która ma

[...] swoją wersję i starał się za wszelka cenę udowodnić, że ma rację. A więc zaczynamy.. Opis: Mam 19 lat od 4/5 miesięcy ćwiczę rekreacyjnie w domu lub na siłowni w szkole(która jest dostępna tylko 2 dni) i nie da się wykonywać wszystkich ćwiczeń z powodu braku dostępnych środków, ale mniejsza o to. Mam zamiar zrobić pewien eksperyment, a [...]

czesc, pytanie mam odnosnie trenowania metody 15 10 5. Chciałem rozpoczac ten trening stosujac układ gdzie zaczynam od 60% mozliwosci, tak do kazdego cwiczenia i stopniowo podnosic co tydzien o 5% aż do 100%. Ale znalazłem sposob treonwania ktory proponuje WODYN, gdzie trenujemy na kazdym treingu partie systemem (mniejwiecej) 60%, 80% a ostatia [...]

Zaczynam popadać w depresje. Mam 17 lat, 167cm, 61kg. Na początek powiem, że posiadam policystyczne jajniki i w badaniach lekarskich, podczas mojego dłuższego pobytu w szpitalu spowodowanego brakiem miesiączki przez 2,5roku, wyszło, że im więcej sportu będę uprawiać, tym gorzej dla mnie, ponieważ sport obniża poziom czegoś tam, czego i tak mam [...]

WITAM SERDECZNIE!!! MAM PYTANIE-PROŚBĘ O PORADĘ A WIĘC ,ZALEZY MI NA TYM ABY SPALIC TROCHE TŁUSZCZU,WYRZEZBIC MIESNIE I NABRAC TROCHE MASY A PRZEDE WSZYSTKIM SIŁY !!! MOJE ĆWICZENIA WYGLĄDAJĄ NASTEPUJĄCO: PRACUJE ZAWODOWO,JEST TO PRACA Z DUZYM WYSILKIEM, BO PRZEWAZNIE CALE 8 GODZIN NA NOGACH I ZWIĄZANA Z PRZEŁADUNKIEM SILNIKÓW, WLASCIWIE CHODZE W [...]

Witam, Od niedawna jestem szczęśliwym posiadaczem modlitewnika Kelton, którego wygrałem w świątecznym konkursie:) Po kilku treningach mogę szczerze napisać, że modlitewnik jest bardzo masywny(19kg) i stabilny, przy wykonywaniu ćwiczeń sprzęt nie buja się na boki itp. Bardzo komfortowa i gruba jest skórzana tapicerka na siedzisko i oparcie. [...]

Witam Przepraszam ze zawracam wam glowe,ALe ta sprawa jest dla mnie naprawde bardzo wazna!!!Prosze o rady! o to ta sprawa: bede sie musial bic (nie chce tego) ale dziewczyna ktora podoba sie takiemu bydlakowi ktory podnosi powyzej 100 na klate, leci na mnie on tam na poczatku z nia krecil ale to mi sie udalo i mam sie niedlugo z nim bic jest waagi [...]

[...] na których odpuściłem dietę i niestety w lipcu całkowicie ćwiczenia. Sierpień tylko bieganie plus lepsza dieta. Mam nadzieje że ten dziennik pomoże mi w mobilizacji która niestety u mnie szwankuje :/ ok teraz coś o sobie i mój cel Wiek 24 lata student:) Waga 92 kg (w lipcu było już 96) Wzrost 186 cm wszystkie pomiary umieszczę [...]

Witam wszystkich forumowiczow :) Nazywam sie Mizu i milo mi zagoscic na forum pelen cennych informacji i ludzi ktorzy uwielbiaja ten sport. Jestem semi-poczatkujacym ze stazem okolo 4 miesiecy. Kilka miesiecy temu postanowilem zucic urzywki, alkochol, papierosy i zabrac sie za kulturystyke i isc swoja droga a nie droga znajomych. Mysle ze moja [...]

[...] są za kolejność w poszczególnych konkurencjach. Za I miejsce - 10 pkt, za II - 9 pkt, za III - 8 pkt... itd. Pozostałe miejsca bez punktów. Zwycięzcą zostaje osoba, która zdobędzie największą ilość punktów. VIII. Nagrody Dla zwycięzców przewidziene są dyplomy, medale oraz nagrody rzeczowe ufundowane przez sponsorów oraz WCT SPARTAN. IX. [...]

[...] jest po każdym treningu zrobić jedną serie martwego ciągu i przysiadów ze sztangą, słyszałem, że warto tak robić ponieważ właśnie te ćwiczenia symulują przysadkę mózgową która produkuje hormon wzrostu. osiągi: Ławeczka 125kg Martwy 180kg Barki 80kg Przysiad jeszcze nie robiłem maxa Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 115 Wzrost: 193 [...]

