która ma

jak pisalem wyzej staram sie jesc tak zeby sie najesc... tak np moje wczorasze posilki: Sniadanie: ok. 0,5 litra mleka platki sniadaniowe (mieszam platki kukurydziane z cheerios i do tego dodaje suszone owoce) i dwie bulki z maslem czekoladowym 2 sniadanie: 3 buleczki 6 plasterkow szynki masa rzodkiewek Obiad: ziemniaki kotlet schabowy [...]

Znalazłem coś takiego: 1. na niskotłuszczowej używałbym tranu ze względu ma niską podaż witamin ADEK i tranem ich podaż bym właśnie podnosił 2. jak jesteś na low carb to jednak nie polecałbym tranu, ryzyko hiperwitaminozy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A,D,E,K i tutaj górą jest omega-3 w capsach która zawiera o wiele mniej tych witamin

[...] z pełnymi flakami, bez apetytu i ogólnie niespecjalnie. Po bieganiu się trochę poprawiło i ostatni posiłek właśnie wchodzi z przyjemnością. P0KI, strzykawka (jeśli o to Ci chodzi) jest do odmierzania gliceryny, która jest w słoiku za strzykawką. Zresztą ta strzykawka ma 10ml pojemności więc średnio nadaje się do celów o jakich pomyślałeś ;-)

MASA DZIEŃ 5 strzykawka (jeśli o to Ci chodzi) jest do odmierzania gliceryny, która jest w słoiku za strzykawką. Zresztą ta strzykawka ma 10ml pojemności więc średnio nadaje się do celów o jakich pomyślałeś ;-) %-)

zeby osiągnąc sukces w sporcie to trzeba sie temu poświecic, trening czyni mistrza, musi to byc Twoja pasja ,oczywiscie czy sie zacznie w wieku 15 lat czy w wieku 30 to ma roznice ,rozne sporty zaczyna sie w roznym wieku ,a zamiast pisac i sie zastanawiac to najpierw zacznij trenowac jakis sport i sie moze okazac ze masz dobre predyspozycje [...]

Do MACHO: nie znam tych gazow zbyt dobrze ale na pewno sa skuteczne. Przy czym jesli potraktujesz goscia gazem paralizujacym to dopiero po jakims czasie poskutkuje (nie wiem jak dlugim). Jest rowniez ryzyko ze pryskajac pod wiatr sam z takiego gazu dostaniesz (co nie bedzie zbyt mile i w****i jeszcze bardziej napastnikow :) Polecam Ci natomiast [...]

Śmietana np która uważa się za złą jednak na ckd czy LC można ją stosować i ma swoje uzasadnienie o to mi właśnie chodzi z komponowaniem posiłków. Bo pojęcie że coś jest złe jest bardzo ogólnie jednak każdy produkt ma jakieś zastosowanie które sprawi że będzie ok (Osobiście diety ckd nie popieram, bardziej wole zbilansowane diety z tym że w [...]

Podepnę się pod temat ,bo bez sensu zakładać nowe . Panowie jestem całkowicie zielony i chce się poradzić. Po 1 podam swoje obecne wymiary 184cm 89 kg . Biceps 36 i 35 (nierówne :/) . Klatka nad którą od jakiegoś juz czasu pracuję 107 ,brzuch 94 . I teraz tak mam do dyspozycji laweczke własnej roboty tylko poziom niestety . Sztange z [...]

[...] nad sensem próby, bo nie wiem do czego porównywać (trawa, grzyby, kwas itd. - to nadal dla mnie nieznane). Uzyskałem go z pojemnika z bitą śmietaną firmy Oetker (ok. 4zł), która od południa stała w lodówce (trzeba schłodzić). Podtlenek azotu jest gazem, więc chcąc go uzyskać trzeba postępować w pewien określony sposób. Do dużej szklanki z wodą [...]

[...] W większości przypadków dają znieczulenie miejscowe w kręgosłup. Jednak ja miałam znieczulenie całkowite (tzn narkoze). Godzine przed zabiegiem dali mi niebieską tabletke która miala mnie przygotować (chyba jakis "głupi jaś" ). Zabrali mnie na stół i dali coś w kroplówke. Nawet nie pamiętam momentu kiedy usnęłam. Obudzilam sie [...]

