jesli ktos cos ma i dokladne opiski i ewentualna rozpiska to bardzo prosze. Jak te glebokie przysiady? W ktora strone odwodzenie i czy na wyprostowanej nodze? Prosze raz a pozadna rozpiske, wierze ze przyda sie taki plan posladkowy wielu korzystajacym z forum. Z gory dzieki:)
Mam diete ktora juz zaczolem,ale niewiem czy sie nadaje napewno poczebuje poprawek i niewiem gdzie wrzucic tam jeszcze gainera bo mam i jak jesc w dni wolne od treningu cos zmieniac?.Jesli ktos ma jakas rade to moj plan: Dieta dla osoby wazacej 60kg 07 00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze cale 11 35 serek wiejski200g chleb zytni pelnoziarnisty100g [...]
Cena ktora Ci podalem jest akurat ze sklepu firmowego tego forum, wiec z dostepnoscia nie ma problemu. Sam zakupilem ponownie to bialeczko ze stanow, za 4,54kg zaplacilem 256zl ale fakt, mam tam juz wypracowane rabaty. W zadnym razie nie chce powiedziec, ze inne suple bialkowe beda dla Ciebie gorsze. Po prostu sporo odzywek przepuscilem juz przez [...]
DO WSZYSTKICH ZAINTERESOWANYCH ALCHEMIA !!!! Ja bije ich deke i bolda obecnie i sa OK. A ten caly "esefd" co nawet profilu nie ma wypelnionego,i wypowiada sie w temacie wszystkich produktow Alchemi:trenu,deki,bolda,itd.. opiera swoje opinie na podstawie METKI TEJ FIRMY KTORA JADL 4 LATA TEMU !!!!! Przestan juz bzdury opowiadac lamusie,bo [...]
[...] więc teraz wygląda to tak: Suma dobowa: 3258kcal, 184g (23%) białko, 86g (24%) tłuszcze, 442g (54%) węglowodany. Przynajmniej raz w tygodniu zamiast kuraka jem świeżą rybkę która jest bardziej tłusta niż kura, nie przeszkadza to zbytnio prawda? Jak ma się sprawa z dietą w dni nietreningowe? Może być to samo czy trzeba coś innego ułożyć? [...]
kreatyna w kapsach czy proszku - kazda ma swoje zalety i wady. Istnieja podzielne zdania na temat ktora jest lepsza - czy to w kapsach czy proszku to i tak czy siak jest kretka. Ale osobiscie uwazam ze w proszku jest (jak dla mnie) lepsza - lepiej sie wchłania. Ale jak wyzej wspomniano wybor nalezy do ciebie - sproboj obydwoch sposobow i wybierz [...]
[...] kiedy mowa o aktywnym mężczyźnie. Uwolnij swoją głowę od wzorów, kalkulatorów i drobnych niuansów typu 200-300 kalorii już na wstępie; to tylko orientacyjna podpowiedź, która nie została skonstruowana po to, żeby Cię ograniczać, tylko po to żeby choć trochę pomóc. Tak samo jak nie zarządza się budżetem domowym operując groszami czy kwotami [...]
Cóż, przechodzenie gardy to sztuka sama w sobie. Niestety jeśli ktoś ma długie nogi i bardzo chce trzymać gardę to ciężko będzie to zrobić. Na szczęście tacy zawodnicy najczęściej mają kłopoty z kończeniami i przewinięciami z gardy, czyli nie są zbyt niebezpieczni. Jest tak bo większość technik z gardy wymaga jej rozpięcia. Najprostsza rada którą [...]
Sonbaty niezupełnie tak jest ze czy dostarczymy testo z zewnątrz czy poprzez stymulacje (np .tt).testosteron w formie sztucznej ma powinowactwa w stosunku do niemal kazdego gruczołu(minn do prostaty ,ktora jak wiadomo jest bardzo czuła na produkty roszkładu testo.natomiast zwiazki naturalne wykazuja zgoła inne tendencje a ich potencjalna sila [...]
nie wiem czy o to na pewno chodzi, ale wydaje mi się, że w tym life energy jest po prostu kofeina, która koliduje z kreatyną. ale nie ma problemu, po prostu bierz w odstępach czasowych. kretę pewnie pierwszą porcję na czczo łykasz, to life energy po godzinie np. co do zma to łykaj przed snem. to z kretą nie koliduje.
