Od lat American Heart Association (AHA) zaleca regularne ćwiczenia aerobowe. Nie bez powodu aktywność fizyczna, która zwiększa tętno przez dłuższy czas, uruchamia adaptacje, które sprawiają, że serce staje się bardziej wydajną pompą. Dodatkowo ćwiczenia aerobowe rozluźniają wewnętrzne ściany tętnic i sprawiają, że tętnice są bardziej elastyczne. [...]
Wszystkie osoby mające za sobą dłuższy staż treningowy, w pewnym momencie dochodzą do punktu, w którym stwierdzają: “Gdybym wcześniej to wiedział, moje efekty treningowe byłyby znacznie lepsze”. W dobie Internetu łatwiej jest nam uzyskać informacje dla początkujących dotyczące treningu, wysłuchać nagrań na YouTube dotyczących diety czy [...]
Katya Elise Henry (24 l.) to amerykańska modelka i miłośniczka fitnessu, która podbija swoją figurą i urodą media społecznościowe. Może się pochwalić bardzo seksownym ciałem i dużymi, jędrnymi pośladkami. W tak młodym wieku stała się bardzo popularna. Ma ponad 6 milionów obserwujących na Instagramie, których inspiruje do przestrzegania zdrowego [...]
[...] tłuszczowej, przy znacznie wolniejszych przyrostach tkanki mięśniowej skutkuje tym, że nasz atleta w bardzo szybkim czasie, będzie zmuszony porzucić nadwyżkę kaloryczną, która dawała mu tyle radości na siłowni i rozpocząć kolejną fazę redukcji. Podczas której nie tylko znów spadną osiągi siłowe na treningach, ale również z dużym [...]
Lee Haney, który osiem razy zdobył tytuł Mr. Olympia, jest przez wiele osób uważany za największego kulturystę wszechczasów. Ostatnio udzielił wywiadu, w którym wyjaśnił, jak udało mu się odnieść rekordową liczbę zwycięstw. „To było w epoce, w której było bardzo mało informacji. W tym czasie czasopisma zajmowały się głównie treningami i [...]
Jest to jedno z częściej zadawanych pytań przez osoby, które postanowiły zadbać o swoje zdrowie, poprawić wygląd swojej sylwetki lub/i rozbudować mięśnie/wzmocnić ich siłę po to, aby podnieść swoje umiejętności w wybranej dyscyplinie sportowej. Kiedy zwiększać ciężar? Jest to temat na osobny artykuł, jednak w największym skrócie warto [...]
[...] Myślisz: lata minęły, to już historia. Nikt nie będzie sprzedawał ciężkiej farmakologii dzieciom i nastolatkom. Nic podobnego. Niedawno w Internecie furorę robi 18-latka, która otwarcie chwali się stosowaniem RAD-140. Nie byłoby w tym może nic dziwnego, ale wybrała niezwykle toksyczny preparat, który może mieć wpływ na całe jej dalsze życie [...]
Zaczynając przygodę z odchudzaniem, zazwyczaj zadajemy sobie pytanie, jaka aktywność fizyczna będzie najlepsza, aby szybko osiągnąć efekt. Wiele osób wybiera treningi typowo aerobowe jak bieganie, marsze czy jazda na rowerze. Nie brakuje też zwolenników treningu na siłowni, z ciężarkami. W pewnym momencie jednak zaczynamy się zastanawiać, co jest [...]
[...] cierpiące na tę chorobę często zmagają się z problemami trawiennymi, bólami brzucha, biegunką i utratą wagi. Skuteczną terapią może być odpowiednia dieta i suplementacja, która pomaga złagodzić objawy i poprawić jakość życia. Co można jeść i co warto suplementować przy chorobie Leśniowskiego-Crohna? Witaminy i Minerały Osoby z tym [...]
W dobie dynamicznego rozwoju technologii sztuczna inteligencja (AI) odgrywa kluczową rolę w wielu aspektach naszego życia. Jednym z obszarów, w którym AI może pomóc, jest stworzenie planu treningowego i dietetycznego oraz monitorowanie postępów. W jaki sposób wykorzystanie sztucznej inteligencji może zrewolucjonizować branżę fitness? Czego dowiesz [...]
