Witajcie :) potrzebuje pomocy odnoście maty do ćwiczeń. Jakiś czas ćwiczyłam na karimacie, lecz szybko uległa zniszczeniu, a poza tym ślizgała się po podłodze. Potrzebuję ją przede wszystkim do ćwiczenia jogi, ale także do ćwiczeń aerobowych, siłowych, interwałów itp. itd. Oczywiście zależy mi na jak najniższej cenie ;) Na allegro znalazłam 3 [...]
[...] produkty sojowe, wyrzuca się ryż itp. Może ma ktoś jakąś wiedzę na ten temat i mógł dać kilka wskazówek by ułożyć na nowo dietę, dodam że od dzieciństwa walcze z otyłością która złapałem prze leki anty astmowo-alergiczne. Jestem teraz na dobrej drodze duże efekty już osiągnąłem w tym celu i tu taka niespodzianka. Wzrost: 175 cm Waga: 81 kg [...]
Siema na dietach się zbyt dobrze nie znam napisałem taką którą uważam za najbardziej odpowiednią... Wymiary: 15 lat 170 cm wzrostu 55 kg wagi 16 cm długości Śniadanie - Płatki Owsiane - Koktail Bananowy, Grejfrutowy, Białkowy(gainer) II Śniadanie - Placuszki Tuńczykowo- Owsiane - Ser Biały / Gzika (Nie wiem czy to jest ogólno przyjęta nazwa czy [...]
Witam. Mam 19 lat 190 cm wzrostu i 67 kg. Tak wiem ze szkielet ze mnie dlatego od jakiegoś czasu zwiekszylem ilość spożywanych posiłków. Nie trzymam scislej diety ale staram sie odżywiać zdrowo zgodnie z zasadami wyczytanymi na forum. Jednak jest pewien problem ze sniadaniem. A mianowicie nie jestem w stanie go zjeść bo nawet najmniejsza ilość [...]
Cześć fit dziewczyny! Piszę do Was z prośbą o pomoc i poradę. Mam 34 lata, ważę 51 kg i od siedmiu miesięcy intensywnie ćwiczę (Chodakowska, zajęcia fitness). Chciałabym zgubić 2 kg, bo z taką wagą najlepiej się czułam i wyrzeźbić mięśnie. Niestety na razie nie ma żadnych efektów ćwiczeń, bo nie miałam diety i opychałam się słodyczami bez [...]
czy każda extra virgin ma tak okropny smak ? dotychczas piłem normalną oliwę, która w porównaniu do tej miała boski smak. Jest jakaś różnica przy budowaniu masy mięśniowej między tymi dwiema oliwami ?
Witam.Chciałbym aby jakaś kompetentna osoba wypowiedziała się w sprawie aukcjuj.pl czyli strony która jakby nie było teoretycznie już nie istnieje,zwinęli się i pozostawili po sobie trochę syfu.Już od dawna coś było nie tak,np. http://www.sfd.pl/Brak_dost%C4%99pu_do_internetu-aukcja_nr159_AnimalPak-t496927-s9.html Najlepiej przeczytać od początku. [...]
Witam wszystkich. Zaczynam od tego, że wczoraj tj. SOBOTA 10 marca 2007 WYCISNĄŁEM na ławce płaskiej 80KG!!!!! I jest to mój niesamowity sukces. I moje fotki. pozdro Zastanawiam się jeszcze, która fota ma być avatarem. Doradźcie
Hej Od czasu do czasu robię kontrolne badanie krwi. Zwykle miałem urodę taką że białe krwinki oscylowały w niskich wartościach ale w normie która wynosi 4-10 czegoś tam. Teraz zrobiłem jedno badanie potem powtórzyłem po 2 tygodniach i bałych krwinek ma 3.9 czyli lekko poniżej normy ale trochu mnie to martwi. Poza tym dwa inne paramtery w rozmazie [...]
CZESC! konkurs polega na tym, zeby wstawic w miejsce ?!?!? co byscie zjedli w tym czasie . Zapraszam do udzialu jest to porcja, ktora jem w szkole to odpada tutaj jedzenie typu kasza ryz itp. ma byc to porcja zawierajaca nie wiecej niz 400 kcal ;] i dobrzeby bylo zeby zawieralo bialko ;) wyglada to tak: 1.CELL PUMP 10g. ( 6:30) 2. Mleko 500 ml + [...]
