Cześć, piszę o ogólną ocenę diety/produktów, którą aktualnie stosuję, dieta redukcyjna (88kg), jeśli chodzi o ruch to w ciągu dnia 5 tyś kroków na świeżym powietrzu + trening siłowy 4x w tygodniu, i to tyle, trochę siedzący tryb życia, na ostatnich etapach redukcji mam zamiar wrzucić cardio jak zaobserwuję stagnację, na razie systematycznie i po [...]
[...] wszystkie badania kolonoskopia gastroskopia itp wyszły mi bez problemów. Będę musiał najpewniej przejść na dietę low fodmap i tutaj mój problem z wybraniem odżywki białkowej która by mi się przydała. Pamiętam że kiedyś próbowałem stosować zwykłe wpc pure bez smaku od sfd ale normalne nie bez laktozy i miałem straszne biegunki po tym jeśli jeszcze [...]
[...] o pomoc lub jakieś instrukcje czym kierować się przy pisaniu? najbardziej pomogłaby przykładowa wersja jeśli ktoś z was pisał już kiedyś taki plan i nie jest on tajny to bardzo proszę o link. Liczę że na tym portalu znajdzie się osoba inteligentna która pisała już kiedyś taki plan i ma wiedzę która może mi pomóc. Z góry wielki dzienks za pomoc
[...] JAKOŚCI SKŁADNIKÓW SŁODZONE MALTITOLEM BEZ DODATKU CUKRU! DOSKONAŁA PRZEKĄSKA O KAŻDEJ PORZE DNIA IDEALNY ZAMIENNIK SŁODYCZY 300G ORZECHOWEGO SZALEŃSTWA NUTLOVE to miłość, która uzależnia! ALLNUTRITION NUTLOVE WHOLE NUTS ALMONDS IN WHITE CHOCOLATE AND CINNAMON to chrupiące orzeszki migdałowe w białej czekoladzie z cynamonem. Jeżeli lubisz [...]
Przeczytalem porady, wskazowki niektorych osob, ktore przeczytaly jego ksiazki (w internecie, a takze serwisie tym i innych), samych ksiazek nie jestem w stanie - moj angielski dopiero sie rozwija. Chce sprobowac "zyc" na jego diecie opartej na jego zasadach. W zwiazku z tym prosze osoby znajace temat o pomoc. Przyznam ze gubie sie w calym natloku [...]
Hej, oto moj 4 dniowy trening na wakacje. Cwicze od roku na mase (+12 kilo) i teraz chce przybrac jeszcze ok. 10 kilo masy i jednoczesnie spalic tluszcz (interesuje mnie sylwetka modela). Suple jakie mam: - 15 kilo ostrowia wpc80 - 1,2 kilo kreatyna vitalmax - 100 gram guarany (z rana) oczywiscie wszystkiego tego nie zuzyje na wakacjach, do [...]
[...] myślę o Mirko. Zamierzam znów w najbliższym czasie pojechać do Holandii. Pride: Czy najmocniejszą bronią Mirko jest jego lewy highkick? Fedor: Jeśli miałbym wymienić jedną, która jest najgroźniejszą to byłby to lewy highkick, bo tym właśnie pokonał najwięcej swoich przeciwników. Pride: Magomedov przegrał ostatnio z Crocopem middle-kickiem [...]
[...] ilość podciągnięć tzn.udawało mi się zrobić już 10 pełnych nachwytem z 10kg ciężarkiem przy pasie, wraz z progresem przysiadach polepszył mi się wyskok itp.) bo np. klatka która nie jest dla mnie jakimś priorytetem to jednak nie "poszła" prawie wcale. Trening mój miałby wyglądać tak: Poniedziałek: trening A Wtorek: koszykówka na wf-ie (1,5h) [...]
Siema mam kilka pytan: 1. Jakie banany najlepiej jesc te zolte czy te bardziej zielone? Ja preferuje te zielone bo te zolte opor sa za slodkie 2. Zalozmy ze robie sobie cheat day w niedziele, w poniedzialek juz dieta, to czy moge isc na trening w dzien po cheat dayu, czy lepiej np ze w niedziele cheat w poniedzialek dieta a we wtorek dieta no i [...]
