która ma

Drazekm-był czas na pytania po ogłoszeniu konkursu-i były na nie odpowiedzi. Na moją propozycję Ławka ławce nie równa. U jednego z uczestników oparcie będzie na 100cm u innego na 150. Proponowałbym to ujednolicić. Czoło w oparciu o ławkę to średni pomysł. Niedostatki w prostownikach, niektórzy mogą nadrabiać odcinkiem szyjnym (dodatkowy punkt [...]

[...] mnie już to wszystko. Ciągle i tak jest za mało. Za słabo. Pozatym dochodzę do wniosku że im kto lepiej zbudowany tym mocniej chory psychicznie. Bo jak nazwać inaczej osobę która w piątek i sobotę zamiast balowac jak normalni ludzie, żre ryż, filety i wbija jakieś igły. Niby w imię pasji %-) dlatego mam w planach conajwyzej jeden start i [...]

[...] dotychczas nie wiem z jakiego powodu. Sądzę że jest to spowodowane opuszczeniem dwóch ostatnich treningów (piątek i poniedziałek). Ale na to pewnie składa się też grypa która mnie strasznie osłabiła... No cóż nie ma co się użalać siła razy opór i do przodu.:) Co do ćwiczeń i ciężarów na treningu: Trening B - przysiad 5x5 30/30/30/30/30 [...]

Niektórzy uważają, że waga nie jest dobrym wyznacznikiem progresu. Najbardziej widać to po zdjęciach i pomiarach. Na wage ma wpływ tresć żoładka, która sobie potrafi zalegać, woda, glikogen. Więc ja uważam że na masie czy redukcji wahania wagi są normalne. Czasami robie sobie dodatkowy pomiar kontrolny, oprócz głównego i te pomiary czasami [...]

Środa 21.12.2011 http://www.youtube.com/watch?v=vp1F16_7lO0&feature Tak świątecznie.:-) Trening: -Przysiad 5x5 45/50/55/60/60kg -WL 5x5 45/45/47/50/50kg -Wiosłowanie hantlem 5x5 10/10/10/10/10kg -Pompki w podporze tyłem 3x20 Dodatki: -Uginanie na modlitewniku 3x10 17/15/15kg -Najszerszy grzbietu 3x10 70/60/60kg -Brzuszki 3x20 15kg na klacie. [...]

Moja mama ma znajomą (dobra znajomą) która już od kilkunastu lat pracuje w szpitalu. Będę musiał się z nią jak najszybciej skonsultować i zapytać jak ona to widzi. Zapomniałem panowie dodać. Jeszcze jak byłem na pogotowiu, od razu po prześwietleniu lekarz przełożony powiedział mi że bark jest na 100% wybity co potwierdzą zdjęcia rentgenowskie. [...]

[...] uznaję za udane. 4.Uginanie podudzi leżąc stopy na zewnątrz 10kg|10x 10kg|12x 15kg|10x 15kg|12x Nie lubię tego ćwiczenie - przyznaję z góry. Ale nie jestem też osobą która będzie wybrzydzała, robię, muszę i koniec. Trzeba rozwinąć dwójki a MCNPN w ogóle mi nie idzie. %-) 5.Dzień-dobry na sztywnych nogach stopy równolegle 5kg|10x 5kg|10x [...]

Czarny, akurat Trec jest jedyną firmą która na każdy produkt ma certyfikaty do wglądu na stronie i dla klientów (ja np. mam w sklepie całą teczkę z wszystkimi certyfikatami dla Treca w oryginale)i przy każdym produkcie podaje skąd go ma. Pokaż mi drugą firmę w Polsce która podaje skąd bierze glutaminę. SONBATY [...]

[...] wypracowuje z czasem swoją własną kolejność golenia różnych partii twarzy. Z akademickiego punktu widzenia, prawidłowa kolejność wygląda następująco: Policzki Szyja (która jest najdelikatniejsza i wymaga szczególnie starannego potraktowania pianką, żelem lub kremem) Obszar wokół warg i broda gdzie zarost jest najsilniejszy Już tylko [...]

[...] zmęczenie, problemy trawienne (np. zaparcia). Nagłe zmniejszenie podaży węglowodanów powoduje, że zamiast konwersji T4 w T3, ma miejsce konwersja w odwrotne T3 (rT3), która jest typowym mechanizmem oszczędzania energii w stresowych chwilach. To tak jakby nasz organizm wchodził w stan hibernacji." najprosciej mowiac, t4 to forma nieaktywna [...]

