która ma

[...] sok żołądkowy, więc już tutaj znaczna część spożytej kreatyny ulega przemianie do kreatyniny i zostaje bezpowrotnie stracona. Do mięśni przeniknie tylko ta część kreatyny, która ocaleje w środowisku soku żołądkowego. Ocalałą część zmagazynują wprawdzie komórki mięśniowe, co nie oznacza jednak, że całkowicie i właściwie ją zagospodarują... [...]

[...] jest jednym z predyktorów "pozbierania się" - tłumaczę, bo widzę że nie zajarzyłeś. Kontynuując jednak poprzedni post: Przypominam, że w ostatniej walce rozbroiła Andrade, która kosi każdego po kolei. Dla mnie walka z Jessicą to była najlepsza JJ ever. Ok, jest ten jeden problem szczęki - a może nawet to nie kwestia szczęki, co otwierania się . [...]

nie ma takich zasad. W ogole nie ma zasad ktore dotycza kazdego i ktore dotycza najlepszej diety odchudzajacej. Wszytskie zrownowazone diety zaczynaja sie ze wegle stanowia ok 55% w dol zapotrzebowania kalorycznego i sa zaliczane do diet o sredniej ilosci wegli. To co ty piszesz do dieta niskoweglowodanowa ktora najczesciej praktykuja kulturysci i [...]

Mozliwe, uwazam, ze masz kolo 18-20% Bf ,tak ze zdjec. jaki BF jest zdrowy? - hmmm na prawde to zalezy od osoby, lekarze przyjmuja ze ten poziom co teraz masz czyli ponizej 20% jest juz niezdrowy i rzeczywiscie czesc kobiet w tych granicach zaczyna miec problemy z miesiaczkowaniem, ale spora grupa moze bez problemu zejsc nizej. Uwaza sie ze czym [...]

[...] wskazówki, dzięki którym lepiej na zawodach pozowałem, zaoszczędziłem więcej mięśnia na redukcji. Dnia 23 października byłem w życiowej formie, po prawie półrocznej redukcji która była dla mnie bardzo wyczerpująca. Były to moje pierwsze zawody, dlatego bez opamiętania rzuciłem się na jedzenie, które spożywałem w pierwszych dwóch tygodni. Prócz [...]

No i to bylo wiadome zaczynam sie bac bys sie nagle na lodowke nei rzucila A tak nawiasem mowiac ten tort , obsesyjne myslenie o slodkim to nietypowe przy tej diecie, bez skokow cukru nie ma parcia na slodkie A po zjedzeniu tortu dobrze sie czulas? Pytam o odczucia fizyczne Pijesz odpowiednio duzo? Co to za herbata owocowa? Mowie o diecie ktora [...]

Kolejny pocieszny artykulik. Po pierwsze karate tradycyjne nie jest "sztuka samoobrony, która wykorzystuje wyłącznie i w najbardziej skuteczny sposób ciało ludzkie". Po drugie pseudofilozoficzny belkot sobie daruj. Po trzecie za tekst: "obowiązek udzielania pomocy zranionemu napastnikowi po odparciu jego ataku" to by Cie [...]

[...] "dopalacz"; jeżeli za pierwszym potraktujemy go zbyt łaskawie ( widząc, że leszcz i mając litość ) to potem może być już po ptakach. A co jeżeli jesteście z osobą która nie jest w stanie obronić się sama ( kobieta, dziecko )? Ja tam strzał na michę jakoś przeżyję ale np. dla mojej żony to raczej kaplica... Co wy na to? Pozdrawiam [...]

Właśnie pokazał sie nowy temat ustawki majowej którą zaproponowałem by uaktywnić Kolosa do dalszej pracy.Zobaczymy co z tego wyjdzie ja i iti na pewno podejdziemy poważnie zabawa zabawą ale ostra jazda musi być %-).W drużynie Kolosa oczywiście jak sie znajdą ludzie z spoza naszego forum wraz z iti nie będziemy miec nic przeciwko temu wręcz [...]

No nie jest zle chyba... Tzn. dramatu nie ma. Jednak po zdjęciach czasem lepiej ta formę ocenić niż patrząc na siebie w lustrze. Dla świetego spokoju z 5-7 dni sobie polecę na niższych kcal chyba a potem wracam do budowania. Szkoda mi tego samopoczucia, pompy na treningu która jest teraz żeby znów redukować i jeść poniżej zapotrzebowania.

