłki była kasza jęczmienna z białkiem w postaci kury lub odżywki białkowej oraz tłuszczy z orzechów włoskich i [...]

[...] (znajomej dziewczynce urosły piersi w jej pierwsze urodziny po kurczakach) świnie - po prostu świnie wołowina - jak już się krowę wydoi to potem można ją przerobić na mięso, która teraz krowa w Polsce pasie się na zielonych pastwiskach (a na zachodzie widywałam łąki pełne krów) baranina i jagnięcina - ja tego przerobić nie potrafię, mnie wychodzi [...]

nie obawiaj sie, ktos mial dosc bujna wyobraznie.. zanik nadnerczy (i tu raczej mowa o korze a nie rdzeniu nadnerczy) moze byc nastepstwem zmniejszonej wrazliwosci gruczolu na hormony tropowe, sytacja taka ma miejsce gdy owe hormony nie dzialaja przez pewien czas na konkretny gruczol (tu nadnercza)... zmiejszona wrazliwosc zwykle zanika (powrot do [...]

Kolega Huber ważył i powiedział , że jedna miarka która jest w środku dodana do białka ma 15gr proszku tak więc wychodzi na to , że trzeba 2x takie miarki. I to by miało sens bo w poprzednim białku SCITEC pro mix miałem 2x większą miarkę i pisało - 1 miarka - 30g a w tym białku miarka jest b.mała. Czyli brać dwie marki tego econo ?

[...] pirogronowym (pośredni produkt spalania glukozy) i wytwarzają alaninę. Alanina przenika do krwiobiegu, zaś z obiegiem krwi - do wątroby. Tu zamieniana jest na glukozę, która powraca do tkanki mięśniowej, jako paliwo do dalszej pracy.' Wiec spozywajac BCAA w postaci suplementu - ogranicza rozpad Twoich bialek - bo w razie 'W' wykorzystane [...]

Ok dzięki anubis za odpowiedzi. Chciałem coś napisać mianowicie ten temat traktuję jako temat w którym zawsze będę mógł popisać z Wami , pogadać , prosić o porady a więc do rzeczy : Dziś nie poszedłem na trening po prostu nie miałem siły i chcę odpocząć chociaż przez weekend. Po prostu zero motywacji , zero jakiej kolwiek energii do treningu. W [...]