Witam, dzisiaj rano opisałem swoją historię jak zacząłem ćwiczyć nowym innowacyjnym sposobem i chciałem się tym z Wami podzielić, żeby ktoś mi podpowiedział czy taki system ma sens ... dużo mnie kosztowało samo zaczęcie jakiejkolwiek aktywności fizycznej i liczyłem, że tutaj znajdę Wasze wsparcie. Liczyłem na zrozumienie. Zamiast odpowiedzi [...]
Mam pytanie dotyczące gryfu wzmocnionego EX 184cm: http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-ex-wzmocniony-184cm-mw-g184ex.html mianowicie jaka jest szerokość między radełkowaniem na gryfie - chodzi mnie o szer. miejsca na środku bez radełkowania? Pytam gdyż w gryfie który mam (marbo 180cm) tylko po bokach są nacięcia. Do wyciskania czy przysiadów to [...]
witam kupiłem sobie gainerka z TRECa MASS XXL 3 kg chce do tego dorzucić jakąs kreatyne i jaka moglibyscie polecic w granicach 60 zł interesuja mnie bardziej tabletki bo z tego co wyczytalem juz tutaj na forum to proszek nie jest zbyt dobry w smaku i w jakich porach najlepiej brac gainerka i kreatynke odrazu w dni treningowe : rano 1,5h przed [...]
Witam. Za ok 2 tygodnie zaczynam pierwszy cykl na stanazolu.Cykl ma trwać ok 5 tygodni co do rozpiski którą dostane dopiero w tym tygodniu to wiem tyle że będę go jadł w małych dawkach,ale to jeszcze napiszę jutro po południu bo się dowiem.Mam kilka pytań co do samego cyklu: 1.Ile dać białka na kg ? w samej diecie obecnie mam 3g/kg.Zwiększyć [...]
Witam, piszę ten temat, ponieważ chciałbym się dowiedzieć coś na temat gainerów, a naturalnie przyrządzonych szejków. Wczoraj mój kolega, który trenuje ze mną na siłowni, kupił sobie gainer, w porcji (70g) ma 13g białka oraz 47g węglowodanów, jak dobrze pamiętam. Zapłacił za niego 70zł i będzie go pił raz dziennie. Ja codziennie robię sobie taki [...]
[...] po kroku jak to zrobić. Ale po prostu nie jestem w stanie. Nie rozumiem tego, nie umiem ułożyć tego wszystkiego w jedną logiczną całość. Nie wszystko da zrobić sie samemu ;) Dlatego prosze Was o pomoc, czy posiada ktoś może jakąś gotową ( przede wszystkim dobrą ) diete na mase,która dostosuje się do moich proporcji ? Z góry dzięki i pozdrawiam.
Witam mam pytanie odboscie Gain Bolic 6000 a mianowicie ile gram ma miarka ktora sie znajduje w srodku czyli jedna miarka ile to gram? z gory dzieki za odp pozdro
Witam was wszystkich jestem tutaj nowym użytkownikiem Mam 23 lata 173 cm wzrostu i ważę 62 kg chciałbym zrobić coś w kierunku aby przytyć dziennie jadam 3-4 posiłki dodam , że jadam nieregularnie gdyż problemem jest praca od 7:30 do 15 dodam , że chciałem zakupić jakieś sumplementy białko na przyrost wagi jednak nie wiem czy w moim przypadku byłby [...]
Witam. Mam problem z doborem treningu i diety do mojej pracy. Pracuje na 3 zmiany po całym tygodniu . pierwszy tydzień na 1 zmiane jest oki wiec z tym nie ma problemu. Mam problem z drugą i trzecią zmianą, mianowicie zaczynając druga zmiane wstaje około 8-9 do pracy jadę na 14 i w domu jestem o 22:25 i wtedy zaczynam trening dodam że ostatni [...]
[...] PRIDE jest aktualnie jednym z niewielu fighterów dywizji lekkiej, którzy mają szansę przeciwstawić się dominacji BJa Penna i wprowadzić nieco świeżości do wagi lekkiej, która w UFC już dawno obsiadła kurzem. Warto wspomnieć także o tym, że amerykańskie portale jako debiutancki pojedynek Japończyka podają właśnie starcie o pas z Pennem. Co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
