Witam! Od ponad pół roku systematycznie ćwiczę, tj. przynajmniej 5 razy w tygodniu.Chciałabym zrzucić dość sporo, bo aż ok 20kg,dopiero później zająć się rzeźbą. Problem tkwi w tym, że gdzieś muszę robić błąd, ponieważ moja waga ani nie drgnie w dół.Mniej więcej również od 5 miesięcy moje odżywianie przeszło na weganizm. W związku z tym spożywam [...]
Witam, Chodzę na siłownię już prawie 8 miesięcy i nadchodzi lato więc przydałaby się redukcja, na siłowni na którą chodzę nie ma rowerków, bieżni itp więc chyba najprostszym sposobem będzie rower, bieganie, raz w tygodniu orlik ( 1 - 1,5 h ) Myślę, że do końca lutego utrzymam trening czyli od 3 do 5 treningów w tygodniu a potem od marca 3 treningi [...]
Mam pytanie do praktyków: która z obecnie dostępnych na rynku przedtreningówek ma najlepsze działanie pobudzające, najlepiej usuwa zamułę (po pracy czasami ciężko iść na trening)? Nie interesuje mnie zawartość kredki i pompa, tylko to konkretne działanie. Ze dwa lata stacków przedtreningowych w zasadzie nie używałem, trochę nowych rzeczy się [...]
Witam mam dość spora dysproporcję klatki co robić? Teraz robię wszystkie ćwiczenia hantelkami . Myślę ,że to ma związek ze skolioza którą posiadam ;/ Plecy lewa strone mam wieksza niz prawa i generalnie mam wrazenie ze cala prawa strona jest mniejsza bicepsy i barki sa tylko tej samej wielkosci masakra.. Mam stopień skrzywienia ok 38 stopni byłem [...]
Przypadkowo dotarła do mnie wadomość o tragedii rodzinnej, która spotkała Daniela Dowdę. Wiem, że by długo w szpitalu z powodu wcześniejszych operacji i generalnie facet ma chyba sporo pecha w życiu. Nigdy nie przepadałem za jego stylem walki, ale ostro mnie wk...ł Kułak jak nabijał się z Daniela przed KSW i jeżeli ktoś może przybliżyć szczegóły [...]
Witam, Wrocilem do Forum po dluzszej przerwie i z tego wzgledu, ze troche czasu tutaj spedzam mam pytanie czy nie da sie wrpowadzic kilku zmian organizacyjnych (znaczy, ze sie da to wiem, tylko czy bedzie na to pozwolenie.) 1) Mozliwosc odroznienie, ludzi ktorzy pisza watek t.j tak jak moderator napisze, to zanim wejdziemy w watek widzimy, ze to [...]
[...] Na necie też jest wiele takich list (często sprzecznych ze sobą) a z tego za nic nie potrafię ułożyć jadłospisu. Ma ktoś ułożoną dietę działającą w takim przypadku, która pozwoli mi przybrać na masie i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników? Dodam że monotonia aktualnego żywienia powoduje u mnie dziwne skurcze po lewej stronie [...]
Siema, mam 20lat, 180cm, 87kg. Jestem grubej kości, szczególnie mocno mam rozbudowane nogi.. Już po północy, więc dzisiaj czeka mnie pierwszy trening. Myślę że nie ma sensu robić masy, czy redukcji, więc znalazłem sobie jakiś plan treningowy ogólny, dla początkujących. Chcę pomachać nim trochę, nie wiem może około 3-4tygoni żeby się przyzwyczaić i [...]
[...] co do produktów nabiałowych. Niektórzy gorzej tolerują, inni nie bardzo. Na moje szczęście należę do grona osób które nigdy nie miały większych problemów z laktozą. Rzecz która mnie trapi to to czy za duża ilość produktów nabiałowych w diecie nie jest przypadkiem niekorzystna. Spożywam dość dużo mleka, bo to rano do owsianki, po siłowni do [...]
