Ja znalazlem taki artykół
Kurcze mięśni łydek
Dane tu przedstawione mają jedynie wartość informacyjną i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady lekarskiej.
Bolesne skurcze mięśni łydek występują przy przeciążeniu mięśni, na przykład podczas zawodów sportowych. Z drugiej strony wiele osób cierpi na skurcze podczas snu. Skurcze łydek są nieprzyjemne, w większości przypadków jednak przemijają same.
LISTA PRODUKTÓW
Środki dostępne bez recepty, stosowane w kurczach mięśni łydek.
Objawy
Podczas skurczu mięśni łydek początkowo czuje się napięcie podudzia, które szybko przenosi się na wszystkie
mięśnie łydek. Pojawia się szarpiący ból w łydce. Przeważnie nie jest się w stanie podczas ataku skurczu poruszyć podudziem. Po kilku minutach skurcz powoli cofa się, pozostawiając nieprzyjemne uczucie podobne do lekkiego bólu mięśni.
Przyczyny
Nie do końca wiadomo, jaka jest przyczyna skurczu łydek i dlaczego występują one przeważnie w nocy. Brak magnezu, wapnia, potasu lub płynów może odgrywać tu znaczną rolę. W większości przypadków skurcze zdarzają się całkiem zdrowym ludziom, jednak zwiększone ryzyko ich wystąpienia obserwuje się u osób chorych na cukrzycę, mających kłopoty z ciśnieniem krwi, skarżących się na dolegliwości nerwowe lub przyjmujących niektóre leki. Skurcze mięśni łydek występują także często po wysiłku fizycznym lub silnym spoceniu się.
Powikłania
Skurcze mięśni łydek są z reguły nieszkodliwe i przebiegają bez żadnych następstw.
Co możesz zrobić
Wykonuj ćwiczenia rozciągające.
Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach. Dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu.
Ten sam efekt można osiągnąć, przechadzając się i zginając kolana.
Ostrożnie masuj bolesne mięśnie.
Stosuj wilgotne i ciepłe okłady na łydki.
Weź ciepły prysznic.
W większości przypadków skurcz łydki przechodzi po kilku minutach samoistnie i nie są potrzebne inne środki zapobiegawcze.
Kiedy należy udać się do lekarza
Gdy powtarzające się skurcze prowadzą do zmęczenia lub kłopotów ze snem.
Gdy po skurczu nadal utrzymuje się silny ból.
Gdy ma się wrażenie, że skurcz ma związek z przyjmowanymi lekami.
Co zrobi lekarz
Lekarz wyjaśni, czy skurcz łydek jest spowodowany chorobą. Przy silnych skurczach może on zalecić stosowanie leków, np. preparatów zawierających magnez lub leków rozluźniających mięśnie.
Zapobieganie
Można spróbować zapobiegać skurczom mięśni, stosując łatwe ćwiczenia rozciągające mięśnie łydek: należy stanąć w odległości około pół metra od ściany i wykonać leżenie podparte przy ścianie. Stopy powinny wtedy przylegać do podłoża. Taką pozycję, która powoduje lekkie naciągnięcie mięśni łydek, utrzymuje się przez 10 - 20 sekund. Dodatkowo rozluźnia się mięśnie nóg. Gdy opisane ćwiczenie wykonuje się kilka razy dziennie przez kilka tygodni, istnieje szansa, że skurcze łydek już nie wystąpią.
Częste nocne skurcze łydek mogą także być spowodowane brakiem płynów. Z tego powodu powinno się pić dużo płynów, co najmniej półtora litra dziennie.
Ponieważ brak magnezu może być przyczyną skurczu łydek, należy dbać o prawidłową zawartość magnezu w diecie. Jest to możliwe dzięki spożywaniu bogatego w magnez pożywienia (kiełki pszenicy, otręby, kakao, siemię lniane, orzechy, proso, ryż i ryby) lub przyjmowaniu preparatów magnezu.
klufczyk
, uklęknałem przy nim na podlodze i złapal mnie skurcz w dwugłowym uda, zacząlem się kulac po ziemii i zrobiłem sobie niezły przypał
Krzysztof Piekarz
drozdi22
gdz
benzedrine
Altis
pakosmen
-Farmer-
schylilem sie pod biurko zeby podlaczyc myszke do kompa i juz nie wyszedlem, albo przy kompie noge zle zgiolem i mnie poskrecalo przed klawiatura, na kiblu 
kukla_gryf
karoollll2