Dobrze słyszeć, że nie ma tragedii, ale jeszcze tego minicuta pociągne 2-3tyg. Taki okres czasu to nic, a może coś się jeszcze poprawi i lepiej będę przygotowany do masy, którą mam zamiar ciągnąć do świąt kiedy to skwintuję ją sernikiem, ciastami, ciasteczkami i tymi innymi które w tym okresie zagradzają stół %-) 02.09.2017 Zaległa wypiska z [...]

grom1234:"A w sytuacjach extremalnych też przecież można uciec i nietrzeba korzystać z broni, która jest nielegalna" Policjant ma uciec i nie korzystać z broni, która jest nielegalna? wwwaldek: To samo można by odnieść tez do samoobrony na ulicy dla zwykłego zjadacza chleba. Chodziło mi raczej o samoobronę konieczną, a nie o używanie [...]

[...] karczek, tarta marchewka, koperek, z tego robiłam kulki, obtaczałam w otrębach żytnich i gotowałam. Wartości - nie mam pojęcia jakie, stąd brak wypiski. Dojem też Wasę, która mi zalega w szafce. Dzisiejszy dzień z grubsza wygląda tak: przedtreningowy - 2 jajka, chleb żytni razowy (50g), szynka z kotła (20g), pomidor potreningowy - płatki [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 23 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 25x23, 25x23, 25x23, 21x23 25x26, 25x26, 25x26, 20x26 25x26, 25x26, 23x26, 21x26 -uginanie ze sztangą prostą stojąc 12x45, 12x45, 10x45, 10x45 12x45, 12x45, 12x45, 12x45 12x45, 12x45, 12x45, 12x45 12x50, 12x50, 12x50, 12x50 [...]

[...] u mnie Tak wyszło że złapałem wirusa i od czwartku wylądowałem w szpitalu. We wtorek mają mnie wypuścić także od środy myślę rusze już normalnie Wirus to choroba bostońska która leczył się sama, a sam też nie mam wszystkich objawów. I gdyby nie to że przez wysypke nie wyglądam to kompletnie nic mi nie dolega. Czuję się bdb 0 osłabienia czy [...]

[...] gardę zbliżoną do bokserskiej chowa brodę w klatkę lub przytula do swojego barku,nic nie da się zrobić,no czasem jakiś chwyt za gardziel wyjdzie w parterze,ale to rzadkość,która nie potwierdza skuteczności techniki.O kopaniu w krocze napiszę też,że gość musiałby stać nieruchomo okrakiem,żeby trafić tam.Wystarczy,że gość ma prawidłową pozycję [...]

Na wygląd po ciąży zapracowujemy sobie przed i w trakcie ciąży. Taka prawda. A że teraz jest jak jest, to nie ma co narzekać, tylko sensownie te kalorie rozłożyć. Tej wagi którą teraz masz nie zrobiłaś na 2300kcal, tylko na znacznie więcej. Sama piszesz że mąż lubi patrzeć jak cwiczysz i nawet wtedy pomaga przy dzieciach (moze to własnie jest jego [...]

A_I 1.plan jest tragiczny 2.zbedna filozofia 3.wyniki siłowe znikome, poziom wytrenowania jak u osoby ktora pierwszy raz dotyka ciezaru FUNDAMENT DOM DEKORACJA nie baw sie w dekoracje bo nie ma czego, dom na piaskach sie nie buduje PROSTE FBW 4-6 ćwiczen podstawowych. przysiad- król martwy - królowa w tych dwóch cwiczeniach pracuja wszystkie [...]

[...] i obiad a tu 600g schabowy z frytkami i surówka (wjechał na parterze bo talerze za male) kozacko w smaku, ogólnie knajpa znana że schabowych a flagowy produkt to 1kg porcja która przez chwilę miałem chęć zamówić%-) Po powrocie zjadłem jeszcze ma sen amerykańskie z lidla%-) Dziś do ff skoczylem na trening bo musiałem i tak jechać odebrac opony, [...]

Kto pamięta to wie ze mialem kłopoty ze wzrokiem i kiedys nie ciekawa diagnoze Byłem wlasnie na wizycie bo chcialem soczewki zrobic a nie bylem dlugi czas... Coś dziwnego sie dzieje z tym cholernym prawym okiem bo mocno sie oslabilo... nie widac zadnych zmian na rogowce i siatkowce zeby cokolwiek moglo miec na to wplyw... za tydzien dwa jeszcze [...]