Witam, układam nowy plan diety i nie wiem czy mogę dodać do niego taką fasolkę z puszki którą kiedyś jadłem i byłem zadowolony bo szybko się przyrządza i nie drogo kosztuje. Nie mam zamiaru jeździć na tym cały dzień tylko użyć jako jeden z posiłków w ciągu dnia dodając jakieś źródło białka jak kurczak bo sama w sobie ma mało, moze jako posiłek [...]
Witam. Przeczytalem juz xx art. na wszelkie tematy tutaj zwiazane z suplementacja,dieta,odchudzaniem,treningiem itp. Po 2 latach przerwy wrocilem na silownie, 3 razy w tygodniu ( pon sro pia ) i zaczalem dodatkowo plywac na basenie ( czwartek i sobota ) a w niedziele dla relaxu siatkowka =] Wszystko ok ale nie moge pozbyc sie brzucha gdyz tylko ta [...]
30 kandydatów do Złotej Piłki Redakcja magazynu France Football ogłosiła listę trzydziestu piłkarzy nominowanych do Złotej Piłki, która zostanie przyznana najlepszemu piłkarzowi grającemu w ligach europejskich. Ogłoszenie wyników nastąpi 2 grudnia. W zeszłym roku nagrodę zdobył Brazylijczyk Kaka. Wśród nominowanych swoich przedstawicieli ma [...]
Wiek 17 Wzrost 178cm Masa 65kg Mam zamiar przygotowywać się do biegu długodystansowego. Jednak nie jestem pewnien czy w takim razie jest sens ćwiczyć według aktualnie realizowanego planu czy raczej z niego zrezygnować i zająć się tylko treningiem do zawodów. Ćwiczenia które wykonuje aktualnie: -od kilku miesięcy wg. planu: "Przysiady ze [...]
Witam, postanowiłem po małej przerwie wziąć się znowu za siebie. Może zacznę od początku. Całe życie nie zastanawiałem się co jem i kiedy jem. Efekt był taki, że mając prawie 19 lat ważyłem 88kg przy 178 wzrostu. Stwierdziłem, ze należy coś z tym zrobić. Moja początkowa dieta polegała na niejedzeniu słodyczy i innych świństw. Zacząłem w połowie [...]
Witam. Chciałem przedstawic do oceny moją dietę masową z którą stratuję teoretycznie od dzisiaj a praktycznie od jutra .. Razem z nią rozpoczynam cyklonik z kretki.. Przed śniadaniem: Olimp Carbo 20g. Śniadanie Płatki owsiane 80g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Otręby pszenne 20g Miód pszczeli 30g Tran [...]
[...] Zarówno grzyby świeże, pieczarki jak szpinak zawierają dużo chromu, który chroni tkankę mięśniową podczas diety. Szpinak zawiera także sporo beta-karotenu i witaminy E, która z kolei ma wpływ na procesy regeneracji. -Marchewka: mało kalorii, za to bogactwo beta-karotenu, który wspomaga system odpornościowy. Nikomu nie trzeba tłumaczyć, co [...]
Witam. Zastanawiam się nad kupnem ławki, tylko nie wiem którą wybrac ;/ Oto moje propozycje : http://allegro.pl/item198037558_lawka_integra_dla_ciebie_syna_meza_i_silacza.html http://allegro.pl/item194541763__firmowa_polska_mega_lawka_szeroka_98cm_wawa.html Która wg. Was lepsza? Ma ktoś może jedną z nich? Prosze o odpowiedzi bo chciałbym zamówić [...]
Witam, wlasnie ulozylem sobie 4 dniowy trening w celu zwiekszenia masy miesniowej. Oto on: DZIEŃ I Klatka: - wyciskanie hantli na ławce prostej 4 x 8-10 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)progresja 5 x 10, 8, 8, 6, 6 (1<2<3<4=5) - rozpiętki hantli na ławce skośnej(głową w dół) 3 x 12 Triceps: - stojąc prostowanie ramion na [...]
[...] wyliczyłem z kalkulatora na potreningu i wyszło dobre 2200 przy wybraniu drugiej opcji od dołu, jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Jest może jakaś dobra dusza, która pomogłaby mi ruszyć? Jakiś taki początkowy plan chociaż, baza, bo sam nie mam pojęcia jak to ułożyć. I miałbym jeszcze pytanie.. ćwiczyć na 0 kalorycznym czy jak to u [...]
