która ma

[...] w dotychczasowej karierze wypunktowała dwie rywalki, a trzykrotnie kończyła starcie przez poddanie w pierwszych odsłonach pojedynków. Bagishvili będzie pierwszą Gruzinką, która postawi swoją nogę w okrągłej klatce polskiej organizacji. Walka wieczoru 120,2 kg/265 lb: Mariusz Pudzianowski #2 (16-7 1NC, 11 KO) vs Michał Materla #3 (31-8, 11 KO, [...]

[...] 11/16/16 2B. Młotki 4/4/4 3. Naprzemienne uginania 4/4/4 4. Pompki w podporze 8,7,7 5. Czachołamacz 8/8/8 6. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy tu znowu lewa ręką, która sama obraca się w nadgarstku, dlatego zmieniłam cwiczenie 2 Zamieniłam na kickback 2/2 7. Prostowanie na wyc. siedząc 5/5/5 11/10 1. Wyciskanie poziomo 5x8 [...]

Siema wszystkim Dziś góra ciała (ruch poziomy) A1. Wyciskanie sztangi płasko 6 x 5/4/3/5/4/3 90,100,110,90,100,110 A2. Wiosłowanie do klatki siedząc 6 x 4 - 6 93,93,93,93 B1. Wyciskanie hantli leżąc (mały skos) 4 x 4 - 6 40,40,40,40 B2. Wiosłowanie do brzucha siedząc 4 x 4 - 6 93,93,93,93 C1. Wycisk wąsko 6 x 5/4/3/5/4/3 90,100,110,90,100,110 C2. [...]

[...] koncentraty tylko że jakościowo lepsze niz ostrovia.I na każdą kieszen i podobnie kosztują a universal napisałem do wiadomości a nie do porównania bo wiadomo że tej odzywce która bym ci wymienił z universala żadna sie nie równa na takiej jest robiona technologi gdzie niecałe 1kg kosztuje kolo 180zeta.Miałem ją w rekach i miałem okazje [...]

daro kupuj se 2 kilo bialka za 200zł nas to lotto to temat o ostrowi :] a ostrowia nie odbiega niczym od markowych białek, tylko ceną która jest wielokroc kilka razy mniejsza, a jesli mowisz ze to syf to daj jakies dowody bo jakos mnie nie przekonuje twoja wypowiedz ze firma co robi serki nie ma pojecia o WPC mało wiesz ziomuś mało wiesz

[...] będą już w miarę gotowe na takie obciążenia. Znam wiele przypadków co zaczynali w wieku 15 lat a teraz mają 18 lat i już mają kłopoty z stawami. Nie ma co szaleć zdrowie ważniejsze Spokojnie osiągniesz zaplanowane cele. Po co masz mieć później przerwy w osiąganiu celu z powodu kontuzji która podłoże ma w szaleniu ciężarem w młodym wieku

[...] kręgosłupa. Jeśli nie wiesz jak to ma wyglądać i na Twojej siłowni nie ma kto Ci pokazać, zainwestuj raz i pojedź na inną siłownię gdzie będziesz wiedział że ktoś doświadczony ćwiczy, nawet zapłać mu za naukę. Na prawdę zwróci się to w zdrowiu i przyrostach a pisze Ci to osoba która już ma problem z jednym dyskiem przez własną głupotę ;-)

<przepraszam mr kultura za zle zdanie o Was> Hyhy... Zasady ktore dla nas sa wszystkim <honor, soloidarnosc z innymi przyjaciolmi> dla Wsa jest niczym.. wiec pomysl kto tu jest dzieckiem>? No niestety... tutaj to prawda... Ciekawe czy w twarz byś mu to powiedział. No teraz to chyba odnośnie pytania do mr.kultury czy by zaatakował [...]

[...] zmieniłem: 1. dopracowałem technikę ruchu w unoszeniu ramion bokiem, super pokazuje to M.Karmowski na filmikach na YT - poszukaj, chodzi o prowadzenie ręki, wyczucie dźwigni która działa właśnie na ten akton, musiałem przy okazji znacząco zmienijszyć ciężar gdyż jak się okazało przy prawidłowej technice nie dało rady utrzymac dotychczasowego [...]