PLAN DO OCENY 1 dzien: klatka: wyciskanie na plaskiej lawce: 4s 20p(rozgrzewka samym gryfem 20kg), 12p 10p, 8p, 30-37 rozpietki na lawce skosnej (gora) 3s 20p, 12p, 10p, po 10 kg wyciskanie na lawce skosnej (gora) 3s 12p, 10p, 8p, 30-37kg linki na bramie malym ciezarem 3s 10-12p maly ciezar, nie umiem okreslic jaki biceps: modlitewnik 3s 12p, [...]

[...] przed czy po , wazne by steżenie w organizmie było rówe. wiec w równych odstpeach czasu 3-4 dawki . bo jak sie ma branie rano ,przed ,po trenigu - jaki to ma sens dla osoby która wstaje o 7.00 a robi trening o 10 i co o 11.00 jest juz po 3 dawce? albo robi o 18 trening i do 17 czeka na swoja dawke , nie brał bym po uwage pory treningu . [...]

w rok czasu nawet nie da sie przetestowac 3 roznych programow treningowych a juz nie mowie o diecie i suplementach. cos mi sie wydaje z takim samym zapalem z jakim chcesz brac prochy zakonczysz swoja przygode z kulturystyka. ale jesli odp. ma cie zadowolic to tak wez omke i metke mam nadzieje ze wiesz jak sie potem oblokowac i przede wszystkim [...]

No zobaczymy Big Ben w gazie jest ,a JDSa ostatnie 3 walki to KO od Reema, wygrana z Miocicem która zabrała mu sporo zdrowia ,jak ostatnio powiedział i wp****** od Caina ,na bank Rothwell czymś go trafi tj pójdzie do przodu wymiana siądzie jakiś sierp Benowi zachwieje JDSa jestem pewien w tej walce ,on jest bardzo trafialny ,ale tytan go przecież [...]

papet- Twój problem polega na tym, że "wszystko łykasz jak pelikan". Cała Twoja wiedza jest teoretyczna. Wierzysz innym na słowo i potem to przekazujesz dalej. Równie dobrze mógłbyś po prostu dać linka do artu o danej tematyce. Było by prościej, a nie jeszcze na siłę robisz z siebie cwaniaka, który wie wszystko bo wierzy we wszystko co [...]

[...] nie mogę zapomnieć mojej euforii po walce Cain-Lesnar stąd jest jedną które lubię najbardziej... po tym gwałcie jak lesnar ledwo żywy chciał końca walki... to była walka , która ostatecznie obaliła mit lesnara jako 'the most dangerous' no i utarła niesamowicie nosa Dance , który tak się cieszył z porażek Fedora. A tak pozatym chyba jak każdy ma [...]

łatwiej kontrolowac krótką insę która wiesz kiedy ma szczyt orak jaki ma okres działania,mix będą sie nakładać na siebie.Jak trenujesz o 16 i miał byś krótka to wtedy insa z rana przed ostatnim posiłkiem przed treningiem i po treningu,rozpoczął bym od 6-8 j.m. i co dziń podbijał i 1 j.m. dochodzac na 1 kontakt do 3*12 j.m. ogólnie do ok 6 tygodni [...]

Ja zawsze włączam Sobie Nutkę która roz****ia jaka ma ona być to zależy jaka muzykę preferujesz.

Dokładnie tak, ale to była inna nazwa tej samej choroby którą podał, pierwsze powiedział bodajże martwica guzowatości kości piszczelowej, jakoś tak, ale właśnie o to chodzi. W planie starałem się tego strasznie nie uwzględniać, jedynie MC klasyczny w planie B zamieniłem na coś mniej obciążającego nogi. Co sądzicie o takim planie? Lepszy niż [...]

Joker cała zabawa polega na znalezieniu metody która pozwoli ci iść do przody TWOJEJ METODY nie pana na pompie w gazecie, rozumiesz czy to bedzie plan opierajacy sie o system dzielony czy całościowy ma sie opiera o podstawowe boje , bez złudnego pompowania małych partii miesniowych. ANKIETA!! pozwoli powiedzieć wiecej . 1.trening co ważne dla [...]