[...] sam badam, poszukuję, dociekam, kombinuję... ale czasem gubiąc się w gąszczu pytań i teorii, warto zapytać osób, które zajmują się tym samym. Mam następującą zagwozdkę, która jest raczej dla specjalistów, niz laików. Do rzeczy. W trakcie przygotowań do walki, zawodów, dysponujemy dużą różnorodnością środków treningowych, które tylko w [...]
[...] wakacje i obecnie szykuje się do powrotu na crossfit. Podsumowując ostatnia dieta to był Carb Cycling, pierwsze posiłki b+t, węgle wokół treningu, HC/LC/MC. Dieta która ułożyłem ma cel:redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 10% (obecnie jest 16-17%), cchę spróbowac podejścia lc-mc nie ketozy. Cele i Wymiary Cel: redukcja tkanki [...]
[...] Zaprojektował go hiszpański artysta Martín Ruiz de Azúa. To pierwszy tak innowacyjny projekt medalu w historii mistrzostw Europy. - Wygląda trochę jak spójna część wstęgi, która będzie go oplatać i będzie zawieszona na szyi zawodnika - opisuje swoje dzieło mieszkający w Barcelonie Azúa. Takie rozwiązanie pozwala na to, by rewers i awers, na [...]
[...] i strzałkowych? (nie ukrywam, że zależy mi na równomiernym rozwoju) 2. Co z ćwiczeniami na mięśnie piszczelowe? Są niby odwrotne wspięcia w staniu, ale siłownia na która chodzę nie ma tych przyrządów z obrazków. 3. Czy wyciskanie w staniu robić tak: http://www.youtube.com/watch?v=g0gEsMc1JZ4 czy bez żadnego ruchu kolan - tylko ręce? 4. [...]
Witam Przeczytalem kilkanascie archiwalnych postow i nie doczytalem konkretnej odpowiedzi,chodzi mi o to jak najpewniej rozpoznac czy deka nie jest podrobka?.Jedna z pewniejszych metod ktora jest polecana na tym forum to smak samej deki musi byc cierpki arachidowy i powinien piec w jezyk,moja deka ktora dzis kupilem ma taki wlasnie smak i piecze [...]
[...] W Europie i USA prowadzone są np. badania nad szczepionką przeciw nikotynie. Inny zespół, ze Scripps Research Institute, pracuje nad przeciwkokainową szczepionką wirusową, która (wg. badań na zwierzętach) powoduje wytwarzanie przeciwciał w mózgu- co skuteczniej powinno blokować kokainę przed wiązaniem się z neuronami układu nagrody w mózgu. Na [...]
Witam, Generalnie sprawa wygląda tak, że już miałem jedną kontuzję przed tym jak zacząłem trenować BJJ - rekonstrukcja więzadła ACL. Ale zagryzałem zęby i trenowałem, mimo tego, że noga potrafiła mi boleśnie przeskakiwać. Jednak jakieś trzy tygodnie temu kilka dni po treningu (nie miałem żadnego urazu) zaczęły mnie boleć plecy. Zrobiłem rentgen i [...]
Siemka. Znalazłem kolesia który ma dwie ławeczki keltona na sprzedanie i własnie teraz niewiem którą wybrac. Dodam że mocno zaawansowany nie jestem i narazie nie będe szarpał wielkich ciężarów no ale może już warto kupić lepszą na przyszłość;-) No niewiem doradźcie%-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 Taka za 210 zł [...]
[...] tonusu mięśniowego, a potem już bomba kreatynowa (NO-Shotgun, Crystal C, XP i pewnie jeszcze Jungle Warfare). Trening ma uwzględniać potrzebę rozbudowy klatki piersiowej, która ostatnio najbardziej odstaje od reszty, dlatego ta partia będzie trenowana 2 razy w tygodniu (jeden trening ciężki, ćwiczenia podstawowe, drugi lżejszy, mniej serii, [...]
Jestem totalnym laikiem w sprawach diet,fitness i tym podobnych.Bardzo bym jednak chciala zrobic cos ze swoja figura.Mam 171 cm wzostu i waze okolo 60-62 kg.Jak juz wspomnialam chce zadbac o figure,ktora niestety ma kilka wad-brzuszek,celulitis na posladkach.Mam z tym klopot.Przeszkadza mi w tym praca jaka wykonuje.Pracuje jednego dnia od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
