która ma

[...] warunkach, za pomocą : rowerka stacjonarnego Czas : 40min Intensywność : słaba * *słaba, ponieważ rowerek nie jest taki typowy jak z siłowni, należy do mojej babci (która go jednak nie używa), więc obciążenia tam praktycznie nie ma, skorzystałem z niego, ale robię to i będę robił tylko w sytuacjach awaryjnych... --- Z dietki zadowolony [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 198 - 05.10.2010 - WTOREK (Masa: dzień 2) DZIEŃ KONKURSOWY NR 29 1. (06:20) 250g mielonego z łopatki + 20g orzechów + buraki 2. (09:50) 20g WPC + 55g orzechów + marchewka 3. (13:20) 150g kuraka + 150g tyżu brązowego + ogórek kiszony 4. (16:40) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka 5. (19:40) [...]

[...] fotek, ale czy jest sens wklejać ciagle te same dania? -- "Suma Styli - Coś więcej" "To coś więcej niż symbioza długopisu z kartką coś więcej to wartość która nigdy nie znika coś więcej niż rap na ulicach to barwy życia ja tym oddycham jak skażonym powietrzem to zetrze cię w pył jak nie masz wyobraźni więc wybacz mi gdy [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 230 - 06.11.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 34) DZIEŃ KONKURSOWY NR 61 1. (08:10) 20g WPC + 35g orzechów + 2 marchewki + 100g karkówki + kapusta pekińska 2. (11:20) 150g ryżu brązowego + 150g indyka 3. (14:20) 150g ryżu brązowego + 100g indyka 4. (17:20) 100g indyka + 55g orzechów + 10g WPC + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 242 - 18.11.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 46 1. (09:00) 15g WPC + 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + fasolka szparagowa + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych 3. (15:00) 150g ryżu brazowego + 100g kuraka 4. (18:00) 150g karkówki + 50g [...]

[...] - Pytasz kim jestem" "Kim jestem pytasz, Prawda w głowie wyryta, Twarz za maską muzyki ukryta, Liryka prawdziwymi słowami szyta, To pierwsza zasada, która nigdy nie znika. Moja klika razem ze mną teraz Cię wita, Nie widzisz, ale słyszysz i jesteśmy kwita. Krytyka na każdego z nas przecież czyha, Lecz to słowa zazdrości, [...]

[...] ma mało intensywny smak ale przypuszczam ze to econo moze sie nadawac ale jeszcze nie otwierałem to nie wiem, otwrze pewno za jakis miesiac bo jutro zaczne osttania ostrowie która mi została a jak juz o tym białku piszemy to przegladałem na allegro czasem jakies licytajcie i czasem by szło cos wylicytowac ale co do jakosci takiego białka to nie [...]

Xardero - oj niedobrze, niedobrze volvo - no tracki-kozaki o widzisz, na koncercik się wybierasz a dieta? Co moge powiedzieć... Stosuję od niedawna, więc o efektach nie ma co mówic, zresztą - one w dużej mierze zależą od prawidłowego rozkładu makroskłdników - jak ten będzie nie do końca OK, to i żaden wariant dietetyczny cudu nie dokona, ja [...]

[...] 3(zapomniałem napisać,że reszta zwolniła jeszcze przed końcem 1 pętli),na ok 33 km chcę wziąć żel energetyczny i chłopaki biegną dalej ja zostaję,biorę 1 porcję,popijam wodą,która mi się skończyła,biegnę dalej,ale chce mi się strasznie pić,strasznie gorąco,chciałbym znów wziąć porcję żelu ale nie mam nawet czym popić,dalej zaczyna mi się lekko [...]

[...] na udawadnianie swojej intelektualnej/moralnej czy jakiejkolwiek innej wyższości nad innymi nastolatkami. Myślę, że popkultura i głupie produkcje uczyniły ten kraj dżunglą, która kipi agresją. To źle myślisz. Zdecydowana wieszkość populacji nie spotyka się z przemocą. Mam serdecznie dosyć ulicznych szczeniaków, którzy oglądają filmy lub grają w [...]