Siema. Ostatnio na siłowni zrobiłem tak: Usiadłem na wprost boku ławeczki, wziołem linkę od wyciągu która znajdowałą na wys. ławeczki z lewej strony i lewą ręką opierając łokieć naławeczne siłowałem się z linką przechylając w prawo rękę tak by dłon dotknęła ławeczki. Zrobiłem tak gdyż wyczytałem na forum że to bardzo dobre ćwiczenie na siłowanie [...]
Poszukuję osoby na staż instruktora Nordic Walking. Kurs można również zrobić w mojej szkole (szczegóły na stronie nordicsport . pl - zakładka szkolenia) Osoba która nie ma kwalifikacji na instruktora może zrobić kurs na pomocnika Instruktora (team Leader) i również starać się o staż. Stażysta będzie odpowiedzialny za: - prowadzenie zajęć z nordic [...]
[...] Nigdy nie interesował mnie trening fitness/siłowy, wystarczały mi inne sporty (rekreacyjnie siatkówka, piłka nożna, rower, basen), ale niestety przytrafiła mi się kontuzja, która to mocno ograniczyła (oprócz roweru, basenu). Pogoda na rower się skończyła, a żeby jeździć na basen kilka razy w tygodniu mam trochę mało czasu, więc pomyślałem o [...]
1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tak jak jest w cyklach suplementacyjnych taka ankietka na dole bardzo ulatwila by odpisywanie na pytania często [...]
siema. mam 17 lat i chce sobie walnac jeden cykl na mietku..(moze najwyzej 2:p) mój staz to około póltora roku:) juz sila wolniutko idzie a masa to juz stoji od 3mies. mimo poprawnego treningu na mase i diety ktora probouje jakos utrzymywac:p teraz kilka pyttan:) czy jak walne w cyklu tak 70tab. to nic az tak powaznego to nie wyniknie z tego?:p [...]
[...] zastosuję. Chciałbym schować moje niewielkie, ale jednak boczki, spalić trochę tłuszczu na brzuchu i aby na ich miejscu znalazły się mięśnie oraz co ważne siła w rękach, która obecnie jest niewielka. Mam dostęp do basenu, niestety nie mam dostępu do siłowni, ale mam 2 sztangielki 5 kg, rower stacjonarny i mogę skołować sobie drążek. Jestem [...]
Witam.Dośc niezmiernie pisac o kontuzji która mi sie przytrafila.Wczoraj na meczu,prawdopodobnie nabawilem sie kontuzji,a mianowicie przy napinaniu miesnia czworoglowego czuje lekkie dreszcze i kucia w kolanie a dokladnie w srodkowej cześci rzepki,kolono jest troszeczke podpuchniete.W poniedziałek mam zamiar jechac do lekarza i wtedy ustali sie [...]
Taka mała ciekawostka: "Rekord świata w jeździe dobowej rowerem stał się faktem. Bolesław Krawczyk, mieszkaniec Olsztyna, w ciągu 24 godzin przejechał 752 km, bijąc poprzednie osiągnięcie o 51 km. Mimo że Bolesław Krawczyk nie zdobył olimpijskiego medalu jak wioślarze, jest dziś również bohaterem dnia w Olsztynie. Dla kolarza było to kolejne [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. [...]
[...] pełen nadzieji, że jego młodszy brat wystąpi wcześniej. “Marcos ma się dobrze. Bardzo przykłada się do treningów, i jest w bardzo dobrej formie. Miał walczyć na gali Glory, która miała odbyć się w styczniu, ale niestety została przeniesiona na marzec. Cheilibyśmy jednak zobaczyć go w ringu wcześniej" Powiedział Shogun, który trenuje z braćmi w [...]
Od dłuższego czasu pasjonuję sie wszystkim co związane jest z bukmacherstwem. Wiedza, którą pragnę podzielić się z innymi skierowana jest zarówno do doświadczonych graczy chcących poznać nowe metody gry jak i do osób zupełnie nie zaznajomionych z tym tematem, a chcących wkroczyć w świat zakładów sportowych. Dobry gracz rozumie, dlaczego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
