Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do cukru, to ja bym nie używał ;-) Zastąp to Stevią, która ma 0 kcal i jest bardzo słodka (chociaż gorzki posmak). Ile przytyjesz i w ile? Nie da się tego określić, bo wszystko zależy od metabolizmu i naszego organizmu. 7 kg w 3 miesiące? Można, ale dojdzie też tłuszczyk. Tygodniowo dochodzi MAX te 500g czystej masy mięśniowej, więc przelicz to [...]
[...] z czasem zaczął pewnie oszczedzać laki gdyz doszedł do wniosku że wyprzedzić pewnie bedzie cięzko a skonczy to sie napewno przymusowym pitstopem i nawet straci tą pozycję która ma. Robert później nawet nie potrafił na dłuższą metę zblizyć się do suttila, raz tylko wsiadł mu na ogon na chwile i to wszystko. Jedynie pech Hamiltona podniusł [...]
Otóż tak, problem nie dotyczy mnie, ja takowego nie mam, jak wyżej zaznaczyłem pytam czysto teoretycznie. Dokładniej to chodziło mi o to, czy osoba, w wieku powiedzmy 18lat, która ma dietę oraz trening dopięte na ostatni guzik , jako przyczynę braku efektów w postaci przyrostu tkanki mięśniowej może uznać zbyt niski poziom testosteronu w [...]
CZe Wyciskanie hantli siedzac-to jest to samo co wyciskanie zza karu o ile siedzisz na ławeczce która ma kont prosty więc możesz sobie odpuścić albo jedno albo drugie ćwiczenie. Myśle że problem nie tkwi w twoim treningu tylko raczej w technice wykonywania ćwiczeń.
Ok :) jak dam sobie po treningu ok. 70g wegli (z artykulu wynika ze to minimum) to przez reszte dnia moge tylko 80g. Do szkoly musze sobie wziasc bulke ktora ma ok. 50-60g ww(sam je pieke) bo jak bralem tylko odzywke bialkowa to na lekcjach nie myslalem o niczym innym tylko o tym kiedy wroce do domu i cos zjem. to lacznie juz jest 130g wegli. to [...]
...dobrze jest kreatynę zmieszać w jednej porcji z gainerem, ale raczej na wodzie, choć na mleku odtłuszczonym w sumie możnaby gdyby nie laktoza która ma b. niskie ig. przez co może :"szwankować" wchłanianie- proponuję więc gainer na wodzie a mleko zmieścić przy okazji jakiegoś posiłku, albo poprostu jako uzupełnienie płynów w każdej [...]
[...] max : 146cm wysokość min : 92cm Chyba musisz się zmierzyć,czy będzie to dla ciebie wygodne,przejdz się na siłownię i obczaj jaka wysokość się nada. Po 1:nie sądzę,żeby osoba która ma 190cm mogła ćwiczyć na tym wygodnie,a po drugie 280kg też raczej na to nie włożysz i nie żebym był ekspert ale lepiej dołożyć parę zł na np. HS1 Zmieniony przez - [...]
Jezeli masz zamiar mieszukac tutaj pracowac itd tak jak to robia polaczki w UE, to bez rodziny ktora ma tutaj papiery niemasz szans, jedyna opcja dla Ciebie to slub z obywatelem USA lub stalym rezydentem ( Zielona Karta ), lub armia ale tej drogi nie polecam ( 2 letni kontrakt w tym 4 misje Iraq / Afganistan ) wiec wycieczka w 1 strone wsumie. Jak [...]
okay czyli kolejnosc taka: brzuch nogi plecy klatka barki biceps triseps naramienne dysponuje taka kulą ktora ma uchwyt i wazy ona 25kgxD w ten uchwyt wkladam rurke i tak cwicze biceps podnoszac to;d to jest moj sprzet na poczatek robie po 2serie 4x tyg, na kazda partie mam w jednej serii po dwa cwiczenia nastepujace zaraz po sobie: wariant [...]
[...] izolowane i angażuje nie tylko prostowniki. Ale większość ludzi bardziej sobie szkodzi tym ćwiczeniem. Nie wiem co to za teoria, że mc może być podstawą treningu nóg. Dopóki nie znajdziesz osoby, która ma pojęcie o mc i Cię naprowadzi na odpowienią technikę, to wykonuj lepiej wyprosty. Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu 2011-02-13 15:05:27
[...] z całego świata które leża po magazynach i są tak chemią najechane aby się nie psuły to już może nie być tak ciekawie.Ja ogólnie praktycznie też daję tylko multiwitaminę która ma konkretne dawki i skład.Niedoboru witamin raczej nie poczujesz,będzie on po prostu w twoim organiźmie i tyle.Jakie to może mieć skutki,pewnie różne co badanie to [...]
w zasadzie jeden piorun... każda taka sama... wybierz tą która ma najładniejsze pudełko i tą kup... hmm... osobiście mam awersję do hiteca... jakoś nie lubię tej firmy...
Producent podaje dawke która ma być odczuwalana a to co trec kiedyś napisał na opakowaniu ze 1 porcja Nitro 2 to 5 gram to smiech na sali 1 porcja to 15 gramów nitro 2
Tauryne oczywiscie ale bardziej polecam Guarane ktora ma naprawde dobre dzialanie pobudzajace i kosztuje malo okolo 30zl za 60kaps, bierz 2kaps. 30min przed treningiem
[...] pomidorowy jakieś tam marki do makaronu w którym masz bogaty skład to wymieniasz to na zrobiony osobiście z passaty pomidorowej i warzyw, które sobie dorzucisz. Czy kupując płatki owsiane, weźmiesz błyskawiczne czy górskie zamiast tych „smakowych” z oznaczeniem „waniliowa owsianka”, która ma jakieś mleko w proszku, cukier, zagęstnik itp itd :)