Moze kolega juz doczytał a może nie. Nieważne. Cukry proste lub jak kto woli węglowodany o wysokoim współczynniku glikemicznym to taki doładowacz. Cała sprawa rozchodzi się o insulinie - hormonie który ma za zadanie nas ratować przed zgubą. A mianowicie. Gdy spozywamy cukier (cukierki, weglowadoany o wysokim IG) wtedy do naszego krwioobiegu [...]

zapomnijx4 - tłuszcz nie ma wpływu na przyswajalnosć leucyny (rozumiem, że tak samo definiujemy przyswajalnośc która dotyczy procesu wchłaniania z przewodzie pokarmowym). HMB nie wpływa na przsywajalność leucyny, natomiast z leucyny powstaje i istnieją teoretyczne przesłanki by uważac, ze w pewnych zakresach imituje jej działanie. setterka - o i [...]

popuri - tyrozyna ma dośc ograniczone referencje jeśli chodzi o przydatnosc w rozwijaniu zdolnosci wysiłkowych czy pobudzaniu, ale istnieją teoretyczne przesłanki że idealnie komponuję się z BCAA w odniesieniu do wpływu w/w aminokwasów na zmęczenie ośrodkowe ;-) Czy to dużo czy mało - trudno powiedzieć póki się nie sprawdzi %-) Steven_99 - na [...]

[...] crewliq - faktycznie sam wspomninałęm swego czasu o tym, że kwasy tłuszczowe nie wpływają na kinazę mTOR, byłem o tym przekonany, ale odkryłem później iż wpływają na S6K1, która zwrotnie fosforyluje mTOR, tak więc muszę się po części wycofać z tego stwierdzenia. Mówię - po części - bo wzrost poziomu ciał ketonowych może ten proces kompensować [...]

[...] badania to podwójnie zaślepione eksperymenty, czyli próby o wysokiej wiarygodności ;-) To oczywiście tylko przykłady dotyczące jednej z przypisywanych kwasom omega 3 zalety, która moze nie być tak oczywista jak się powszechnie wydaje. Żeby było jasne - uważam, że omega 3 stanowią ważny i często deficytowy składnik diety, są wręcz warte [...]

Jacob94 - byłem zmęczony i źle wpisałem - miał być kolagen zamiast carbo w tym BCA przedtreningowym Wojtek: Ty już zaliczyłeś IIFYM, LC, IF i chyba Suple tak? To nić nowego na ten moement w w/w miastach do końća roku nie będzie (poza II levelem dietetyki sportowej oraz poza kształtowaniem kobiecej sylwetki). Ronie - nie nie zauważam. Ale nie [...]

solaros - praktyce, która nie jest oparta niestety na wystandaryzowanych metodach pozwalajacych obiektywnie stwierdzić, który czynnik zaważył na finalnym efekcie. Czy swoją cegiełkę przyłożył okresowy post, czy też może zmiana sposobu myslenia o jedzeniu wywołana treścią opisów dot. przerywanego postu ;-). Zauważ, że o "praktyce" mówią takze [...]

solaros - z węglami jest dwojaka sprawa. Z jednej strony wzrost ich spożycia powoduje odpowiedż ze strony inusliny, która zwiększa stosunek wolnego tryptofanu do innych aminokwasów obojetnych konkurujących z tryptofanem o przekroczenie bariery krew mózg. Duża dawka węgli moze więc zwiększac uczucie zmęczenia (nasilajac transport tryptofanu do [...]

[...] raz NIE! Jeśli tak niska kaloryczność powoduje, że mało tego, że nie chudniesz, a wręcz tyjesz, to czas najwyższy po 1. Zmądrzeć, po 2. Udać się do odpowiedniej osoby, która się zna na fizjologii organizmu 3. Wykonać zalecone badania 4. Wydrążyć INDYWIDUALNIE dostosowany plan działania na podstawie wyników badań w pierwszej kolejności w [...]

[...] - Fryto - tak są badania, które pokazują że wyższa liczba posiłków niż 2 - 3 może być korzystniejsza dla pracy nad sylwetką. Mówi o tym m.n. koncepcja progu leucynowego która jest teorią naukową i ma całkiem niezłe wsparcie w literaturze. Różnica polega na tym, że po osiągnięciu określonego poziomu aminokwasów (dokładnie: leucyny) w ramach [...]