która ma

[...] w tym roku - tylko weszli na scenę Olympii i zeszli. Za to zdobyli cenne doświadczenie, które może zaprocentować w przyszłych latach. Tylko Aleksandra Kobielak, która była 8 i jak dotąd jest to najwyższa lokata zdobyta przez reprezentantkę Polski. Kulturyści startujący w kat. open tak samo tylko wchodzili i schodzili ze sceny [...]

Opuchnięcie po treningu, o ile występuje tylko po nim, jest tak zwaną „pompą mięśniową”, która spowodowana jest napływem krwi do mięśni, które są trenowane. Natomiast, gdy kończymy trening, krew odpływa z mięśni, a nasze tętno wraca powoli do normy. Warto nadmienić, iż poza tym, że pojawiła się „pompa mięśniowa”, to sam fakt pojawienia się krwi w [...]

[...] ja mam pytanie trochę z innej beczki, mam stać na "mniejszej" bramce w pewnym pubie (pierwszy raz), jest to mała knajpka, ale mają tam problem z starszą młodzieżą która przynosi własne zaopatrzenie alkoholowe, co oczywiście przynosi straty właścicielom, z tego co się doczytałem bramkarz nie ma prawa nikogo rewidować, ale czy [...]

[...] objawy takie jak obniżenie nastroju, brak energii czy bóle głowy. Ponadto doświadczyć można chociażby obniżenia zdolności wysiłkowych czy mniejszej pompy mięsniowej, która z pewnością ma duże znaczenie dla adeptów kulturystyki. Polecam tę lekturę, by dowiedzieć się jakich błędów unikać podczas komponowania diety niskowęglowodanowej : [...]

[...] miał wybity wie, jaki to okropny ból. Mi wczoraj wypadł :(... po raz kolejny (drugi raz po operacji barku) i tata mi nastawił :). Trzeba się zrelaksować, odprężyć a osoba, która trzyma rękę 'szuka' miejsca w którym nie boli i jakoś samoistnie wskoczy na swoje miejsce. Słyszałam również od 'znachorki' która nastawiała mi dwa razy bark przed [...]

[...] W tym samym czasie zaczęłam pływać dwukilometrowe odcinki kraulem. Po 8 tygodniach właściwie mogłam powiedzieć, że kontuzji "nigdy nie było". Ręka jest tak sprawna jak ta która kontuzji nie doznała. Trzeba mi było 4 sesji fizjoterapeutycznych przez 3 tygodnie, by uzyskać taki wspaniały efekt. Jaki jest sekret tego sukcesu: DOBRA FIZJOTERAPIA [...]

Abo pozbyć się nadmiernej masy ciała i niechcianej tkanki tłuszczowej nie wystarczy zażywanie magicznej pigułki, która wykona całą pracę za nas. Spożywanie nadmiernych ilości jodu bez wskazań ku temu może nieść za sobą ryzyko wystąpienia wielu negatywnych następstw. W celu bezpiecznego schudnięcia i poprawienia parametrów zdrowotnych należy [...]

[...] plus ćwiczenia własne, które otrzymasz od fizjoterapeuty. Musisz więc wiedzieć, że wydatek na prywatną rehabilitację będzie spory. Poza tym warto zastosować suplementację, która w pewnym stopniu wspomoże dojście do sprawności. Mogą to być: 1. Witamina wapń, witamina D3+K2: [...]

może faktycznie jestem paradoksalny, jednostkowy itp. a może bierzesz do tej b3 z 10 gram lecytyny(która to ma lipotropowe działanie) gdzieś czytałem, że lecytyna ma trochę przeciwstawne działanie do b3 nie udowadniam na siłe, ale jak bierzesz jakiś wieloskładnikowy preparat, to nie masz orientacji jak działa konkretny składnik tylko [...]

/SFD/2022/1/18/5bdeaaed49c94463b2dab88c670273a8.jpg Kwestia pory treningu jest mocno indywidualna dla każdego z nas. I tak na prawdę musimy sam sprawdzić na sobie, która opcja jest dla nas najlepsza. W Twoim przypadku problemem może być praca fizyczna. Bo to, że wstaniesz rano wykonać trening nie znaczy, że to nie będzie miało negatywnego [...]