Leo ja nie tylko kumpel, teraz mu dopjerdalam, ale niech ma za to ze zruchal dupe ktora ja przyprowadzilem

jaja na całego po dzisiejszej "akcji świniobicie" w którą przerodził się zabieg wkładam sprzęt do plecaka patrze a tam już pełno koniec buchem piciem i cholesterolem bo skończe jak ziomek co zapomniał ze ma gieta zielska w kieszeni i na pewniaka pruł sie do psów kończąc 6stą galaretkę z kurczaka naszło mnie pytanie czy jedzenie [...]

[...] jakieś 5 minut . Jestes w pełnej świadomości co ci robią , lekarka wszytsko w czasie zabiegu ci mówi ci robi itp . Po zabiegu odrazu widzisz lepiej . Zakładają ci soczewke która spełnia formę opatrunku i jest ona zdjemowana po ok 4-5 dniach . Po zabiegu moze wystepowac ból ale da sie wytrzymac . Póxniej chodzi na kontrole ze 3 razy i tyle . [...]

Wagi nie podaję bo waga nie ma dla mnie znaczenia wgl, ale podam za 3-4dni bo właśnie szukam teraz na allegro jakiejś porządnej wagi która mi się nie rozj**ie po 2tyg :)) Ogólnie teraz mam podejście że waga i mierzenie obwodów ( nie licząc pasa ) nie ma żadnego znaczenia a moim wyznacznikiem jest lustro :) Koniec z patrzeniem na wymiary łapy i [...]

Niedlugo zostanie rowniez wprowadzona nowa dywizja kobiet Women's Physique Division, ktora docelowo ma zastapic kulturystyke kobiet. Prawdopodobnie sa to juz ostatnie chwile w tej branzy kulturystek. Zmiana wchodzi w zycie od 2011 najpierw NPC w USA i IFBB Pro League, a to pociagnie za soba poszczegolne federacje w innych krajach. Kolejna zmiana [...]

[...] by chociaż wyglądać jakbyśmy go mieli użyć. Atrapa mogłaby w zasadzie w tych celach wystarczyć. A jak ich nie wystraszy to pozostaje ucieczka (w takiej sytuacji co on), która albo się powiedzie, albo nie, ale to jedyna szansa. Co do użycia to raczej bym odradzał, może i wyjdziemy cało z zadymy, ale wizja dożywocia nie jest kusząca. Pałka [...]

Mysle ze problemy tego typu wystepuja w duzych miastach. W miescie takim jak moje (50 tys. mieszkancow) spotyka sie tego o wiele mniej. Prawdziwego dresiarza jeszcze nie spotkalem, ale oczywiscie nie mowie ze takich nie ma, jest ich po prostu malo. Tak wiec ryzyko jest mniejsze. Ja osobiscie zauwazylem jedno, ludzie inaczej sie do mnei odnosza, [...]

[...] czy po prostu "uciekaj" itp. Wszystko fajnie, jeśli jesteście sami czy tam z kumplem. Ale czy ma ktoś propozycję co by zrobić jeśli jesteście z dziewczyną, która nie jest notabene sprinterką i jeszcze do tego ma ubrane szpilki, podczas gdy do Was podchodzi cwaniaczek (jego koledzy stoją 10m dalej i obserwują) i żąda [...]

o ile wprowadzisz go w życie!!!! :) no dobra, przejdżmy do kolejenej kwestii. sytuacja jest taka ,ze nie udało ci się zapobieć napadowi, byłeś czujny ale niestety i tak trafiło na ciebie. już widzisz ,ze typy do ciebie podchodzą albo już cie łąpią i trzymają za ręke... A WIEĆ PO PIERWSZE I NAJWAŻNIEJSZE ZACHOWAJ ZIMNĄ KREW LUB PRZYNAJMJIEJ [...]

Nie wiem czy było, ale napisze to: idąc ulicą idziemy tak, zeby auta jechały do nas z na przeciwka, idziemy po chodniku od strony ulicy a nie od strony budynków. I 3 zasady co ma zrobic kobieta jak czuje sie zagrozona gwałtem (moze sie to wydac smieszne, ale to są zalecenia byłego generała (na PO koles był na jakims spotkaniu i opowiadał nam) [...]

Hej, Dziękuje za konstruktywną wypowiedź. A jak to jest z suplementacją? Nie lepiej, bym po treningu wypił shake z serwatki albo coś? A po drugie: chcialem dopytac w sprawie treningow. Niby treningi aerobowe sa na spalanie tkanki tluszczowej, ale ostatnio rozmawialem z trenerem i on mi absolutnie powiedzial, ze na rzezbe sa dobre TYLKO [...]