We wrzesniu zawsze sa nabory. Czy przyjdziesz 1 czy 10 wiekszego znaczenia nie ma (moze bardziej psychologicznie, ze bedziesz czul sie jako osoba, ktora musi nadrabiac). Co do zawodow, to juz trener sam z Toba na ten temat porozmawia w odpowiednim czasie.
Wszystko masz w tym linku. :) Uogólniając mi przy treningu głównie chodzi o siłę, potem dopiero masa, która jest uzależniona od diety. A metodologia jest taka sama. Split jest zły, dlatego, że trenujesz tylko jedną partię w tygodniu, a potem nic nie robisz na tę część ciała. Dam przykład Knife'a Cytat: ''Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy [...]
ADF? na pewno jest to konieczne? jakos az taki okres postu mnie nie przekonuje ale jesli sie zdecydowales to: 8. czy mozna robic tabate w dni postu jeli bedzie sie cwiczylo w dni z jedzeniem? rob - to z miesniami pozegnasz sie raz-dwa 7. co z kreatyna ktorą rowniez jem. moze zostac rano w dni postu? czy tez zrezygnowac? i co z bcaa w poscie? [...]
Oki, a co byście doradzili miłej koleżance, która chciałaby się ujędrnić, przybrać trochę w bicepsie i wzomcnić mięśnie brzucha?? 21 lat, 170cm, 51kg. Zanim przeczytać moją dietę, powiem tylko, że mam tzw. refluks żołądka: mój żołądek ma objętość dużego jabłka i na dzień dzisiejszy, jeśli zjem odrobinę za dużo, to jedzenie samo "wraca", [...]
Coś się kończy... coś się zaczyna :-)
[...] Temat dość niejasny dla niewtajemniczonych, ale kto ma wiedzieć o kogo chodzi, to wie - najważniejsze, że i bohater drugiego planu wie, że znowu "dewianci" odżyją i teraz ośmieleni nie odpuszczą!!! Ciekaw jestem, która to już jest jego porażka w podobnej sprawie - ktoś to liczył ostatnio? Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2012-01-17 17:14:07
a gdzie moge dostać hard fasta ? jak się ma matrix olimpa do whey gainera 4000 olimpa ? i jeszcze co możecie powiedzieć o smp hi teca ?? którą odżywke wybrać ? czy nie wie ktoś gdzie moge dostać solid mass lub super mass sports one ?
nie panikuje tylko sie zdenerwowałem moja pucha ma exp 3-2000 albo exp 3-2009 nie wiem bo bylo pod naklejka którą z drugiej strony rozerwałem a data była lekko wybita na naklejce... zamierzam go szamać za jakieś 20dni myślicie że się nada?Koleś jest w porządku mówi że sam bierze teraz n.o.k.o z tej samej dostawy i nic z nim nie jest nie [...]
jak ćwiczyć "kulturystycznie" to jest siła statyczna która nie ma nic wspólnego ze sportami walki.pod sw potrzebna jest siła dynamiczna.co do wyciskania na ławce to jak ćwiczyłeś kulturystycznie to raczej się nie przyda.można ćwiczyć ale na stosunkowo małych obciążeniach i musisz wykonywać te ćwiczenia dynamicznie.mc też się przydaje.ale siła [...]
Triceps to jest mięsień średni, lub nawet mały. Teoretycznie można go ćwiczyć 2 razy w tygodniu, ale zasadniczo nie ma takiej potzreby jesli chodzi nam o rozwój masy. Pamiętaj jednak, że trudno jednocześnie np. ćwiczyc na masę triceps i rzeźbić biceps. Trening na masę to trening na masę. Zakładam że nie posiadasz sztangielek - dobrymi ćwiczeniami [...]
Suchy posuchaj ja tez kupuje ozdyzwki olimpa i nawet lubialem ta firme,ale daly mi do myslenia dwie sprawy,czarny z artem o bialkach i napasc olimpa na autora na niego oraz podobna sprawa z zma.Wiec firma ktora sie pomlila powina odrazu przyznac sie a nie straszyc uzytkownikow forum prawnikami,bo to jest forum do c.h.o.l.e.r.y i kazdy ma prawo do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