[...] bardziej nasilone niż w przypadku spożycia porcji węglowodanów. Wypicie więc tłustego mleka, które wsparte będzie porcją odżywki białkowej może okazać się idealną opcją, która dostarcza wszystkiego, co niezbędne organizmowi zaraz po zakończonym treningu. Osoby nietolerujące mleka, mogą wykorzystać połączenie białka i węglowodanów w stosunku [...]
[...] tak naprawdę nie ma rodziny, nie ma zajęć, nie ma obowiązków, nie ma nawet psa do wyprowadzenia? Być może tak ale… dla mnie osobiście nie, bo motywatorem czy osobą, która może mi doradzić jest ktoś, kto potrafi ogarnąć pracę zawodową, życie i obowiązki domowe z treningami.” Ciekawe kogo miał na myśli? Jak myślicie? Może boli go [...]
Ziemniaki z maślanką, koperkiem i jajkiem sadzonym – tak zaplanowany posiłek może stanowić nie tylko przyjemne wspomnienie z dzieciństwa, ale także element diety redukcyjnej. Zaraz, zaraz – ziemniaki podczas odchudzania? Co z wysokim indeksem glikemicznym? Co z węglowodanami? Czy to, aby nie pomyłka? Okazuje się, że nie… Podsumowanie Ziemniaki [...]
[...] ważne jest, by korzystać z pełnego zakresu ruchu, ograniczenie ruchu w jednym stawie ma negatywny wpływ na sąsiednie stawy, dlatego tak ważna jest technika podczas ćwiczeń, która nie tylko przekłada się na uniknięcie kontuzji, ale również na efekty wynikające z ćwiczeń. Podsumowanie Nasze stawy są bardzo ważnym elementem naszego organizmu, są [...]
[...] w grupie tego typu produktów jest jedną z niższych, porównywalna ilość soli z poprzednimi produktami Minusy: dodatek wzmacniaczy smaku - obecnie nie istnieje technologia, która umożliwiłaby wyprodukowanie produktów o bardzo niskiej kaloryczności bez użycia wzmacniaczy smaku i substancji konserwujących, ze względu na niemal zerową kaloryczność, [...]
W dzisiejszych czasach moda na sport oraz suplementację staje się coraz większa. O ile sport zazwyczaj nie jest niczym złym, o tyle suplementacja bywa nieprzemyślana, a niekiedy nawet nazbyt rozbudowana. Naturalne oraz przebadane zdrowe specyfiki są oczywiście jak najbardziej w porządku, niestety coraz więcej osób w celu poprawienia efektów sięga [...]
Wiele osób suplementujących kreatynę zastanawia się, czy jest konieczna przerwa w jej podaży z zewnątrz. Czy to, że spożywanie kreatyny odbywa się w dłuższej perspektywie czasu, ma jakiś wpływ nie tylko na sam efekt cyklu, czy też suplementacji, ale i na organizm, który m.in. produkuje kreatynę endogenną? Jako że problem dotyczący przerw i rodzaju [...]
Mąka kokosowa stosunkowo niedawno zaczęła być częściej spotykanym produktem w naszej kuchni. Wcześniej nie była zbyt popularnym składnikiem naszych wypieków, z wielu względów. Między innymi dlatego, iż była dość droga, trudno dostępna, ale też nie wiadomo było jak jej używać, gdyż jak wiadomo, mąka kokosowa, mimo podobnej faktury do mąki pszennej, [...]
[...] naszego pożywienia wraz z dietą. BCAA jest właściwie niezbędne do lepszego i efektywniejszego budowania muskulatury. Główne związki, które wchodzą w skład BCAA to: leucyna, która działa na nasze mięśnie antykatabolicznie, chroniąc je, ponadto wpływa również na wzrost hormonu wzrostu, a także zwiększa wrażliwość naszego organizmu na insulinę, [...]
Osoby początkujące wchodzące w okres budowania masy mięśniowej zazwyczaj popełniają szereg błędów, które sprawiają, że zamiast budować mięśnie, szybko obrastają w tłuszcz i dalsza masa nie ma sensu. Postaramy się przedstawić najczęstsze pomyłki tak, abyś miał możliwość ich eliminacji oraz działał z głową. O jakich błędach mowa? Brak konsekwencji [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