Zakladajac teorie Einsteina, z jednego grama mielibysmy duzooooooooooooooo energi :] Ale tak serio to wedlug mnie mala jest roznica pomiedzy spozyciem zimnego loda -5 stopni a rozpuszczonego i ogrzanego do np 20 stopni. Tak tylko sie zastanawiam ale nie ma to potwierdzenia w badaniach. Wedlug mnie jezeli spijamy zimne browarki to kalorie leca, [...]

[...] mnie Khabib jest lekkim faworytem ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-04-01 22:22:50 O jakich średniakach mówisz? Ostatnia walka przegrana przez Fergusona to ta MJ, która i tak odbyła się z 5 lat temu i Mj był wtedy jednym z najmocniejszych w dywizji + Ferguson się bardzo rozwinął. Nie lubię Khabiba, bo jest muslimem, ale zdecydowanie [...]

Białko to ważny składnik dla kobiety aktywnej. Kobieta, która nie ma aktywności fizycznej powinna spożywać 1g białka na 1kg masy ciała. Natomiast dla kobiet aktywnych ( cardio, trening siłowy ) ta wartość określana jest w granicy 1,8-2g białka na 1 kg masy ciała. Czyli 50kg kobietka, która uprawia sport, powinna dostarczyć 100 gramów białka na [...]

Witaj. Jeśli chodzi o melatoninę, to osiągając 5 mg nie ma sensu jej zwiększać. Według badań 3-5 mg jest to dawka, która powinna być wystarczająca i nie powinna być też przekraczana. Jeśli to nie pomoże, to trzeba szukać rozwiązań gdzieś indziej. Ja osobiście stosuje krople CBD, która przede wszystkim w moim przypadku redukują ilość przebudzeń w [...]

[...] znaleźć zastosowanie w suplementacji. Zasadniczo stosuje się dwa sposoby przyjmowania kreatyny. Jednym ze sposobów jest zastosowanie jako wprowadzenia „fazy nasycenia”, która polega na przyjmowaniu przez okres od 3 do 7 dni 15 – 30g kreatyny na dobę. Taki zabieg umożliwia szybkie zwiększenie poziomu tej substancji w mięśniach. Po „fazie [...]

[...] estetyki sylwetki. Nigdy nie ulegaj pokusie szybkiej redukcji opartej o diety skrajnie niskokaloryczne. Jest to najgłupsza i zarazem najbardziej destrukcyjna droga, która bez wątpienia doprowadzi do zaburzeń metabolicznych, a ubytek wagi będzie tylko chwilowy. Z pewnością możesz liczyć że waga, która wróci nada Twojemu ciału jeszcze [...]

tez zobaczył bym go chętnie w mastersach ale niech zrobi cos z tą ręką i klata która już nie jest taka pełna . :D a co do kasy to raczej ma jej troche i on nie ma sie co martwić zabardzo . i przynajmniej po jako takiej zakończonej karierze nie wygląda jak Levron

Strongzonk jak dozyjesz jego wieku (czego ci zycze) i robiac cos co kochasz przez cale zycie nie jest latwo powiedziec dosc.. co on ma robic taki czlowiek jakby mial teraz przestac nie bedzie mial co robic w zyciu co moze miec tez skutki w stanie zdrowia. Niech robi to co kocha i czym sie cieszy a jak wyglada to nie jeden 30 latek wyglada gorzej [...]

[...] masę. Przez pierwsze 3 miesiące trening ma być na tyle lekki, aby nie obciążał za bardzo organizmu; dopiero później można się wziąć za duże ciężary - zbudować solidną siłę, która stanowić będzie fundament do budowania masy. Od 5 miesiąca masa powinna powoli ruszyć. Powtórzę jeszcze tylko to co napisał Simonidas: JEDZ dużo i często. Regularnie co [...]

Tak, jestem źle nastawiony do FBW... dlaczego? Ponieważ składa się ono z ciężkich ćwiczeń jak: - przysiad - martwy ciąg Przysiad akurat bardzo lubię robić... ale tak jak pisałem wcześniej (znów sie powtarzam) siłownie są po prostu nastawione na trening "disko polo" i ta na którą chodzę nie ma nawet maszyn na nogi i stojaków do [...]