Witam Was sredecznie. Przedje szybko do sedna tematu: Aktualnie mam nieukonczone 18 lat. Od początku ćwicze na mase. Nie mam żadnych, nawet minimalnych efektów a nawet spadki (w bicespie z 37,8 do 37), odczuwam braki siły, nie jestem w stanie zrobić progresów nawet po 2 treningach. Odnotowałem spadki obwodów, nieznacznie siły, waga spadła mi o [...]
[...] tłuszczowej, a zastąpienie jej zdrową masą :) w marcu 2012 moja waga wybiła 108kg, ogólne złe samopoczucie i brak chęci do wszystkiego, na szczęście pojawiła się osoba która zmotywowała mnie do działania :) obecnie 81kg czyli -27kg w 10 miesięcy, będę wstawiał zdjęcia z kwartalnymi odstępami, pierwsze załączone zdjęcie do tematu zostało [...]
[...] i kondycji seksualnej. Grupa glikozydów saponinowych, gdzie standaryzowany jest Testofen® nazywana jest Fenusydami™. MACATRON dostarcza Bor oraz flawonoid – Kwercetynę, która spowalnia reakcję zamiany Testosteronu do Estrogenu. Tak samo działa również Mangostan. Ligniany pokrzywy mogą wspomagać działanie białka wiążącego hormony płciowe [...]
[...] Wt- Rano siłownia, wieczór trening piłki nożnej Śr- Wolne Czw- Rano siłownia, wieczór trening piłki Pt- Siłownia Sb- Mecz piłki Ndz- Wolne Od poniedziałku do piątku praca, która myślę, że nie wymaga za wysokiej aktywności. Mój aktualny plan treningowy: Poniedziałek: 1. Przysiady 5x5 2. Wyciskanie płaska 5x5 3. Rozpiętki/środek klaty/ [...]
Witam, jestem nowy uzytkownikiem na forum chociaz rejestracja byla daaaawno temu :) Podaje swoje dane w ankiecie i juz pisze o co chodzi: Jestem srednio aktywnym nastolatkiem, ale ciagle mam problem z tym ze nie moge zrzucic paru kg, ktore przykrywaja miesnie ( a te mam bo miedzy innymi zakonczylem prawie w calosci A6W i inne treningi) Staram sie [...]
[...] suplementu skraca czas powysiłkowej regeneracji mięśni, a także korzystnie wpływa na pracę układu nerwowego. Dodatkowo suplement został wzbogacony o witaminę B5, która pełni kluczowe funkcje w szlakach metabolicznych, m.in. warunkuje prawidłowy przebieg procesów uwalniania energii z tłuszczy, węglowodanów i białek. Płynna postać [...]
Hej, Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Delibes PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
[...] na gali Bellatora w Japonii Podczas dzisiejszej specjalnej konferencji prasowej w Japonii została oficjalnie zapowiedziana gala organizacji Bellatora we współpracy z RIZIN, która odbędzie się 29 grudnia w Saitamie. Potwierdzono również pojedynek wieczoru w którym zmierzą się Fedor Emelianenko i Quinton Jackson. Na konferencji prasowej, prezydent [...]
Halo, Mam w sobote wesele (nie swoje:) ). Jednak pojawilo mi sie uczulenie na rekach...Czasami tak mialem wydaje mi sie ze z nadmiaru białka, prosze zobaczyc i polecic mi jakas masc...Do dermatologa sie nie wybieram, gdyz bylem kilka razy i zapisuje to z czego ma udziały $$$. Stosowalem dotychczas masc Triderm ktora dawala rade (W skladniku ma [...]
[...] na koncie brata, który w ogóle dzięki temu forum bardzo ładnie i trwale zredukował mase. Teraz przyszła kolej na mnie, znam juz mniej wiecej "tajniki" układania diety, która sobie ulozylem w wakacje z dobrym skutkiem bo ze 103 kg zbilem do 96 w niecałe 2 miesice (bardzo często pozwałaem sobie na odskoki, najczesciej piwo). Ale nie w tym [...]
Witam Właśnie się zarejestrowałem na tym zacnym forum, chciałbym się przywitać z wszystkimi użytkownikami :) A teraz do rzeczy. O mnie: wiek 30 lat, wzrost: 185 cm, waga: 95 -100 kg (bardzo szybko tyję w np. w czasie urlopu, świąt, itp.). Na siłownię pierwszy raz poszedłem z 10 lat temu i od tamtej pory chodzę NIEregularnie, czasem 3 razy w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
