która ma

[...] tylko dwie diety białko + węglowodany lub białko + tłuszcze i że powinienem sprawdzić obydwie by się dowiedzieć na ktorej mam lepszą redykcje tkanki tłuszczowej. Co do tej która napisałem powyżej to podstawowym założeniem jest maksymalne wyzbycie się tłuszczy z organizmu na rzecz węglowodanów. I tu mam do ciebie pytanie Skalar: Staram [...]

[...] ma z czego spadać, bo patrząc na Twój wzrost i pomiary stwierdzam, że jesteś chudzioszkiem :-) mam ten sam wzrost, wymiary większe a uważam się za szczupłą. Możliwe, że bardziej masz problem w stylu skinny fat, czyli szczupła jesteś, ale "miękka" mówiąc kolokwialnie. Tu by trzeba było coś podbudować tkanki mięśniowej, która by Cię ujędrniła.

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-40-1024x1024.jpg Jon Jones Instagram Jon Jones ogłasza, że jego kolejna walka jest już blisko Jon Jones mówi, że jego kolejna walka w obronie tytułu wagi półciężkiej przeciwko Dominickowi Reyesowi jest bardzo blisko. Mistrz postanowił wykorzystać media społecznościowe, aby powiedzieć fanom, że zapowiedź [...]

[...] jest wybrykiem natury.” Poza tym, walka o tytuł wagi ciężkiej jest obecnie zarezerwowana na trylogię między mistrzem Stipe Miocicem i byłym mistrzem Danielem Cormierem, która nie została jeszcze zapowiedziana, ale zapewne wkrótce UFC ogłosi ją oficjalnie. „Niesamowita walka, dwie pierwsze były niesamowite i teraz zestawimy tę trylogię, a [...]

Ok, minął miesiąc, efekty nie są porażające, ale jak na miesiąc (a dokładnie 25 dni) to myślę, że jest w porządku. Body fat - z 14,3% do 11,8%, 2,5% różnicy, czyli więcej niż zakładałem :] Masa tłuszczowa - z 9,9kg do 8kg, zgubiłem prawie 2kg czystego tłuszczu i widzę to na brzuchu :] Masa mięśniowa - z do 56,1kg do 56,7kg, zyskałem w tym czasie [...]

[...] hype’u na Chimaeva. W zeszłym miesiącu Raphael Marinho z Combate poinformował, że starcie w wadze półśredniej pomiędzy Chimaevem i Burnsem jest planowane na UFC 273, która odbędzie się 9 kwietnia. Jeśli walka dojdzie do skutku, będzie to najtrudniejszy test w karierze Chimaeva. „Borz” wdał się pyskówki z „Durinho”, ale zapowiedział [...]

[...] Alexandrowi Volkanovskiemu w ich nadchodzącej walce o tytuł. Jung zmierzy się z Volkanovskim o tytuł mistrzowski w wadze piórkowej w głównym pojedynku gali UFC 273, która odbędzie się 9 kwietnia. Jak twierdzi „TKZ”, jego ogromne doświadczenie w walkach wieczoru na kartach UFC da mu przewagę nad Volkanovskim. W walce o zdetronizowanie [...]

[...] wagi koguciej UFC Aljamain Sterling (21-3 MMA, 13-3 UFC) pokonał przez niejednogłośną decyzję Petra Yana (16-3 MMA, 8-2 UFC) w rewanżowym starciu co-main event gali UFC 273, która odbyła się w Vystar Veterans Memorial Arena w Jacksonville. Sterling otrzymał dwie noty 48-47, a jeden sędzia dał 48-47 dla Yana. Walka była pierwszą obroną tytułu [...]

to jak to w koncu jest, w jednym z postow na tym forum ,ktory jest umieszczony na liscie w najlepszych postach przeczytlaem cos takiego: -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy . Ja jestem [...]

[...] brales... metody treningowe z średniowiecza w formach kreatyn nie ma estru, nie ma orotine, nie ma chelatu magnezu... nawet nie wiem czy jabłczan był chcesz przetestować która kreatyna jest najlepsza ? po za tym MOC a Siła w pojęciu kulturystyczny a nie ściśle fizycznym, gdzie powołujesz się na prawa Newtona, to jest praktycznie to samo... na [...]

ja dziś właśnie uderze w psycho lub fiction i kawa juz przedemną stoi. Przy wcześniejszych pre nie piłem kawy, dopiero wczoraj przy hemo. Chciałem odczuć która przedtreningówka jakie ma pobudzenie.