Jestem w okresie regeneracji która trwa już 2 tygodnie, a mięsień zębaty przedni nadal jest widoczny podczas napinania klatki. Czy mam poczekać jeszcze tydzień aż zniknie, czy mogę zacząć już ćwiczyc? Dodam jeszcze, że podczas ostatniego treningu, który trwał 3 miesiące ostro ćwiczyłem i po 3 miesiacach nie dałem rady podniesc juz rekordu na [...]

Cześć Zakładam ten temat tutaj. Bonarazie nie wiem gdzie owy założyć. Mam 22 lata. Przy wzroście 176cm waże 100kg :/. Wazyłem jakieś 4 lata temu nawet 120kg. I zrzuciłem. Ale najpierw zrzucilem do 110 i teraz ostatnie 2 miesiace z 110 do 100. Mój problem polega na tym. Ze robie wszystko na wlasna reke i chyba robie to zle. Ale moze po kolei! Pkt1. [...]

[...] mistrza wagi ciężkiej UFC, nie jest zagadką, ponieważ od dłuższego czasu wiemy, że będzie nim Cain Velasquez. Niedawno Dana White ujawnił kolejną bardzo istotną wiadomość, która była pożądana przez fanów MMA na całym świecie - data walki. Pojedynek pomiędzy Lesnarem, a Velasquezem ma odbyć się na gali UFC 121 w październiku w Kaliforni. [...]

Witam, Zaczne od tego, ze mam 20lat okolo 190cm i waze 90kg Juz kilkakrotnie zabieralem sie za silownie niestety przewaznie konczylo sie to po miesiacu max dwoch. Powodem byl chyba zly plan treningowy lub jego brak co przekladalo sie na wyniki. Po przeczytaniu kilku artykulow zdecydowalem sie na zakup odzywek (kreatyna, HMB, bialko, megamass) [...]

[...] substancjami stosowanymi w suplementacji „odchudzającej" zapraszam do krótkiego tekściku o jednej z nich Kapsaicynie. Tekścik jest autorstwa Olimpii Widlińskiej która łączy teorie z praktyką jest entuzjastką siłowni i fitness z jednej strony , a z drugiej naukowcem prowadzącym badania nad tą substancją na myszach dżungarskich i [...]

[...] Każdy z każdym/każdą:D no i moje szanse zerowe, cały czas klepałem będąc duszonym albo mając założoną dzwignię. Dodam że ważę 86 kg a nie miałem szans z drobną dziewczyną która trenuje 1,5 roku a waży na oko 55 kg Czy jest sens chodzenia na taki trening, czy czegoś się naucze? czy będę tylko obijany? a może to jest plus że od razu walczę z [...]

Witam ... A WIEC TAK JESSLI KTOS PRZECZYTA I WOGOLE ODPOWIE TO BEDE WDZIECZNY I Z GORY DZIEKUJE . Cwicze juz prawie 4 lata ... mam za soba rozne historie i rozne problemy o ktorych nie ma sesu sie rozpisywac ... Oprócz siłowni uprawiam sporty walki 2 razy w tygodniu . Na silonie chodze 4 razy na tydzień . Mam za soba 2 cykle Pierwszy skladal sie [...]

[...] 300 zł zaczęły pekać po 3 dniach więc od razu dałam do reklamacji którą cały czas odrzucają, a co najlepsze opinie wydaje sprzedawca sklepu, który nie ma do tego uprawnień! W sklepie traktowano mnie jak idiotkę! Sklep ten jest nastawiony tylko na sprzedaż, sprawa na pewno zakończy się w sądzie, bo ja nie jestem osoba która wyrzuca 300 zł w błoto

[...] to na maksa zminimalizować tak aby na wiosnę przyszłego roku zrobić sobie jakąś małą dietke redukcyjną + aeroby i spalić resztę tłuszczu z minimalną utrata masy mięśniowej która zbuduje zimą. Planuję ćwiczyc 3 - 4 razy w tygodniu + 1 - 2 razy w tygodniu basenik i z 1 może 2 razy trochę biegu. Do tej pory piłek odżywki białkowe + BCAA + [...]

[...] tu przedstawiony moja dieta również, coby potwierdzić topic Keha o odżywianiu w SW suplementacja kreatyna - kre alkalyn 2500 Olimp - każdy w SW "boi sie" kreatyny , która zalewa i wogóle jest dla pakerów sprawdzimy to , licze na poprawe wytrzymałości , regeneracji , siły i co ? i brak zalania wodąstąd też mój wybór padł na kre alkalyn a [...]