[...] dobre, że wywaliłem połowe i dopchałem chlebem + mass up. Zepsuło mi to makro, ale 75g tłuszczu to chyba nie jest taka tragedia :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca141d37e27e455893869b7d037d8a1f.png A dodam muzę, która ostatnio wpadła mi w ucho :) https://www.youtube.com/watch?v=X3rS-E4L4Lw Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-12-09 22:03:49

Hoho, widze ze ktos ma swieza dawke cierpliwosci ;) Po odpowiedzeniu piecio krotnie w przeciagu 2 dni na to samo pytanie, poziom ekscytacji pomoca spada ;) "skoro tak,to trening ktory sobie rozpisalem moze byc? niestety-nie. " Zgadzam sie. "twoim podstawowym celem w tym poczatkowym okresie powinno byc przede wszystkim wyrobienie [...]

[...] stosunek B:T, konkretne ładowania- do 12g ww/kg LBM oraz odpowiednio dobrane treningi) 2. Nie ma sensu bawić się w ketozę przy wysokim BF (nieśmiertelny przykład Koluszek, która zrzuciła chyba ponad 30kg, robiła też cykl CKD i nie widziała żadnej różnicy pomiędzy nim a cyklami na diecie zbilansowanej) 3. Żeby utrzymać efekt diety ekstremalnej, [...]

[...] produkty zdrowe i nieprzetworzone tyle tylko,że z powodu monotonii przemyciłam trochę pieczywa razowego i jogurtu naturalnego, a mam na te produkty nietolerancję pokarmową, która objawia się nie tyle dolegliwościami ze strony układu pokarmowego co bólami stawów. No ale po kolei, bo chyba o tym nie pisałam a może to mieć znaczenie w mojej [...]

Yang, i nie ma sprawy! Gdybyś od razu tak to napisał nawet bym się nie zająknął. Sęk w tym, że kiedy ktoś inny napisze coś zaznaczając, że opiera się wyłącznie na własnym doświadczeniu(jak np ten gość z "combat aikido") to wsiadasz na niego, że pisze bzdury. A kryteria należy stosować takie same do siebie jak do innych. Do tego piszesz [...]

[...] szkoly KF a nie udającej coś - jeśli ktoś uczy sportu KF to niech to napisze - a nie wciska głupot. Staram się też doć potencjalnemu uczniowi szkoły KF garść informacji która da mu lepsze rozeznanie w tym czego szuka a co znajduje. Ja mimo że tyle lat trenuje nie mam swojej szkoły oraz nie mam zamiaru otwierać takiwej (przynajmniej nie przez [...]

Ja bym na twoim miejscu nie słuchał ludzi z tego typu forum tylko poszedł i zapytał gdzieś na mieście dobrego trenera albo osoby z twojej okolicy która trenuje o diete. Dlaczego? Heh, nigdy jeszcze nie widziałym na tym forum albo żadnym innym żeby ktoś komus odpisał ze dieta którą pdał jets dobra, wiesz dlaczego? Bo większość osób nie chce aby [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c4aee290eb5445fb2deb0d21aa27244.jpg Oraaajt, w takim razie zapraszam na... PODSUMOWANIE :-D Na samym wstępie chciałam podziękować firmom: Ground Game oraz Iron Horse za możliwość przetestować na własnej skórze następujące suplementy oraz strój sportowy. Dziękuję również wszystkim zaglądającym i [...]

nie no spoko wrong, dziewczynom się chwali jak najbardziej że im się chce właśnie za DARMO, ja tego nie neguję, po prostu potwierdziłam słowa obli, która zwróciła uwagę na to sama że przez "rok też byś się taka stała", bo sama zauważyłam że jak na poczatku były przesłodkie tak to się troszkę zmieniło (i że się nie dziwię, bo i nie ma czemu się [...]

Owoce sezonowe sa bardzo wskazane. Szczegolnie, ze nie jestes zawodniczka ktora sie odwadnia i za 2 tyg ma zawody. W owocach (jagody, maliny, borowki , truskawki itp) jest pelno witami. Witaminy z owocow sa przyswajane przez organizm w 70% a tablety w 30% Więc do sniadania jak najbardziej dorzuc sobie owoce. Lub po silowni