[...] sądzicie, że przy wzroście 1.62 i wadze 47kg biceps 27cm jest przeciętny i to jeszcze w moim wieku? I dziewczynom nie jest łatwo na siłowni i nie mówie o mnie, tylko np o koleżance z która tam chodzę. Ma spory biust i ciągle słyszy jakieś komentarze. Ps. Dopiero rano zauważyłam pojazd na moją klatkę piersiową, nie wiem dlaczego nie wczoraj :D

[...] nie znam nikogo, kto by ćwiczył kulturystykę, lub choćby regularnie ćwiczył po-prostu jednocześnie będąc gościem np. malującym obrazy. Jest taka gówniana niepisana reguła, która twierdzi że artysta ma być chudy, blady i z zapadniętą klatką. Nie licząc może muzyków heavy-metalowych. Nie zgadzam się z tym - stąd taki tekst w zainteresowaniach. Co [...]

Nioonia będziesz śpiewać?? W chórku czy solo?? A co do tgeo zdjęcia wyżej to ta fryzura nie jest taka sama jak na fotce, którą ja wkleiłem. Ten gość, którego ja wkleiłem to (domyślam się) że nie ma takiego typowego irokeza. Włosy z tyłu raczej ma normalnie położone. Tak mi sie zdaje.

[...] (węglowodanów zmagazynowanych m.in. w mięśniach) łączy cztery cząsteczki wody. Dlatego często przy dużej podaży węglowodanów daje się odczuć wizualny efekt wody podskórnej, która akurat przy zwiększaniu masy mięśniowej jest w jakiś sposób pożądana. To tyle w kwestii retencji wody. Jeśli dostrzegasz negatywne skutki spożywania makaronu, czyt. [...]

[...] mięśnie łydek: należy stanąć w odległości około pół metra od ściany i wykonać leżenie podparte przy ścianie. Stopy powinny wtedy przylegać do podłoża. Taką pozycję, która powoduje lekkie naciągnięcie mięśni łydek, utrzymuje się przez 10 - 20 sekund. Dodatkowo rozluźnia się mięśnie nóg. Gdy opisane ćwiczenie wykonuje się kilka razy [...]

[...] , więc nijako zapoczątkować syntezę nowych białek mięśniowych i odbudowę , wzrost mięśni . BCAA również zawiera ją , ale moim zdaniem jest bardziej uniwersalne dla osoby która ćwiczy SW , zamieniać bym nie zamieniał , czy dodałbym też chyba nie .. Osobiście , ja polegam na izolatach/hydroizolatach serwatki i leucynie by było jej więcej :)

Zmartwie cię, nie odsłonisz kaloryfera, dlaczego? Bo go nie masz. Podaj mi proszę cytat gdzie pisze, że mam kaloryfer i muszę go odsłonić.. "Czytając też zrozumiałem, że "przepis" na kaloryfer to gdzieś 70 % dieta, potem aeroby no i ćwiczenia na brzuch i chyba do tego ABS starczy ; ) Zaczynam też biegać w sposób HIIT." Żeby odsłaniać mięśnie [...]

[...] maszyny, przy pomocy jednej dźwigni, bez potrzeby schodzenia z niej. Zaprojektowaliśmy innowacyjny system tapicerki profilowanej w trzech płaszczyznach Kelton Performance, która kontroluje prawidłową pozycję ciała podczas ćwiczeń. Nasze decyzje konsultowaliśmy z kadrą AWF w Krakowie. A poniżej jej najważniejsze cechy:) Konstrukcja z profilu [...]

[...] Ci Przemka poleciłem bo by cię ogarnął jakbyś go posłuchał ale jak doa Coebie silka jest najważniejsza a nie wiesz ile jesz stary to tylko nas rozmawiasz bo to podstawa która musisz wiedzieć bezwzględnie. Dlatego nikt cię poważnie nie traktuje bo sam sobie przeczysz najpoerw rozplanuj dietę potem myśl jak z insa działać nie odwrotnie tez ci [...]